我是心理咨詢師劉聰文心理老師,抑郁癥發(fā)病率為何逐年攀升,問(wèn)吧!
有*稱抑郁癥發(fā)病率正在逐年攀升。持續(xù)的情緒低落、不想跟別人交流、失眠、焦慮甚至輕

生自殺……心理健康問(wèn)題出現(xiàn)頻率之高不禁讓人們疑惑,現(xiàn)在的心理究竟是怎么了?
我是劉聰文心理老師,*二級(jí)心理咨詢師,美國(guó)紐約城市*實(shí)驗(yàn)心理學(xué)碩士,對(duì)青少年發(fā)

展心理學(xué)及多文化心理有較為深入的研究。為什么容易抑郁?如果陷入焦慮情緒之中,有效的

排解措施是什么?高校中的心理疏導(dǎo)渠道暢通嗎?如何判斷自己是否已經(jīng)抑郁?關(guān)于心理健康

問(wèn)題,歡迎向我提問(wèn)!
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健康 -07-31
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我是心理咨詢師劉聰文心理老師,如何正確處理悲痛欲絕的負(fù)面心理,問(wèn)我吧!
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69個(gè)回復(fù)共131個(gè)提問(wèn),熱門 *新

李杍沐-12-08
上了*以后,其實(shí)就挺喜歡一個(gè)人的,不想和別人接觸,因?yàn)檠莸某煞痔罅?你說(shuō)我會(huì)抑

郁嗎?

劉聰文心理老師 -12-2333
抑郁本身更多的是主觀體驗(yàn)。如果你能明確感知自己的喜惡,同時(shí)在意識(shí)到相對(duì)的代價(jià)的同時(shí)

也能接納應(yīng)對(duì),沒有給你的日常生活帶來(lái)太大的困擾,那就不是。

浩劫-12-17
周老師,您好,我是一名大一的學(xué)生,當(dāng)我往往想融入一個(gè)環(huán)境時(shí),我發(fā)現(xiàn)我是膽怯的,盡管

我的內(nèi)心不斷地暗示我要怎么做,但我始終不敢向前邁出那一步,時(shí)常有一種自己是多余的感

覺,無(wú)論是在家里還是學(xué)校,有許多話都只能憋在心里,以至于我錯(cuò)過(guò)了許多,我想要改變,

卻總是迷茫,我能怎么辦呢?

劉聰文心理老師 -12-2311
感謝你的提問(wèn)。
就像每個(gè)人長(zhǎng)大了之后高矮胖瘦不同一樣,每個(gè)人的性格和適應(yīng)的環(huán)境也會(huì)不同。
看起來(lái)你對(duì)自己有很強(qiáng)的自我覺察能力,能意識(shí)到自己在不同環(huán)境下的感受。
建議你可以回想或是觀察一下自己相對(duì)更適應(yīng)的社交場(chǎng)合有哪些,比如人少一些的?基于共同

的興趣或是話題相遇的?團(tuán)體中有一兩個(gè)你比較熟悉的人?提前告知日程的?
與其將注意力放在那些會(huì)讓你你感到不自在的場(chǎng)合,不如以更積極的視角找出自己相對(duì)更適應(yīng)

的場(chǎng)景。然后從這些場(chǎng)景開始慢慢走出你的舒適區(qū)。
此外,你也可以先預(yù)想一下你覺得可能會(huì)發(fā)生的*糟糕的結(jié)果具體是什么,以及對(duì)應(yīng)的你承受

或是應(yīng)對(duì)這一結(jié)果的方法。比如是擔(dān)心你說(shuō)完話之后大家都沉默?還是你說(shuō)話的時(shí)候被人打斷

?或是其它什么具體的場(chǎng)景呢?以及即便真的發(fā)生之后,可以如何應(yīng)對(duì)呢?
社交就像任何一門*一樣,也是一項(xiàng)可以通過(guò)練習(xí)不斷精進(jìn)掌握的技能。你可以把這個(gè)看成

一道應(yīng)用題?？吹贸鰜?lái),你有很強(qiáng)大的想要改變的動(dòng)力,當(dāng)你確定即便發(fā)生*糟糕的情況,你

也可以面對(duì)的時(shí)候,就能把自己從這些焦慮和恐懼中解放出來(lái),把注意力放到你希望通過(guò)"融

入環(huán)境"而實(shí)現(xiàn)的真實(shí)目標(biāo)上了。
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小兔兔-12-08
請(qǐng)問(wèn)您,抑郁癥是否和中學(xué),*時(shí)代有關(guān)聯(lián)?

