接納不完美的自己

每個(gè)人的頭腦都能夠接受「人是不完美的」,包括自己也是不完美的。人在這個(gè)世界上不管怎么修練,到死為止我們還是不完美;但是每個(gè)人對(duì)待「不完美的自己」卻有很多不一樣的觀念跟態(tài)度。

一般來講,讓我們?nèi)菀赘杏X到自己不完美的時(shí)候,是當(dāng)我們犯錯(cuò)或者是遇到失敗,當(dāng)事情不如意時(shí),或是被交代的任務(wù)沒有做好,我們就會(huì)對(duì)于自己,有不完美的感覺。
從小到大,我們每*不可避免都會(huì)遇到不同的錯(cuò)誤與失敗;早上睡過頭、遲到、沒趕上公交車、工作遇到困難、作業(yè)寫不完、考試考不好等等。每天我們都做了很多事情,但常常會(huì)因?yàn)橐患∈戮蛯?duì)自己不滿意,看不見自己*的努力和成就,非常耿耿于懷那一點(diǎn)點(diǎn)的瑕疵。

接納不完美的自己,這個(gè)根基是從童年的成長(zhǎng)開始。如果一個(gè)小孩不犯錯(cuò),那就不是一個(gè)小孩;小孩常常因?yàn)椴涣私庾约旱膶?shí)力,也不了解環(huán)境的狀況,所以就容易說錯(cuò)話、做錯(cuò)事,這是很自然的事情。如果身邊的父母長(zhǎng)輩們,能夠很溫和的教導(dǎo)、對(duì)待這個(gè)孩子,輕聲地來跟孩子解釋,甚至孩子因?yàn)樽鲥e(cuò)事哭鬧任性時(shí),他們?nèi)匀缓苣托牡膩戆参磕莻€(gè)孩子,了解孩子發(fā)生了什么事;當(dāng)一個(gè)孩子被如此對(duì)待,他對(duì)自己作為一個(gè)不完美的人,就不會(huì)感到那么難過,對(duì)于別人的不完美,也會(huì)覺得是很自然的事情

很多時(shí)候當(dāng)發(fā)生事情,接觸到自己的不完美時(shí),會(huì)感覺到無地自容、羞愧、干脆自己死掉算了等等,這些感覺不是你本來就有的,這是「被給予」的,這是一件很幸運(yùn)的事,因?yàn)槭莿e人給你的,那你是就可以選擇不要,被給予的東西,是可以不要的,那些感覺是別人給你,并不是你與生俱來、從內(nèi)心生長(zhǎng)出來的

生命學(xué)習(xí)與成長(zhǎng)要去練習(xí),當(dāng)事情不順利、當(dāng)我們無心的犯錯(cuò)、當(dāng)我們的情緒上來,控制不了自己時(shí),你說了或做了什么?你會(huì)怎么對(duì)待當(dāng)下的自己?你會(huì)跟自己說些什么

你會(huì)選擇用你的觀念跟態(tài)度來對(duì)待自己?還是用從小人家給你的觀念跟態(tài)度來對(duì)待自己?你會(huì)不會(huì)覺得把父母的觀念還給父母,把父母的態(tài)度還給父母你就是不孝?你就是背叛你的父母?

如果我們用父母對(duì)待我們的方式,父母?jìng)ξ覀兊姆绞?去傷害與對(duì)待父母,也許會(huì)讓我們有不安的感覺。但我們只是不再攜帶父母給我的,我不再把自己拿來跟他人做比較與計(jì)較。

如何接納自己的不完美?就是要學(xué)習(xí)當(dāng)自己的不完美、失敗、犯錯(cuò)、沒有達(dá)到理想的時(shí)候,用一種比較平常且溫柔的態(tài)度,跟自己講:「沒有關(guān)系,我知道我已經(jīng)盡力了?！?

