小清新風(fēng)格的你怎么能夠全身都是贅肉呢，夏天的日常穿搭簡約清新式優(yōu)選。想要將清新風(fēng)格穿出小眾感，首先要做的就是進(jìn)行全身的塑形練習(xí)，優(yōu)選瑜伽減脂塑形，讓今日份的瑜伽伴你度過，才能練就好身材。 一式：輪式 輪式是一個(gè)很好的拉伸體式，在減脂之前需要拉伸身體，將拉伸當(dāng)作是身體的熱身運(yùn)動。雙手雙腳作為支撐，將身體撐起離開地面。注意練習(xí)的時(shí)候要將胸腔打開，這樣有助于血液充分流入胸腔。 第二式：簡易坐 簡易坐是很基礎(chǔ)的體式，雙腿盤曲，將后背挺直，逐漸將大腦放空，調(diào)整呼吸，讓情緒逐漸平靜下來。這個(gè)基礎(chǔ)的體式可以當(dāng)作練習(xí)之前的體式，或者兩個(gè)高強(qiáng)度體式之間的間隔體式。 第三式：輪式變體 輪式能很好的拉伸到腰腹部，練習(xí)的時(shí)候收緊腹部，將腹部作為核心控制點(diǎn)，這樣幾個(gè)階段的練習(xí)之后能夠很明顯的感受到很明顯的腹部燃燒。熟悉這個(gè)體式之后就可以增加雙腿的動作，鍛煉平衡性的同時(shí)進(jìn)行雙腿肌肉的塑造。 第四式：頭肘倒立式 頭肘倒立也是一個(gè)以腹部為核心的體式，倒立的時(shí)候需要用腹部作為控制的核心。初次練習(xí)的時(shí)候需要注意個(gè)人的防護(hù)，將重心放低，可以適當(dāng)?shù)膹澢p腿，這樣更加容易保持平衡。 在后續(xù)的練習(xí)之后可以將雙腿繃直，塑造修長的腿部肌肉。 第五式：側(cè)鴿式 這是一個(gè)很優(yōu)雅的體式，右腿彎曲，左腿向后方做拉伸，可以將腳尖置于手肘處，保持頸部不要彎曲，整個(gè)脊椎呈現(xiàn)C型。C型的彎曲能夠很好的按摩到疲勞的頸椎，同時(shí)拉伸腰腹部的肌肉，明顯消耗脂肪。
