運球是籃球基本的技術之一,是進行籃球比賽的基礎,也是衡量一個人籃球技術水平的重要方面。只有通過多種形式的反復練習,才能熟練運球技能。一般可以采用以下練習: 1.持球聽,做變速、變向、換手、前后進退等各種的運球。 2.順著邊線、端線作直線運球,高低運球結合、左右手變換、端線慢邊線快等。 3.以罰球線、中線、端線為標志線,進行往返運球比賽。 4.設做變向、換手運球以及運球轉(zhuǎn)身練習。 5.隊員分布在球場內(nèi),由運球隊員追趕同伴,用另一只手觸及同伴,然后由同伴繼續(xù)運球追逐。 6.多人集中在罰球區(qū)運球,并在控制好自己球的同時他人的運球。 7.在一定區(qū)域內(nèi),部分同學持球運球,部分同學無球(有球與無球隊員無需對等),開始后,無球隊員力圖用合理的防守搶下運球隊員的球,然后繼續(xù)運球,一定時間后聽停止,有球者為勝。 8.結合傳球、投籃的綜合練習鞏固運球。
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