打鼾，新的解決方案
合唱團(tuán)指揮Alise Ojay的聲樂練習(xí)表明對(duì)喉部肌肉的鍛煉可以減輕打鼾的癥狀。直到幾年前，Alise Ojay還為她丈夫Frank的一個(gè)問題煩惱著，他是一名慢性打鼾者，很多夫妻對(duì)此都能感同身受。然而她發(fā)明了一套治療方案，并盡力說服Frank去嘗 試。雖然Frank百般不情愿，但還是值得一試，尤其是一位著名的科學(xué)家在測試該方案后也給出了好評(píng)。
發(fā)音練習(xí)與傳統(tǒng)療法
盡管有一些已經(jīng)成熟的治療手段可供選擇，例如口腔式阻鼾器、鼻式阻鼾器或者外科手術(shù)。Ojay的方法更自然，在家便可進(jìn)行自我治療。這位英國的合唱團(tuán)指 揮指出該方法包括一系列例行的發(fā)聲練習(xí)，每天20分鐘，堅(jiān)持練習(xí)，不超過1個(gè)月就能顯著的減少打鼾。這是由于歌唱練習(xí)可以有效地鍛煉喉部松弛的肌肉，而這 套治療方法便是基于結(jié)實(shí)的喉部肌肉可以保持呼吸時(shí)空氣的順暢。
一張CD教你發(fā)音練習(xí)
價(jià)值42英鎊的CD《打鼾者之歌》，配有練聲指導(dǎo)，現(xiàn)在也通過臨床試驗(yàn)和大量的研究進(jìn)行推廣。這些研究包括鑒別特定的音節(jié)(例如"ang"和"ga") 在音高變化時(shí)，可以強(qiáng)健在打鼾時(shí)使用的部分喉部肌肉。自從她的產(chǎn)品上市10年以來，使用者反饋打鼾減少了，呼吸也平靜多了。一名評(píng)論家在亞馬孫上購買了這 張CD并使用了該方法后，他的睡眠呼吸中止癥得到了很好的控制。(睡眠呼吸中止癥是一種睡眠時(shí)呼吸停止的睡眠紊亂癥)
實(shí)驗(yàn)驗(yàn)證
Ojay是在1997年提出這個(gè)方法的，當(dāng)時(shí)她的一位朋友由于嚴(yán)重的打鼾癥和女友分手了。在認(rèn)真聽過他的鼾聲之后，她猜他的軟腭過于松弛，以至于呼吸時(shí) 產(chǎn)生過大的聲振動(dòng)。她又想到如果可以強(qiáng)健他的上腭部，那么就可以避免呼吸時(shí)在口腔中匯集過多的空氣。她的思路，至少聽起來是比較科學(xué)的。其他因素，例如超 重、酗酒、睡姿都會(huì)對(duì)打鼾有影響。例如頸部過于肥胖的人，呼吸聲很響。但是導(dǎo)致打鼾的首要因素是隨年齡增長而日益松弛的喉部肌肉，酒精等肌肉松弛劑也會(huì)暫 時(shí)影響到這些區(qū)域。為證實(shí)她的預(yù)測，Ojay向Edzard Ernst教授尋求幫助。Edzard Ernst在?？巳?研究輔助醫(yī)學(xué)，他曾利用電極來模擬軟腭。他們?cè)O(shè)計(jì)了一個(gè)包括20名受試者，歷時(shí)3個(gè)月的每日聲樂恢復(fù)練習(xí)。該方案由Ojay事先 自我實(shí)驗(yàn)。需要記錄方案施行前連續(xù)7晚以及施行后連續(xù)7晚受試者的鼾聲，其鼾聲由一個(gè)聲控的錄音機(jī)進(jìn)行監(jiān)測，記錄時(shí)長和音量數(shù)據(jù)，以驗(yàn)證其有效性。
發(fā)音練習(xí)確實(shí)有效
“即使已經(jīng)知道自己想鍛煉哪一塊肌肉，我還是用了數(shù)月邊觀察自己的喉嚨邊在鏡子前練習(xí)，”O(jiān)jay說道“這就是尋找一個(gè)能夠*化鍛煉喉部肌肉的音節(jié)和 音高的過程”。實(shí)驗(yàn)結(jié)果發(fā)布在《國際耳鼻咽喉科雜志》和《頭頸外科手術(shù)》上，表明了“鼾聲普遍減少，尤其是那些勤奮且發(fā)音準(zhǔn)確的受試者”。此外，那些癥狀 有大幅度改善的受試者只在中年才開始打鼾，而且身材不超重之前也沒有其他鼻塞問題。
臨床驗(yàn)證實(shí)驗(yàn)在美國進(jìn)行
當(dāng)她收到微胖的顧客的良好反饋時(shí)，Ojay也提醒道這個(gè)方法并不是對(duì)每個(gè)人都有效，“能得到良好改善的患者往往是年紀(jì)較大才開始打鼾的人，眾所周知我們 身體的不鍛煉就會(huì)松弛，喉嚨也不例外”。最近英國公共衛(wèi)生組織—英國全民保健體系發(fā)表了一篇評(píng)論，評(píng)論指出盡管這個(gè)發(fā)現(xiàn)令人欣喜，但是需要采用更先進(jìn)的監(jiān) 測設(shè)備來進(jìn)行追加研究，進(jìn)一步建立這個(gè)理論。此刻臨床階段實(shí)驗(yàn)正在美國亞利桑那州的金門鎮(zhèn)醫(yī)院和亞特蘭大的埃默里*同時(shí)進(jìn)行，用來研究特定的聲樂聯(lián)系對(duì) 輕度睡眠呼吸暫停綜合征的影響。
發(fā)音練習(xí)發(fā)明者的期望
現(xiàn)在Ojay希望她的單一產(chǎn)品可以變得更加成熟，使得患者可以進(jìn)一步地訓(xùn)練自己?！斑@不是一個(gè)立竿見影的過程，需要持之以恒，而且益處多多，不僅可以減少鼾聲，還可以美化唱腔，最重要能愉悅心境，尤其對(duì)于你的枕邊人來說”。
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