早上起床適合的運動是什么?是可以幫你喚醒身體的瑜伽體式練習!不是所有運動都適合在早上練習，比如高強度力量訓練和有氧運動...瑜伽太極什么的除外。早晨人的心律一般比較高，輕微的運動就會接近大心律甚至超標，長期這樣會影響心臟健康，容易患心肌梗塞什么的。所以在早晨適合練習舒緩的瑜伽體式! 跟著我一起來練習這6個早晨瑜伽體式! 1、犁式 如果你不想讓寶貴的晨起時間在指縫中溜走，你可以堅持每天清晨練習，不僅能讓你精神飽滿地開啟新的一天，還能讓你的生活方式變得更加有序和健康。 體式分解： 吸氣時抬起腿，呼氣時腿向上倒立，直至雙腳放到頭上方的地板上。下巴抵胸骨，手臂伸直，兩手在身體下方即可。這個姿勢同時對有高血壓傾向的人有好處，緩解壓力和疲勞。 2、跪立舞王式 用瑜伽喚醒自己的每一個細胞?？赡苷於几杏X自己精神棒棒噠。周圍越來越多的人開始練瑜伽了，早晨練瑜伽激活大腦，讓你精神煥發(fā)一整天。 體式分解： 跪姿，手在肩膀正下方，曲左膝抬腿向上，右手抓腳趾，腿部線條拉長，保持呼吸。練習這個體式能提高平衡感，胸部擴張增加肺活量，柔軟腰部和腿部。
