瑜伽, 修身養(yǎng)性, 塑形健身, 介紹5種動作給你 。瑜伽，這種古老的運動，卻在現(xiàn)代社會大放異彩。受到無數(shù)愛美女士的追捧，究其原因，不僅僅是因為能夠加強身體鍛煉。瑜伽不像其他力量訓練一樣，需要用多大的力氣。所謂以柔克剛，身體需要相當好的韌性，練瑜伽的人越練，氣質(zhì)越好，因為練瑜伽始終需要保持心平氣和，對于內(nèi)在修養(yǎng)，是個非常好的鍛煉。除此之外，瑜伽在修身塑形方面，有著相當大的優(yōu)勢。 　　今天我們就給大家推薦5種簡單的瑜伽動作，大家可以互相交流學習。 　　1 .船式變式 　　動作細節(jié)：坐在圓形建筑中，抬起雙腿，伸直雙腿，用雙手抓住建筑，用雙手用力，讓臀部離開建筑，抬頭感受瑜伽的神秘力量。 　　2 .倒立一字馬 　　這場美麗的運動需要觀眾下的許多練習才能展現(xiàn)出獨特的魅力，并在那個特殊的時刻阻止人們。 　　動作細節(jié)：在適合的空間里，雙手伸出，小手臂支撐著地面，借助工具可以支撐在腋下。身體倒立后，腿會前后張開并伸出。 　　3 .手倒立變體 　　這個體式如果做到非常漂亮，肯定是因為長期練習的原因，倒立也是所有瑜伽體式中有效果的，大家可以去試試看。 　　動作細節(jié)：把你的手翻過來，臀部貼在墻壁上，一條腿伸直朝上，另一條腿膝蓋彎曲，腳底貼在墻上。 　　4 .坐角式變體 　　遠處的風景非常好，感覺有點像爬上來看遠處，看著遠處美麗的樹林，讓身心在大自然中飛翔。 　　動作細節(jié)：張開雙腿，雙手放在前面，所以在做瑜伽的時候靜靜地看風景是很好的。