今天我們要給大家介紹四種網(wǎng)球職業(yè)腳步移動(dòng)訓(xùn)練，也是最為常用的四種訓(xùn)練方式，在訓(xùn)練時(shí)，球員應(yīng)該盡量調(diào)動(dòng)身體，堅(jiān)持不住的時(shí)候也要盡量堅(jiān)持下去。因?yàn)橹挥羞@樣才能有所進(jìn)步！ 四個(gè)步伐練習(xí) 1、側(cè)向小碎步五連樁 標(biāo)志物間隔處落腳，進(jìn)行小碎步折返側(cè)向移動(dòng)。 *組為五連樁，第二組做四連樁，逐步減少，直到歸零，這樣為一組。 2、側(cè)向移動(dòng) 設(shè)置四個(gè)標(biāo)志物，在三個(gè)區(qū)域內(nèi)采用“側(cè)身跑-橫向移動(dòng)-側(cè)身跑”的順序進(jìn)行往返移動(dòng)練習(xí)，模擬底線沖刺及回位。 橫向移動(dòng)可以用側(cè)滑步，也可以用側(cè)向交叉步，在底線單打線范圍內(nèi)移動(dòng)。 3、短距離側(cè)向折返跑 在單打邊線放置五個(gè)標(biāo)志物，在單打邊線和中線范圍內(nèi)側(cè)向折返移動(dòng)。 每次移動(dòng)放置一個(gè)標(biāo)志物到中線處，然后再將標(biāo)志物從中線移回邊線。
