很多閨蜜既想通過瑜伽排毒瘦身，又怕瑜伽動(dòng)作太難學(xué)不會(huì)。現(xiàn)在不用擔(dān)心啦！小編為大家講解示范４組零基礎(chǔ)的瘦身瑜伽動(dòng)作，每天抽出幾分鐘的時(shí)間，堅(jiān)持1-2個(gè)月，就會(huì)有明顯瘦身效果，輕松成為瑜伽美人哦！ 　　兩手放于臀后，屈膝，保持背部伸展 　　右腿挺直向前抬起，保持5-8個(gè)呼吸，之后左腿挺直向前伸展，同樣保持5-8個(gè)呼吸。 　　兩腿同時(shí)抬氣，雙手離開，但不要抱住腿，保持5-8個(gè)呼吸。 　　以上動(dòng)作為一組，這個(gè)瑜伽動(dòng)作每天練習(xí)3-5組，堅(jiān)持1-2個(gè)月，就會(huì)有明顯瘦腹效果。 　　坐立，背部伸展 　　右腿彎曲，雙手抓住腳心，挺直右腿抬起，保持5-8個(gè)呼吸 　　右腿歸正，左腿彎曲，雙手抓住腳心，挺直左腿抬起，保持5-8個(gè)呼吸 　　歸正 　　這個(gè)瑜伽動(dòng)作每天練習(xí)3-5組，堅(jiān)持1-2個(gè)月，就會(huì)有明顯瘦腿效果。 　　右腿挺直向旁打開，右手抓住大腳趾，左臂抬起，呼氣，上身向旁向下，保持5-8個(gè)呼吸。

　　左腿挺直向旁打開，左手手抓住大腳趾，右臂抬起，呼氣，上身向旁向下, 　　保持5-8個(gè)呼吸。 　　歸正 　　這個(gè)瑜伽動(dòng)作每天練習(xí)3-5組，每個(gè)動(dòng)作停留5-8個(gè)呼吸，堅(jiān)持1-2個(gè)月，就會(huì)有明顯瘦腰效果。 　　瘦手臂瑜伽 　　跪坐于腳后跟，不要塌腰。左臂上右臂下，兩手背后相扣（如無法相扣，可雙手抓一條帶子），拉伸，保持5-8個(gè)呼吸。 　　歸正后，右臂上左臂下，兩手背后相扣（如無法相扣，可雙手抓一條帶子），拉伸，保持5-8個(gè)呼吸。 　　這個(gè)瑜伽動(dòng)作每天練習(xí)3-5組，堅(jiān)持1-2個(gè)月，就會(huì)有明顯瘦手臂效果。