人只能努力,但不能保證結(jié)果;盡人事,聽天命。

如果你不是故意存心地犯錯(cuò),
那錯(cuò)了,就錯(cuò)了;壞了,就壞了,
不要因?yàn)槭虑樽霾缓镁凸⒐⒂趹选?br /> 很多事情的變化遠(yuǎn)超過計(jì)劃,
事情的好與壞,都有學(xué)習(xí)的地方,
老天有他的美意在里面。
個(gè)人生命成長(zhǎng)系列的課程與工作坊,深受家長(zhǎng),老師,孩子社會(huì)的肯定。這種糅合社會(huì)工作、心理輔導(dǎo)、生命關(guān)懷的作為,我們稱為錢丹塞恩生命成長(zhǎng)。

錢丹塞恩劉老師推出生命成長(zhǎng)系列課程分享:

     從事家庭教育,青少年心理咨詢,生命成長(zhǎng)10年以前來,面對(duì)大量的案例,提供了有效的解決方案和督導(dǎo)。孩子,家庭,夫妻等在這個(gè)過程中,都拿到自己想要的結(jié)果,劉老師不定期在公眾號(hào)(錢丹塞恩)。包括案例視頻, 錢丹塞恩心理的專業(yè)課程,錢丹塞恩家庭教育 生命成長(zhǎng)課程。如果覺得有價(jià)值,請(qǐng)分享給你身邊的朋友。感恩感謝。

殘疾人自卑率高不高?好像多多少少?zèng)]有聽說過或看到過心理學(xué)說將自卑和 抑郁癥 焦慮 躁狂癥列入心理學(xué)范疇,為什么自卑不能列入心理學(xué)范疇是人數(shù)少嗎 殘疾人自卑應(yīng)該怎么克服 ?通常自卑者容易多疑、敏感,這三者之間有何聯(lián)系?怎樣消除敏感、多疑性格?盼復(fù)!謝謝!

錢丹塞恩心理平臺(tái) -08-0115
自卑不是一個(gè)獨(dú)立的疾病,但心理疾病很多的深層原因是自卑,將這種情緒指向外界時(shí),會(huì)表現(xiàn)為猜疑、敏感、憤怒、攻擊等。性格的改變需要自己有這個(gè)意識(shí)去變,然后在咨詢師的指導(dǎo)下逐步去實(shí)現(xiàn)這個(gè)改變。只要您愿意,隨時(shí)都可以改變。拿出勇氣!
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遠(yuǎn)方-08-01
抑郁癥是不是沒有能力愛與被愛?

錢丹塞恩心理平臺(tái) -08-0117
抑郁癥患者更需要愛和關(guān)心,疾病和愛的能力無關(guān),但可能愛的方式會(huì)不是那么恰當(dāng),以至于不容易成功。謝謝關(guān)注!

Frida-08-01
應(yīng)該如何向不了解抑郁癥的人解釋"抑郁癥是病而不是單純的情緒低落"呢?

錢丹塞恩心理平臺(tái) -08-0110
讓醫(yī)生來向她解釋吧。

肏蛋的殺雞取卵-08-01
中醫(yī)如何看待抑郁癥?

錢丹塞恩心理平臺(tái) -08-017
中醫(yī)和西醫(yī)的理論大不同,治療手段也完全不同。中重度抑郁,建議西醫(yī)治療。
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Inspiration-08-01
抑郁癥為何那么頑固?很多名人多年也無法走出抑郁癥的陰影,我相信他們也曾四處求治,卻一次又一次復(fù)發(fā),吳大夫?qū)Υ擞泻我娊?

錢丹塞恩心理平臺(tái) -08-019
抑郁的形成受遺傳、個(gè)性、環(huán)境、教育、生活事件等多方面的影響,因此需要個(gè)性化的治療方案,包括藥物和心理的干預(yù)。在治療中,患者需要學(xué)習(xí)自我性格的改變,學(xué)會(huì)成長(zhǎng)、接納,而不是簡(jiǎn)單地依賴藥物和周圍人群。時(shí)代在變遷,現(xiàn)在的就醫(yī)渠道以及人們對(duì)自我的認(rèn)識(shí)較過去有很大改變,我認(rèn)為有這樣的進(jìn)步,未來是值得樂觀期待的。

12340987-07-31
到底心情低落到什么程度算抑郁了?

錢丹塞恩心理平臺(tái) -08-017
影響日常生活、工作、學(xué)習(xí)。
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沉默-08-01
如何讓有心理問題的人同意到醫(yī)院一去治療

錢丹塞恩心理平臺(tái) -08-018
好好溝通解釋,不能強(qiáng)制。

Sun  大鵬-08-01
吳醫(yī)生:雙向情感障礙能治愈嗎?

