關(guān)于瑜伽，大眾對它*的誤會就是拉伸，而關(guān)于拉伸，初學(xué)者對它*的誤會就是柔韌性，其實絕大多數(shù)的瑜伽體式（修復(fù)放松體式等體式除外），做的時候不僅要求柔韌性，同時要求力量、平衡、耐力等多種身體素質(zhì)。 需要記住哦，力量、平衡、耐力 很多人練習(xí)瑜伽（或者不練瑜伽）都會在身體的“硬”和“軟”的問題上糾結(jié)，還有相當(dāng)一部分人會認(rèn)為練瑜伽的主要目的就是要讓身體靈活一點。實際上“軟”和“硬”的形容不是很貼切，這里提到的其實是靈活性：主要包括關(guān)節(jié)運動的范圍和肌肉拉伸狀態(tài)。 雖然瑜伽不只是拉伸，也要求力量等多種素質(zhì)，但是很多瑜伽初學(xué)者，卻都忽視了力量練習(xí)，或者根本就不練力量，因此比起柔韌性，力量就成了瑜伽人的硬傷，大眾呢，也都認(rèn)為瑜伽只是拉伸。其實，瑜伽并不只是拉伸，那么簡單，瑜伽人，也不只是練習(xí)柔韌性，那么容易。 一方面是，肌肉只有柔韌性力量并存才會有足夠的彈性，支撐更高階的練習(xí)。另一方面是，增加肌肉力量，也就是增肌，還可以提高身體的基礎(chǔ)代謝能力，基礎(chǔ)代謝快的人，血液循環(huán)更好，即使是躺著也比別人消耗的熱量快，身體的脂肪也更不容易堆積，也不那么容易出現(xiàn)堵塞問題。 1、瑜伽初學(xué)者在練習(xí)時，應(yīng)該更多地去關(guān)注體式練習(xí)中力量的注入和運用，主要有以下幾個方面的原因：瑜伽人對柔韌性已經(jīng)有了足夠的關(guān)注，而力量卻從來無人談起,也因此導(dǎo)致絕大部分人都認(rèn)為瑜伽是沒有力量的，唯有擼鐵才能練出肌肉線條。 2.肌肉只有柔韌力量并存才會有足夠的彈性，支撐更高階的練習(xí)。瑜伽的高難度進(jìn)階體式，比如手倒立、孔雀式、天鵝式、起重機(jī)式、等體式，每一個都需要強有力的力量支撐，才足以完成。 3.增加肌肉力量，也就是增肌，還可以提高身體的基礎(chǔ)代謝能力，基礎(chǔ)代謝快的人，血液循環(huán)更好，即使是躺著也比別人消耗的熱量快，身體的脂肪也更不容易堆積。 所以瑜伽人想要自己的瑜伽練習(xí)更加的有效，想要身體更加的健康，想要自己的練習(xí)方式更加科學(xué)合理，想在瑜伽這條路上，走的更加長，更多的關(guān)注力量，以及力量的練習(xí)必不可少。
