瑜伽能鍛煉身體的靈活度，更能讓你減輕壓力，放松心情。同時(shí)，練習(xí)瑜伽對(duì)女性內(nèi)分泌、腸道等都有好處，還可養(yǎng)顏美容。減肥瑜伽動(dòng)作既能有效燃脂，又能舒緩頸部、肩膀和背部的疼痛，有助于保持脊柱錐與肩部的柔韌性，是減肥養(yǎng)生的不錯(cuò)選擇?！　¤べp肥有哪些誤區(qū)？ 　　瑜伽減肥誤區(qū)一：只有身體柔軟的人才適合練習(xí)瑜伽 　　雖然，練習(xí)瑜伽可以讓身體變得柔軟起來(lái)，但并不是只有身體柔軟的人才適合練習(xí)瑜伽，所以練習(xí)瑜伽的時(shí)候，只需要講求適度即可，并不需要追求動(dòng)作完成的幅度大小。 　　瑜伽減肥誤區(qū)二：瑜伽就是拉伸 　　瑜伽主要是意念配合呼吸來(lái)完成體位的，是動(dòng)靜的結(jié)合，所以它最講究的就是能量平衡，用呼吸來(lái)達(dá)到帶動(dòng)身體運(yùn)動(dòng)的目的，并不是簡(jiǎn)單的拉伸動(dòng)作。 　　瑜伽減肥誤區(qū)三：瑜伽只適合于女性 　　瑜伽雖然在女性群體中受到歡迎，但并非女性的專(zhuān)利，其實(shí)男士需要的話，也可以利用瑜伽來(lái)放松身心，以緩解壓力。

　　瑜伽減肥誤區(qū)四：每天要固定時(shí)間練習(xí)瑜伽 　　記得有人說(shuō)過(guò)：瑜伽不是一種運(yùn)動(dòng)，瑜伽是一種生活方式。把瑜伽融入生活中，這樣的效果才更好，而不要把練習(xí)瑜伽固定成一周幾次。 　　瑜伽減肥誤區(qū)五：練瑜伽需要吃素，練習(xí)前必須空腹 　　瑜伽從來(lái)不強(qiáng)求練習(xí)者吃素，但是隨著練習(xí)你慢慢會(huì)發(fā)現(xiàn)身心都在向著好的方向發(fā)展，喜歡清淡、更健康的飲食方式。瑜伽練習(xí)前*空腹，但是如果有餓的感覺(jué)，吃一點(diǎn)水果或者喝一杯牛奶都無(wú)大礙，特別是對(duì)于血糖偏低的練習(xí)者來(lái)說(shuō)，練習(xí)前更是需要補(bǔ)充一點(diǎn)糖分。練完之后*等30分鐘后再進(jìn)食。