錢丹塞恩心理平臺(tái) -08-018
可以控制,但可能復(fù)發(fā),就像感冒一樣。主觀上先別害怕哦。

xizi-08-01
我被家暴后,帶孩子出現(xiàn)了障礙。2-6歲之間,孩子頭部被嚴(yán)重碰傷3次,其中一次額頭縫針26針。心理對(duì)孩子嚴(yán)重愧疚,離婚吧,又怕父母擔(dān)心自己,孩子缺爹少媽。過著又很難受,壓力大,睡不好覺。像我這樣的情況,除了一再小心之外,怎樣才能保證孩子的安全和健康呢?(丈夫無愛,經(jīng)濟(jì)AA制)

錢丹塞恩心理平臺(tái) -08-014
關(guān)于家暴,目前已經(jīng)有《反家暴法》,建議您去婦聯(lián)尋找下幫助。

噠囧囧 -08-022
麻煩老師看看清楚是提問這自己出現(xiàn)了障礙,把孩子打成縫26針,有自己不能控制的暴力傾向!
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慕容龍飛-08-01
覺得*人不流行看心理醫(yī)生,是咱們這方面沒發(fā)展好呢,還是西方人太矯情了?總覺得很多事情和家人朋友聊聊就疏通了,抑郁癥有沒有可能通過這種簡(jiǎn)單方法解決?

錢丹塞恩心理平臺(tái) -08-015
真正的抑郁癥一定需要藥物治療。現(xiàn)代人更多的是大環(huán)境等帶來的焦慮、不安,屬于心理問題,可以通過向家人、友人傾述改善。但有一些人缺少這些支持系統(tǒng),或者他的身邊人不能給他帶來正能量,那建議看心理醫(yī)生。和矯情無關(guān),每個(gè)人都有理由得到快樂,尋找心理咨詢是一個(gè)合理、聰明的選擇。
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為你~~失了風(fēng)度-08-01
吳醫(yī)生您好!有什么藥物可以治療抑郁癥嗎?可以推薦幾種治療方法嗎?謝謝您了!

錢丹塞恩心理平臺(tái) -08-015
藥物有很多選擇,要根據(jù)具體情況來選擇,建議門診就診。
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徐老師啊啊-07-31
吳先生,我經(jīng)常隔固定的時(shí)間,就要以暴力方式發(fā)泄內(nèi)心的煩躁(但平時(shí)性格還算平和,也不容易生氣)這算是心理有問題嗎?

錢丹塞恩心理平臺(tái) -08-015
如果所謂暴力不造成后果,比如只是摔摔枕頭等,就不算。
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阿米-08-01
外國(guó)有研究稱抑郁癥不是情緒問題,是腦部有病癥,如何看待此說法?

錢丹塞恩心理平臺(tái) -08-016
國(guó)內(nèi)這方面的研究成果也很多哦,所以藥物治療在大多數(shù)患者還是有效的。但我們?nèi)祟愂侨绱藦?fù)雜的動(dòng)物,每個(gè)人的經(jīng)歷、性格、境遇都不同,我們無法用藥物來解決所有的問題。

北極村童話-08-01
我之前通過書籍和治療手冊(cè)對(duì)自身做了一定了解,感覺有輕微抑郁。這一年來通過改善人際交往,我現(xiàn)在認(rèn)為情緒很不錯(cuò)。但是抑郁它會(huì)有反復(fù)的可能性嗎?或者我還是要加強(qiáng)哪一方面?

錢丹塞恩心理平臺(tái) -08-015
抑郁焦慮是人的本能反應(yīng),人的自我保護(hù)防御機(jī)制,不用太害怕。只要自己的工作和生活能控制好,那就不是疾病。你調(diào)節(jié)得很不錯(cuò),繼續(xù)原來好的生活方式,摒棄那些不適合的,堅(jiān)持!

12340987-07-31
抑郁一定要藥物治療嗎?有后遺癥嗎?

錢丹塞恩心理平臺(tái) -08-014
視抑郁的情況、誘因、嚴(yán)重程度等,再?zèng)Q定是否需要用藥。容易復(fù)發(fā),談不上后遺癥。

千江月-08-01
通過考試拿到二級(jí)心理咨詢師證件后如何才能進(jìn)入執(zhí)業(yè)階段?還有別的從業(yè)要求或準(zhǔn)備嗎?

