周老師您好,我自從高中抑郁情緒之后就感覺自己思維變慢了,和同齡人相比總是慢半拍,也

不如小時(shí)候活潑開朗了,有時(shí)候也不知道該怎么講話,總是和別人聊著聊著,我就不說話了。

這種情況是怎么回事呢?能通過什么方法療愈嗎?

劉聰文心理老師 -08-1013
大部分心理問題也是有生理基礎(chǔ)的,通常和多巴胺、五羥色胺等腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)分泌失調(diào)高度相

關(guān)。建議你可以先就近前往當(dāng)?shù)鼐裥l(wèi)生中心或三甲醫(yī)院精神科進(jìn)行相關(guān)篩查、診斷、治療。

絕大部分抗抑郁類藥物都能在4-6周穩(wěn)定起效之后,有效提升腦內(nèi)相關(guān)神經(jīng)遞質(zhì)水平,起到改善

情緒低落、思維緩慢、注意力缺乏、興趣缺乏等相關(guān)表現(xiàn)。具體治療根據(jù)精神科醫(yī)生相關(guān)評(píng)估

及診斷,謹(jǐn)遵醫(yī)囑。
介于你提到了相對(duì)明顯的思維遲緩的表現(xiàn),生理基礎(chǔ)相關(guān)的可能性比較大,所以建議先就醫(yī)之

后再考慮其它干預(yù)方式。

網(wǎng)友AVzAZb-07-14
老師您好,我現(xiàn)在對(duì)什么事情都提不起興趣,工作枯燥乏味一眼看到頭,不想談戀愛不想加班

寫材料不想成家立業(yè)等等,想逃避現(xiàn)實(shí)世界但又不得不面對(duì),這是不是抑郁癥前兆?

劉聰文心理老師 -07-1537
情緒低落、興趣缺乏都是抑郁癥常見的表現(xiàn)。建議您可以就近前往當(dāng)?shù)厝揍t(yī)院精神科或是精

神衛(wèi)生中心尋求評(píng)估診斷。

某某某某人-04-13
老師你好,我今年高三,暴躁易怒,失眠易醒,對(duì)聲音極度敏感,心情長(zhǎng)期低落,莫名其妙哭

,失去興趣,沒有動(dòng)力學(xué)習(xí),經(jīng)常發(fā)呆 極度敏感警覺,怕黑,害怕晚上一個(gè)人睡覺,害怕會(huì)

有人傷害我,害怕自己說的話得罪了別人?？偸窍胍郧氨恍@暴力的經(jīng)歷,對(duì)身邊的人都產(chǎn)生

懷疑不信任,我該怎么辦?

劉聰文心理老師 -04-14259
特別感謝你的提問!
校園暴力的影響經(jīng)常被人弱化,但事實(shí)上,它比任何成年以后的肢體和語(yǔ)言暴力給受害者帶來(lái)

的負(fù)面影響都要嚴(yán)重且持久。
很遺憾你特別無(wú)辜地遭受到了這些,而那些傷害了你的人甚至可能早就忘了這些事,依然自在

地持續(xù)他們每*的生活。
其實(shí)社會(huì)中不公平,或是看似沒有合理原因的事遠(yuǎn)不止于此,而遭受過校園暴力的人也遠(yuǎn)比想

象得要多。你的提問相信也是很多其他人想問而不敢問,甚至不敢面對(duì)的事。借由你的提問,

也讓更多人知道自己并沒有做錯(cuò)任何事,也有更多其他人是會(huì)給予信任和支持的。
而像你描述的現(xiàn)在的狀態(tài),能堅(jiān)持高三的課業(yè)學(xué)業(yè)是特別不容易的一件事!
形成這樣的狀態(tài)背后有一部分原因是生物進(jìn)化中的自我保護(hù)機(jī)制。因?yàn)樵鹊膭?chuàng)傷體驗(yàn),你的

大腦和身體為了保護(hù)你,自己提高了警覺性,確保你的安全。
但因?yàn)檫@個(gè)自動(dòng)的保護(hù)機(jī)制本身在要面對(duì)學(xué)業(yè)要求的時(shí)候就顯得特別不適應(yīng)了。
因?yàn)橄衲忝枋龅臓顩r在主觀痛苦程度上來(lái)說還是比較嚴(yán)重的。我強(qiáng)烈建議你可以在監(jiān)護(hù)人陪同

下前往當(dāng)?shù)鼐裥l(wèi)生中心或是三級(jí)甲等醫(yī)院精神科/心理科進(jìn)行進(jìn)一步的評(píng)估和干預(yù)。
如果實(shí)在物質(zhì)、精力、時(shí)間等條件不允許,相關(guān)醫(yī)院的失眠門診也至少能幫助你緩解因?yàn)樗?

