一.回到呼吸上 很常見，尤其是在西方*，認(rèn)為瑜伽是一個健身練習(xí)。我們都喜歡流汗和做時髦的姿勢。但如果我們專注于呼吸，會發(fā)現(xiàn)更多練習(xí)的燃料。如果把呼吸放在首要位置，我們可以走得更遠(yuǎn)，進(jìn)行更深層次的練習(xí)。 一個挑戰(zhàn)：在一整節(jié)課中，把呼吸放在首位，體式放在第二。 二.稍作休息一下 有時候我們的練習(xí)會太激進(jìn)。就像一段時間內(nèi)會專注一個體式，會每天練習(xí)，一天多次，但沒有得到任何進(jìn)步。所以這個時候應(yīng)該停止，停止體式練習(xí)，轉(zhuǎn)向練習(xí)基礎(chǔ)的呼吸。幾周后，當(dāng)你再回到原來專注的那個體式，你看見重大進(jìn)展。有時休息一下比不斷地身體練習(xí)會給你帶來更大的進(jìn)步。 三.開闊眼界 練習(xí)不同風(fēng)格的瑜伽可以豐富我們的個人練習(xí)。無論是流瑜伽，陰瑜伽還是艾揚格瑜伽，在每種課堂上，都會學(xué)習(xí)一些新的東西，而這些會提升你的練習(xí)。 四.學(xué)習(xí)去愛你厭惡的東西 每個人都有自己逃避練習(xí)的體式。通常，不喜歡一個姿勢的根源，是因為自己不夠強(qiáng)壯或者足夠靈活，不能容易地進(jìn)入它，而身體反應(yīng)是汗水或顫抖。如同所有的事情一樣，不斷的練習(xí)可以得到進(jìn)步，當(dāng)力量或靈活性有所改善，然后體式做起來更加輕松了，你會發(fā)現(xiàn)自己更喜歡將它們整合到個人練習(xí)中。
