一起來修習瑜伽吧，更滋潤、更健康、更年輕的面容將在你用心的習練中呈現(xiàn)! 　　亮膚*式：雙角式 　　姿勢要點：站立，雙腳大大分開，雙手叉腰，吸氣打開胸腔，呼氣上身軀干前彎，先讓手掌著地，再彎曲肘關節(jié)著地，*可使頭著地，保持雙膝伸直。保持3~5次呼吸，吸氣帶回身體。 　　功效：改善消化系統(tǒng)，增加對上身和頭部區(qū)域的血液供應。 　　亮膚第二式：駱駝式 　　姿勢要點：跪立，雙膝打開一肩寬，雙手扶腰，吸氣打開胸廓，呼氣身體向后伸展，髖部前推，保持3~5次呼吸，吸氣帶回身體。 　　功效：伸展脊柱，促進血液循環(huán)。 　　亮膚第三式：半脊柱扭轉式 　　姿勢要點：坐立，曲左膝，左腳跟靠近右側臀部外緣，腳背落地，曲右膝，右腳腳掌落于左膝外側，雙手在體后撐地，伸展脊背，打開胸廓，轉頭向右，保持姿勢5~7次呼吸。換邊重復。 　　功效：滋養(yǎng)背部神經(jīng)，按摩腹內臟器，刺激腸胃蠕動，消除便秘問題。

　　亮膚第四式：三角側伸展式 　　姿勢要點：同三角式站立，右腳外轉，左腳內扣，曲右膝，上身向右側伸展，右手肘部支撐于右膝上，左臂向頭頂?shù)姆较蛏煺?，轉頭向上看，保持姿勢3~5次呼吸。換邊重復。 　　功效：刺激體側的淋巴系統(tǒng)，提高免疫力。 　　亮膚第五式：犁式 　　姿勢要點：仰臥，雙腿并攏，吸氣雙腿伸直向上抬起，逐漸抬起臀部、背部，腳尖在頭部后方落地，雙手扶住中背部，保持姿勢5~7次呼吸。呼氣松開手，緩慢落回。 　　功效：血液自然流向頭部，滋養(yǎng)面部和頭皮，同時對消化系統(tǒng)、內分泌系統(tǒng)有平衡作用。 　　亮膚第六式 ：肩倒立 　　姿勢要點：仰臥，在犁式的基礎上，吸氣雙腿離地，向上伸展，保持姿勢5~7次呼吸。呼氣先回到犁式，再緩慢落回。 　　功效：與犁式相近，更多的血液流向頭部，可有效排除毒素，恢復健康膚色。[圖片1] 　　亮膚第七式：頭倒立式 　　練習時姿式要緩慢，步驟要分明，關注呼吸。