瑜伽，是女性朋友塑造身形的一種方法，而且無形中也增加了女性朋友的個人氣質(zhì)和魅力。有的女性在產(chǎn)后也要做瑜伽，我們說一下產(chǎn)后瑜伽對女性朋友有哪些幫助呢? 　　什么是產(chǎn)后瑜伽? 　　產(chǎn)后瑜伽是為幫助新媽媽恢復身材而專為設計的瑜伽。通過瑜伽練習，不僅有助于新媽媽恢復身體和體型，而且瑜伽的呼吸和冥想還能調(diào)節(jié)新媽媽的焦慮心理，是一項對新媽媽身心都健康的運動。 　　產(chǎn)后瑜伽的好處 　　經(jīng)過懷孕和生產(chǎn)，很多女性的身體形態(tài)都發(fā)生了變化，骨盆底支持組織和韌帶都有松弛的現(xiàn)象，這時練習瑜伽，不少姿勢能比較容易完成，而適度的產(chǎn)后瑜伽練習也能幫助新媽媽恢復身體。產(chǎn)后瑜伽定的體式，規(guī)律的呼吸和平靜的冥想還有助于撫平新媽媽心理上的焦慮。 　　1、復窈窕好身材 　　適當?shù)漠a(chǎn)后瑜伽運動能改善血液循環(huán)、恢復皮膚張力以及減少脂肪堆積，更能消除腹部、臀部、大腿等處多余的脂肪，恢復懷孕前的窈窕身姿。產(chǎn)后6個月是身體恢復的黃金時機，準媽媽可要把握好時間，配合瑜伽動作和瑜伽素食營養(yǎng)餐，會讓你有意想不到的驚喜。但因產(chǎn)后體內(nèi)各關節(jié)組織較松弛，所以運動量需要緩慢增加，且遵照導師的指導，以避免運動傷害的發(fā)生。 　　2、改善不良姿勢 　　因女性在懷孕期間生理上發(fā)生很多改變，容易產(chǎn)生不良的姿勢，如身體重心前移、頸椎前凸、肩夾骨前拉、骨盆前傾、重心移至腳跟等，而產(chǎn)后抱嬰兒也容易使身體重心前移。從而引發(fā)產(chǎn)后頸、背、骨盆及腳跟痛，練習瑜伽有利于改善這些不良姿勢。

　　3、善腳部水腫 　　懷孕期間女性很容易下肢水腫，瑜伽的練習有利于促進血液流動，改善體內(nèi)新陳代謝，從而改善新媽媽因胎兒壓迫下腔靜脈而導致的腿部水腫和下肢靜脈曲張現(xiàn)象。 　　4、助身體恢復 　　經(jīng)過懷孕和生產(chǎn)，新媽媽會感到體能衰退，精神不振，而適當練習瑜珈對恢復產(chǎn)后體能有很大的幫助。 　　5、整產(chǎn)后心態(tài) 　　瑜伽訓練可以幫助準媽媽消除當母親后所產(chǎn)生的生理、心理問題，比如形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰(zhàn)等。產(chǎn)后瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，讓準媽媽能調(diào)整好心態(tài)，有足夠的勇氣來面對新的生命和自己新的角色，預防產(chǎn)后抑郁癥。 　　6、復腹部及骨盆底肌肉張力 　　由于生產(chǎn)，新媽媽容易產(chǎn)生腹部肌肉組織松弛、張力變?nèi)醯默F(xiàn)象。瑜珈訓練有助于恢復腹部及骨盆肌肉，增強骨盆內(nèi)器官的支撐力量，有效預防壓迫性尿失禁。