問題引發(fā)的次級(jí)傷害。
在此基礎(chǔ)之上,如果你學(xué)校有心理咨詢師,建議你先向?qū)W校心理老師求助。
其次,你對(duì)聲音的敏感可能也會(huì)讓你對(duì)舒緩的音樂及聽覺的刺激有更有效的反饋。你可以嘗試

在各大音頻app或是小程序里找到"正念"或"漸進(jìn)式肌肉放松"相關(guān)的音頻,尤其是和自我能

量或放松相關(guān)的主題。每天晚上準(zhǔn)備睡覺的時(shí)候跟著進(jìn)行練習(xí)。
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真空妙有天空-04-13
為什么過去生活艱苦,沒有抑郁癥,而現(xiàn)在生活條件好了,反而出現(xiàn)了這么多的抑郁癥呢?這

是社會(huì)進(jìn)步的附加產(chǎn)品嗎?

劉聰文心理老師 -04-1651
對(duì)于抑郁癥的普遍程度,尤其是在國(guó)內(nèi)的普遍程度,各個(gè)統(tǒng)計(jì)口徑的差異還是比較大的。但參

考國(guó)際水平,國(guó)際衛(wèi)生組織WHO預(yù)計(jì)全球抑郁癥患者3.2億人,而抑郁癥也將于今年成為全球第

二大疾病。
國(guó)內(nèi)數(shù)量的增長(zhǎng)一方面也體現(xiàn)了社會(huì)對(duì)于抑郁癥認(rèn)知度的提升。很多人以前也都符合抑郁癥臨

床診斷標(biāo)準(zhǔn)的表現(xiàn),但不知道原來(lái)這是個(gè)病。即使現(xiàn)在,國(guó)內(nèi)抑郁癥就醫(yī)率預(yù)計(jì)仍不足10%。
另一方面,原先醫(yī)療和社會(huì)經(jīng)濟(jì)水平有限,大家關(guān)注的都還是吃飽、穿暖、不生病。現(xiàn)在平均

壽命也長(zhǎng)了、生活條件也好了,開始追求尊重與認(rèn)同、歸屬感、價(jià)值感。同時(shí),老年人的抑郁

癥比例也相對(duì)較高。
以前大家庭的生活方式也提供了比較穩(wěn)定的社會(huì)支持系統(tǒng),但現(xiàn)在尤其城市里的家庭規(guī)模越來(lái)

越小、單身獨(dú)居比例在一線城市不斷升高,農(nóng)村空巢、留守兒童等等都是各類心理問題不斷提

升的社會(huì)時(shí)代背景因素。
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沈行之-04-09
老師你好,我是一個(gè)?？贪逵∠罄锩舾袑儆谂蕴刭|(zhì),但是這是錯(cuò)的。我知道但同時(shí)仍很敏感

,這似乎無(wú)法改變?之前看渡邊淳一提到"鈍感力",似乎對(duì)敏感的人來(lái)說是很好的改變方法。

您是怎么看待"鈍感力"的呢?敏感可不可人為操控?等待著您的回答。

劉聰文心理老師 -04-10123
感謝你的提問!
就像你說的,社會(huì)文化當(dāng)中存在很多偏見,這當(dāng)中就包括性別偏見,比如女性就應(yīng)該是情緒敏

感的、照顧人的、外表吸引人的,而男性應(yīng)該是身體強(qiáng)壯的、情緒情感不外露的、意志堅(jiān)定堅(jiān)

強(qiáng)的。但許多研究都表明,如果單純?yōu)榱藵M足這些性別偏見而往上靠,無(wú)論對(duì)于男性女性的身

心健康都是沒有好處的。
隨著國(guó)際上女權(quán)運(yùn)動(dòng)的發(fā)展,這樣的刻板印象逐漸松動(dòng),它們的不合理性也被越來(lái)越多的人認(rèn)

識(shí)到。相信你身邊的同齡人很少再會(huì)因?yàn)槟悴粔蛎舾?而覺得你都不配做女性了。
但這樣的性格人格特質(zhì)形成背后有成長(zhǎng)過程中整體歷史文化的原因。小的時(shí)候長(zhǎng)輩希望女孩是

"乖的""懂事的",這背后一部分潛臺(tái)詞就是能看臉色、對(duì)別人的情緒和反應(yīng)要敏感,而男

孩則是"皮一點(diǎn)挺好的"。諸如此類的例子還很多。
但這既然可以后天形成,也可以再二度自主改變,只是不可能一蹴而就,而需要時(shí)間和環(huán)境。
首先你能意識(shí)到這背后有性別刻板印象,就是非常重要的一步了。
其次,你可以先理清對(duì)自己真實(shí)重要的關(guān)系和職業(yè)/人生目標(biāo),從重要到不重要做一個(gè)程度排序

。很多時(shí)候所謂敏感是因?yàn)樵诤醯娜撕褪绿唷?br /> 此外,遺忘是一項(xiàng)特別重要的技能。找到阻礙自己遺忘的障礙,也能幫助你扔掉一些腦子里的

垃圾,排除毒素一身輕松。
鈍感力其他的部分更類似一些人際交往技巧,相信是你有了這些基本的價(jià)值觀之后可以自主練

習(xí)體驗(yàn)的。
希望對(duì)你有所幫助。
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