瑜伽這種運(yùn)動不僅可以增強(qiáng)身體的素質(zhì)，還能夠促進(jìn)脂肪的燃燒，讓你的腰身更加的苗條，讓你的贅肉快速的減少，所以，一些女性選擇瑜伽減肥，都收到了很好的效果。不過，瑜伽的動作很多，種類也有很多，究竟哪種瑜伽的減肥效果更好？我們一起來了解一下。 1、Vinyasa瑜伽： 這是一種很多人選擇的瑜伽，這種瑜伽動作是一種循序漸進(jìn)的運(yùn)動，而且在運(yùn)動中要不斷的變化姿勢，并且?guī)в幸欢ǖ墓?jié)奏感，通過不停的運(yùn)動，來促進(jìn)身體熱量的消耗，促進(jìn)身體脂肪的分解，來達(dá)到減肥的目的。 2、熱瑜伽： 這種瑜伽比較特殊，在需要在一定的溫度下才能進(jìn)行，溫度的要求再38度到40度，同時(shí)濕度也要達(dá)到40度。必須滿足這樣的環(huán)境條件才能做瑜伽，我們大家都知道人在高溫的環(huán)境下，身體的代謝是加快的，人體會出大量的汗水，同時(shí)消耗大量的能量。而這套熱瑜伽還有很多的動作，總共是26個(gè)動作，只要在這個(gè)熱環(huán)境中做完這26個(gè)動作，就可以達(dá)到減肥的效果，而且這些動作都不是非常劇烈的，通過一些柔美的動作就可以減掉贅肉，而且，還能夠達(dá)到塑造體型的效果。同時(shí)，這種熱瑜伽還能夠促進(jìn)身體毒素的排出，讓身體更加的健康，這種熱瑜伽減肥真是一舉三得。 3、阿斯湯加瑜伽： 這種瑜伽的種類是一種強(qiáng)度較大的運(yùn)動，它的動作很多而且有一定的順序，在做這種瑜伽的時(shí)候**不能顛倒次序，可以鍛煉你的柔韌性、耐力和力量，整個(gè)過程可以跟著瑜伽教練的節(jié)奏，認(rèn)真做好每一個(gè)動作，一定要做到位，才能收到更加滿意的效果。 聯(lián)系瑜伽的注意事項(xiàng)： 1、做好準(zhǔn)備。 無論是選擇哪一種減肥瑜伽，都要做好思想上和心理上的準(zhǔn)備，因?yàn)殍べp肥一定要付出辛苦和努力，所以，既然選擇了一定要堅(jiān)持，只要堅(jiān)持就一定有效果。