錢丹塞恩心理平臺(tái) -08-014
需要進(jìn)行持續(xù)的心理督導(dǎo),目前心理咨詢師只能在咨詢機(jī)構(gòu)從事健康人群的心理咨詢。

西風(fēng)樹響-08-01
有時(shí)經(jīng)常會(huì)不由自主地想起過去不開心的事情,還不是些大事,都是些小事。雖然在別人看來各方面還不錯(cuò),但自覺得自己很失敗,就算是有點(diǎn)收一收獲也是很僥幸的。面對(duì)未來憂心重重,也提不起興趣。夜間睡眠較晚,早上較早醒來。焦慮,容忍不了別人很小的失誤。這是不是抑郁癥?

錢丹塞恩心理平臺(tái) -08-013
僅憑這些信息,不能診斷抑郁癥。但您對(duì)事物的認(rèn)識(shí)的確存在一些不恰當(dāng),建議您來門診做一下咨詢。我們每個(gè)人都是不完美的,學(xué)習(xí)接納自己。謝謝關(guān)注!
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周美膩-08-01
如何判斷接受治療后的抑郁癥患者是否是真的痊愈?有沒有可能是裝出來的?

錢丹塞恩心理平臺(tái) -08-014
有可能,精神疾病比較復(fù)雜,患者可能因?yàn)楦鞣N因素假裝病情好轉(zhuǎn)或惡化,我們需要了解疾病背后的原因,建議聯(lián)合心理治療。

j-08-01
有親戚強(qiáng)迫癥史約7年,在京治療多次,未見好轉(zhuǎn),目前有加重跡象,求治療方案或權(quán)威人士。感謝。

錢丹塞恩心理平臺(tái) -08-013
強(qiáng)迫癥需要足劑量、足療程,必要時(shí)聯(lián)合用藥,也需要認(rèn)知行為治療。如果藥物和心理干預(yù)仍不能解決,可以選擇手術(shù)治療,上海市瑞金醫(yī)院腦外科在這方面較有經(jīng)驗(yàn)。謝謝關(guān)注!
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漆黑一片-08-01
抑郁癥好治嗎?什么人會(huì)得呢?謝謝

錢丹塞恩心理平臺(tái) -08-013
抑郁和遺傳、環(huán)境、家庭、焦慮、社會(huì)、生活事件都有密切關(guān)系,每個(gè)人的情況不同,往往是綜合因素所致。

大旗-08-01
我母親患有重度強(qiáng)迫,中度抑郁癥,情緒化嚴(yán)重。我們是一家三代在一起住,有時(shí)全家人都很緊張,請(qǐng)問有什么建議?謝謝。

錢丹塞恩心理平臺(tái) -08-013
家庭成員互相關(guān)心、關(guān)注,的確是會(huì)互相影響,并且強(qiáng)迫癥是精神科的頑疾,很難治愈。建議來門診詳細(xì)了解情況,盡量控制部分病情。

旺敦-08-01
我有一位受人尊重的領(lǐng)導(dǎo)和大哥,退休后查出抑郁癥,經(jīng)過近一年半的治療人的精神和身體變得很是虛弱。想問下老師,還有治療們希望嗎?能否徹底杜絕自殺等現(xiàn)象嗎?(好像這種病自殺率很高,我們單位有個(gè)年青員工,一直被認(rèn)力神經(jīng)有問題,家人和單位領(lǐng)導(dǎo)都沒在意,只是叫他放假休息,后不久就自縊了太可惜

泉州青少年心理咨詢輔導(dǎo)培訓(xùn)一對(duì)一中心排名一覽(必看)(人為什么會(huì)出現(xiàn)自卑心理)如果父母有時(shí)間多陪孩子,平時(shí)在家多與孩子去進(jìn)行體育鍛煉或一些活動(dòng),甚至家務(wù)勞動(dòng),在學(xué)校期間也多鍛煉孩子,多參加集體活動(dòng)和體育鍛煉,只有一個(gè)家庭的所有人都不沉迷手機(jī),都是過著健康的生活,孩子也會(huì)受到積極的影響。讓孩子學(xué)會(huì)放下手機(jī),把注意力轉(zhuǎn)移到其它有益的活動(dòng)上來。

