瑜伽運(yùn)動(dòng)，在全世界很風(fēng)靡，但瑜伽不同于其他運(yùn)動(dòng)。那練習(xí)時(shí)候是有一些注意事項(xiàng)的。 　　一、在穿著方面：練瑜伽者要盡可能穿寬松的棉質(zhì)衣服，不要穿有腰帶的褲子，不要穿露背裝（冥想和打坐時(shí)會(huì)著涼），盡量光腳，練習(xí)的時(shí)候盡量取下所有飾物，如手鐲、耳環(huán)、項(xiàng)鏈、手表等等。 　　二、飲食方面：不吃或少吃油炸食品，盡量少吃紅肉食，少喝咖啡。練習(xí)前1-2小時(shí)不要進(jìn)食。 　　三、在環(huán)境方面，做瑜伽要緊的是學(xué)呼吸，對(duì)那些建在地下室、又沒(méi)有良好的通風(fēng)設(shè)備的健身房要堅(jiān)決摒棄。應(yīng)該選擇空氣比較流通的練功房，或者在家也可以，打開(kāi)窗戶讓清風(fēng)伴你完成鍛煉。如果在公園室外練習(xí)，那么要在微風(fēng)的時(shí)候練習(xí)，陰天不要在室外練習(xí)。 　　練瑜伽之前的重要貼心提示 　　練習(xí)瑜伽是全身性的運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有年齡的，有親子瑜伽、更有老人瑜伽，任何人都可以學(xué)習(xí)。除了在辦公室之外，在健身會(huì)所或家中練習(xí)時(shí)，有幾點(diǎn)要特別注意： 　　1、對(duì)練習(xí)者的飲食沒(méi)有特別規(guī)定?？梢詫⑽傅囊话胙b食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要用餐，飯后1個(gè)小時(shí)內(nèi)盡量避免練習(xí)。

　　2、練習(xí)瑜伽前的熱身很重要。不要一開(kāi)始就做高難度的動(dòng)作，以免造成運(yùn)動(dòng)傷害。好先做一些瑜伽暖身動(dòng)作，循序漸進(jìn)，避免身體受到驚嚇。 　　3、練習(xí)時(shí)心情盡量放松，可容許身體一點(diǎn)點(diǎn)酸痛，但不要過(guò)度用力或勉強(qiáng)做動(dòng)作。 　　4、練習(xí)時(shí)不要大笑或大聲說(shuō)話，要專注地呼吸。保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。 　　5、好能每天練習(xí)，做完一系列完整瑜伽動(dòng)作后，記得躺下來(lái)攤尸式大休息。 　　6、宜在安寧、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí)。室內(nèi)空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習(xí)，但環(huán)境要愉快，比如花園，不要在大風(fēng)、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習(xí)。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習(xí)的任何場(chǎng)所練習(xí)，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時(shí)，不要在電風(fēng)扇下練習(xí)。 　　哪些人好不要做瑜伽呢：高血壓、心臟病人；晚上休息不好，白天感到頭暈的人；還有女性在經(jīng)期時(shí)，都不能做瑜伽。因?yàn)殍べ?dòng)作體位變化大，特別是頭朝下人倒立和做弓形動(dòng)作時(shí)，都會(huì)使血液倒流，容易引起心腦供血不足、缺血而導(dǎo)致休克。如果患有頸椎病的患者，那么練習(xí)瑜伽的時(shí)候一定要選擇適合自己的體式，練習(xí)的時(shí)候也不要過(guò)度。