阿斯湯加瑜伽的傳承上師喬伊斯說：人人都能練習瑜伽，歲數(shù)大的人可以練習、歲數(shù)特別大的人也可以練習、身體有病的人可以練、沒有力量的人可以練...除了懶人，懶人不能練習阿斯湯加。 　　的確，瑜伽是實踐的藝術(shù)，沒有腳踏實地的練習，瑜伽只能是空想。有人總結(jié)出了，瑜伽練久之后，很“奇怪”的9件事! 　　1、瑜伽久了，心情會變好。 　　因為腦內(nèi)分泌的腦內(nèi)啡能夠讓我們感受到愉快的心情。 　　2、瑜伽久了，睡眠質(zhì)量更高。 　　美國*睡眠基金會————新研究表示，67%有運動習慣的人，深夜睡眠品質(zhì)比沒運動習慣的人好。 　　3、瑜伽久了，記憶力會增強。 　　有研究顯示，有氧運動可以促進血液中有關于記憶的荷爾蒙增長。 　　4、瑜伽久了，也會更有創(chuàng)造力。 　　研究證實，在20-75歲的人，每周3次、每次一小時的瑜伽，經(jīng)常鍛煉的腦血液明顯含氧量變多，在認知以及創(chuàng)造測驗方面表現(xiàn)也比較優(yōu)異。

　　5、瑜伽久了，能降低患癌癥的風險。 　　雖然目前對于運動降低癌癥風險的確切機制并不明確，但美國*癌癥研究所統(tǒng)計指出，常運動的人罹患癌癥風險較低。 　　6、瑜伽久了，你會不太容易感到累。 　　這主要是因為鍛煉能提升新陳代謝，使體能加強、腦中多巴胺的分泌增加。 　　7、瑜伽久了，不容易感冒。 　　一項發(fā)表在英國運動醫(yī)學雜志新的研究指出，一星期鍛煉五次以上的人，比鍛煉一次或不鍛煉的人，感冒的機率降低了46%。 　　8、瑜伽久了，工作效率會更高。 　　一項調(diào)查報告顯示，有鍛煉習慣的上班族在公司的表現(xiàn)比沒有鍛煉的同事在創(chuàng)造力、簡報能力、生產(chǎn)力平均高50%。 　　9、瑜伽久了，你會更加自信。 　　因為瑜伽不僅能讓你變瘦變美，還能讓你發(fā)現(xiàn)自我掌控的潛力，**會讓你受益匪淺 　　瑜伽，什么年齡開始都不算晚，你什么時候開始練，你的年齡就停留在什么時候。瑜伽是練給自己的，用你的心靈去感知，你會發(fā)現(xiàn)這是一件生命賜予的好禮物！