4、積極引導(dǎo)孩子正確使用手機(jī),學(xué)會(huì)正確利用手機(jī)來學(xué)習(xí)、查閱資料,但不要過分依賴手機(jī),在學(xué)習(xí)中先學(xué)會(huì)獨(dú)立思考,然后再通過網(wǎng)絡(luò)來驗(yàn)證自己的思考,而不是直接在網(wǎng)絡(luò)上找答案。這需要父母與孩子一起學(xué)習(xí),父母學(xué)歷低也可以在旁邊陪讀,也能起到監(jiān)督教育的作用。

5、對(duì)孩子進(jìn)行正確的疏導(dǎo),在孩子玩手機(jī)成癮厭學(xué)解決方法,疏導(dǎo)方法比教導(dǎo)方法更有效,強(qiáng)制禁止孩子玩游戲,孩子會(huì)不愉快,家長(zhǎng)就破壞了孩子美好的心情,受到孩子的抵觸,既然禁止不了就換個(gè)角度,比如給他們限定時(shí)間玩,讓他們?cè)谝?guī)定的時(shí)間玩,這樣孩子就容易接受點(diǎn)。

6、培養(yǎng)孩子的自制力,父母要平和的與孩子溝通,可以讓孩子自己在紙上列舉上網(wǎng)的好處和壞處,然后貼在電腦旁邊,讓孩子學(xué)著自己監(jiān)督自己。限制孩子的上網(wǎng)時(shí)間,做到獎(jiǎng)罰分明,加強(qiáng)自制力的鍛煉。

我是心理咨詢師東莞青少年心理,*生抑郁癥發(fā)病率為何逐年攀升,問吧!
有*稱*生抑郁癥發(fā)病率正在逐年攀升。持續(xù)的情緒低落、不想跟別人交流、失眠、焦慮甚至輕生自殺……*生心理健康問題出現(xiàn)頻率之高不禁讓人們疑惑,現(xiàn)在的*生心理究竟是怎么了?
我是東莞青少年心理,*二級(jí)心理咨詢師,美國(guó)紐約城市*實(shí)驗(yàn)心理學(xué)碩士,對(duì)青少年發(fā)展心理學(xué)及多文化心理有較為深入的研究。*生為什么容易抑郁?如果陷入焦慮情緒之中,有效的排解措施是什么?高校中的心理疏導(dǎo)渠道暢通嗎?如何判斷自己是否已經(jīng)抑郁?關(guān)于*生心理健康問題,歡迎向我提問!
2.5k
健康 -07-31
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李杍沐-12-08
上了*以后,其實(shí)就挺喜歡一個(gè)人的,不想和別人接觸,因?yàn)檠莸某煞痔罅?你說我會(huì)抑郁嗎?

東莞青少年心理 -12-2333
抑郁本身更多的是主觀體驗(yàn)。如果你能明確感知自己的喜惡,同時(shí)在意識(shí)到相對(duì)的代價(jià)的同時(shí)也能接納應(yīng)對(duì),沒有給你的日常生活帶來太大的困擾,那就不是。

浩劫-12-17
周老師,您好,我是一名大一的學(xué)生,當(dāng)我往往想融入一個(gè)環(huán)境時(shí),我發(fā)現(xiàn)我是膽怯的,盡管我的內(nèi)心不斷地暗示我要怎么做,但我始終不敢向前邁出那一步,時(shí)常有一種自己是多余的感覺,無論是在家里還是學(xué)校,有許多話都只能憋在心里,以至于我錯(cuò)過了許多,我想要改變,卻總是迷茫,我能怎么辦呢?