劉聰文心理老師 -12-230
可能會(huì)有,當(dāng)也不是必然。

簡(jiǎn)心life-11-25
如何去和一位患有抑郁癥的朋友相處呢?不知道怎么跟他說(shuō)話,怕刺激到他。

劉聰文心理老師 -12-0843
首先,協(xié)助其即時(shí)就醫(yī),并接受必要的心理咨詢或其它各項(xiàng)心理健康干預(yù)。專業(yè)且及時(shí)的干預(yù)

一定是*重要也是*有效的。
其次,傾聽并嘗試?yán)斫鈱?duì)方情緒的來(lái)源。情緒為什么低落?有沒有任何相關(guān)觸發(fā)事件?情緒波

動(dòng)有沒有任何規(guī)律?
之后,通過(guò)你們的交流示范"負(fù)面情緒和動(dòng)力缺乏也都是可以被接納的"。不用特意回避自殺

、自傷、自殘等話題。讓對(duì)方知道"這些都是可以討論的話題",但在必要時(shí)或發(fā)現(xiàn)你自己難

以承受時(shí)求助專業(yè)心理咨詢師。
*后,幫助對(duì)方把注意力放在積極的人事物和活動(dòng)上,創(chuàng)造目標(biāo)感和希望感。
此外,記得即時(shí)留意你自己的情緒狀態(tài),避免造成"工傷"。
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許五兩啊-11-27
周老師您好,我想問(wèn)近年心理問(wèn)題出現(xiàn)頻率提升的一個(gè)根本原因是脆弱,是否正確
信息時(shí)代讓大家有了個(gè)不必要交際的虛擬世界,同時(shí)也降低了孩子們的交際表達(dá)能力,同時(shí)愈

發(fā)穩(wěn)定的社會(huì)環(huán)境也使孩子們的心理更加脆弱

劉聰文心理老師 -12-0812
脆弱是一個(gè)很難界定的標(biāo)準(zhǔn)。因?yàn)檫@雖然看起來(lái)是每個(gè)人內(nèi)在的特質(zhì),但又確確實(shí)實(shí)是受外部

社會(huì)環(huán)境變化引起的。
隨著社會(huì)越來(lái)越穩(wěn)定,隨之而來(lái)的另一面就是階層的流動(dòng)性降低。這讓很多人看不到"知識(shí)改

變命運(yùn)"的希望感,進(jìn)而產(chǎn)生抑郁情緒。越來(lái)越多的在面對(duì)現(xiàn)實(shí)的時(shí)候有了更強(qiáng)的無(wú)力感甚至

是絕望感。比如所謂的"空心病"、"1/4人生危機(jī)"等階段性問(wèn)題都與此有密切關(guān)系。有這些

感受并不是因?yàn)樗麄冏鲥e(cuò)了任何事。

網(wǎng)友ya2Q7r-11-08
我是一名剛?cè)雽W(xué)的,在高三時(shí)就有這樣的情況,非常困,幾乎每節(jié)課都困,然后課后又后悔沒

認(rèn)真聽講,但就是沒有辦法制止,我以為是高中睡眠不足,但是到了*,盡管我感覺睡得不

少,結(jié)果還是這樣,*課程一節(jié)比較長(zhǎng),完全有可能困一節(jié)課,非常疲勞,總是睡不醒,特

別困,請(qǐng)問(wèn)一下老師,這是一種什么心理狀態(tài)

劉聰文心理老師 -11-1088
首先需要排除器質(zhì)性病變和營(yíng)養(yǎng)不良等相關(guān)生理問(wèn)題。建議先補(bǔ)充足夠的維生素,尤其是B族維

生素和魚肝油。
其次,確保前*晚上睡眠的時(shí)間和質(zhì)量,總需要一個(gè)契機(jī)來(lái)打破這個(gè)惡性循環(huán)。
*后,焦慮和疲勞的情緒可能會(huì)對(duì)你的專注力和反應(yīng)速度造成負(fù)面影響。因此你可以嘗試在每

個(gè)當(dāng)下把注意力聚焦在當(dāng)下正在發(fā)生的事情上,而不是對(duì)過(guò)去的低落或是對(duì)未來(lái)的擔(dān)憂中。
此外,如果學(xué)校有心理咨詢老師的話,建議向?qū)W校老師進(jìn)行更具體的咨詢哦。
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