在學(xué)習(xí)舞蹈的時(shí)候我們的舞蹈動(dòng)作會(huì)出現(xiàn)各種各樣的壞習(xí)慣，因此小編特意整理這六個(gè)小毛病，快過來看看您有沒有中招。 毛病一：頭向前探 可能會(huì)由于長期伏案的關(guān)系，很多人都有頭向前探的毛病。需要下顎內(nèi)收，這樣后頸才能直挺。 毛病二：肩部沒有沉下來 聳肩，肩胛骨沒有向外打開，或者手臂用力牽扯到肩部，會(huì)造成聳肩。這需要長時(shí)間的練習(xí)，跳舞時(shí)把注意力放在肩上，有意識(shí)地保持沉肩的姿態(tài)。 毛病三：后脊柱不直 弓形的后背，很多人都有，平時(shí)在生活中就要養(yǎng)成直背的習(xí)慣。可以想一想脊柱到后腦勺，如果直立成一條線，上半身各個(gè)骨骼肌肉的狀態(tài)該是什么樣子，對(duì)著鏡子直立，記住這個(gè)狀態(tài)，隨時(shí)調(diào)整著，養(yǎng)成習(xí)慣就好了。 毛病四：胯部沒有直立起來 大腿肌肉沒有繃直、屁股后翹、肚子前挺，這都是胯部偷懶放松的結(jié)果，臀部需要向內(nèi)側(cè)收起，從側(cè)面看腰、胯、大腿的前側(cè)是一條直線。即使在舞蹈動(dòng)作中，也不要放松。 毛病五：膝蓋容易彎曲 小腿肌肉沒有收緊，膝蓋上的肌肉沒有向上拉，就會(huì)容易彎曲。尤其在動(dòng)作過程中，膝蓋彎曲是*常見的問題。多加練習(xí)腿上的肌肉，體重超重時(shí)要注意減肥，這樣可以分擔(dān)一部分膝蓋的壓力。