東莞青少年心理 -12-2311
感謝你的提問。
就像每個(gè)人長(zhǎng)大了之后高矮胖瘦不同一樣,每個(gè)人的性格和適應(yīng)的環(huán)境也會(huì)不同。
看起來你對(duì)自己有很強(qiáng)的自我覺察能力,能意識(shí)到自己在不同環(huán)境下的感受。
建議你可以回想或是觀察一下自己相對(duì)更適應(yīng)的社交場(chǎng)合有哪些,比如人少一些的?基于共同的興趣或是話題相遇的?團(tuán)體中有一兩個(gè)你比較熟悉的人?提前告知日程的?
與其將注意力放在那些會(huì)讓你你感到不自在的場(chǎng)合,不如以更積極的視角找出自己相對(duì)更適應(yīng)的場(chǎng)景。然后從這些場(chǎng)景開始慢慢走出你的舒適區(qū)。
此外,你也可以先預(yù)想一下你覺得可能會(huì)發(fā)生的*糟糕的結(jié)果具體是什么,以及對(duì)應(yīng)的你承受或是應(yīng)對(duì)這一結(jié)果的方法。比如是擔(dān)心你說完話之后大家都沉默?還是你說話的時(shí)候被人打斷?或是其它什么具體的場(chǎng)景呢?以及即便真的發(fā)生之后,可以如何應(yīng)對(duì)呢?
社交就像任何一門*一樣,也是一項(xiàng)可以通過練習(xí)不斷精進(jìn)掌握的技能。你可以把這個(gè)看成一道應(yīng)用題?？吹贸鰜?你有很強(qiáng)大的想要改變的動(dòng)力,當(dāng)你確定即便發(fā)生*糟糕的情況,你也可以面對(duì)的時(shí)候,就能把自己從這些焦慮和恐懼中解放出來,把注意力放到你希望通過"融入環(huán)境"而實(shí)現(xiàn)的真實(shí)目標(biāo)上了。
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小兔兔-12-08
請(qǐng)問您,*生抑郁癥是否和中學(xué),*時(shí)代有關(guān)聯(lián)?

東莞青少年心理 -12-230
可能會(huì)有,當(dāng)也不是必然。

簡(jiǎn)心life-11-25
如何去和一位患有抑郁癥的朋友相處呢?不知道怎么跟他說話,怕刺激到他。

東莞青少年心理 -12-0843
首先,協(xié)助其即時(shí)就醫(yī),并接受必要的心理咨詢或其它各項(xiàng)心理健康干預(yù)。專業(yè)且及時(shí)的干預(yù)一定是*重要也是*有效的。
其次,傾聽并嘗試?yán)斫鈱?duì)方情緒的來源。情緒為什么低落?有沒有任何相關(guān)觸發(fā)事件?情緒波動(dòng)有沒有任何規(guī)律?
之后,通過你們的交流示范"負(fù)面情緒和動(dòng)力缺乏也都是可以被接納的"。不用特意回避自殺、自傷、自殘等話題。讓對(duì)方知道"這些都是可以討論的話題",但在必要時(shí)或發(fā)現(xiàn)你自己難以承受時(shí)求助專業(yè)心理咨詢師。
*后,幫助對(duì)方把注意力放在積極的人事物和活動(dòng)上,創(chuàng)造目標(biāo)感和希望感。
此外,記得即時(shí)留意你自己的情緒狀態(tài),避免造成"工傷"。
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許五兩啊-11-27
周老師您好,我想問近年*生心理問題出現(xiàn)頻率提升的一個(gè)根本原因是脆弱,是否正確
信息時(shí)代讓大家有了個(gè)不必要交際的虛擬世界,同時(shí)也降低了孩子們的交際表達(dá)能力,同時(shí)愈發(fā)穩(wěn)定的社會(huì)環(huán)境也使孩子們的心理更加脆弱

東莞青少年心理 -12-0812
脆弱是一個(gè)很難界定的標(biāo)準(zhǔn)。因?yàn)檫@雖然看起來是每個(gè)人內(nèi)在的特質(zhì),但又確確實(shí)實(shí)是受外部社會(huì)環(huán)境變化引起的。
隨著社會(huì)越來越穩(wěn)定,隨之而來的另一面就是階層的流動(dòng)性降低。這讓很多人看不到"知識(shí)改變命運(yùn)"的希望感,進(jìn)而產(chǎn)生抑郁情緒。越來越多的*生在面對(duì)現(xiàn)實(shí)的時(shí)候有了更強(qiáng)的無力感甚至是絕望感。比如所謂的"空心病"、"1/4人生危機(jī)"等階段性問題都與此有密切關(guān)系。有這些感受并不是因?yàn)樗麄冏鲥e(cuò)了任何事。