株洲復(fù)讀學(xué)校 -相關(guān)學(xué)校
家有考生的父母要注意了,您一句不經(jīng)意的話,卻可能給孩子帶來巨大的心理壓力。
孩子高考/*前,您會"說話"嗎?考試前你是不是也對孩子說過下面這樣的話,家長快來自查:
增壓類禁語
禁語一:加油!祝你成功!
點評:孩子都想考出好成績,可中高考是一種能力考試,這類激勵語可能會給孩子增加壓力,結(jié)果適得其反。
禁語二:成敗在此一舉!
點評:這句話可能會使考生覺得戴上了一個無形的"緊箍咒",造成心理上的巨大壓力,產(chǎn)生緊張、憂慮、厭煩、恐懼、焦躁等情緒。
禁語三:同樣是人,我就不相信你比人家差。
點評:考試關(guān)頭,拿自己孩子與其他人相比,都會給孩子造成不必要的心理壓力。
禁語四:檢驗?zāi)愕臅r刻來了。
點評:如今的孩子都知道中高考的重要性,家長說這樣的話,多半會讓孩子本來就容易波動的情緒更加難以平靜。
禁語五:我可是把大話都放出去了,你考不上重點*/高中,我倒著走給同事們看。
點評:說出對孩子的期望,會給考生帶來額外的心理負(fù)擔(dān),繼而影響到考生情緒。
倒忙類禁語
禁語六:考不好也沒關(guān)系。
點評:很多家長希望用這樣的話來給孩子減壓,幫他們寬心。其實,大部分考生對這句話非常反感,他們覺得還沒有考試就說這話,就是家長對他們能力的一種否定。
禁語七:把題看仔細(xì),認(rèn)真答題,千萬不要有任何大的疏漏,爭取多拿分。
點評:考前老師已經(jīng)反復(fù)叮嚀了,希望考生掌握一些考試技巧,能多拿一分就多拿一分,這時家長就不要再多說什么了。因為,任何一個考生都不愿意在自己已經(jīng)掌握了的知識點上丟分。
禁語八:什么事都不用管,只管考試。
點評:有些家長越俎代庖,考前對孩子的事插手過多,使孩子產(chǎn)生逆反心理。因此,家長一定要控制自己對孩子的過多關(guān)注。家長也不要低估孩子的自理和自立能力。
禁語九:趕緊睡覺,好好休息才能好好考試。
點評:考試期間,家長可囑咐,但不要像換了個人似的,讓孩子覺得突兀,這樣會讓孩子產(chǎn)生厭煩情緒。家長面帶微笑,拍拍肩等肢體語言往往比"嘮叨"更有說服力。
禁語十:好好把試考完,你和爸媽就都解放了。
點評:孩子聽到這話,就會感覺到自己是家長的負(fù)擔(dān),好像爸爸媽媽這么辛苦都是自己造成的,如果碰到那些倔強、任性的孩子,可能會頂撞,以至于傷害雙方感情,直接影響到孩子考試情緒的穩(wěn)定。
與其叮囑祝愿成功,不如換成注意安全
與其祝愿成功還不如換成"注意安全"、"一路小心"等關(guān)心考生安全的話語,因為這樣一句話傳達(dá)的信息是"爸爸媽媽關(guān)心我,而不只關(guān)心我的成績"。*們均表示,在備考期間,家長尤其要善于與孩子溝通,家長可適當(dāng)囑咐,但不要嘮叨。
建議,不要對孩子講任何期望,不要渲染考試的艱難,不要主動過問考試的情況。家長之間應(yīng)避免談及孩子學(xué)習(xí)的話題,因為該話題會涉及到孩子間的比較,或多或少影響到家長的心情,繼而影響到考生情緒。
志愿填報口訣
考生分?jǐn)?shù)與排名,上下線差分算清,
上加下減先海選,縮小范圍憑意愿,
綜合考慮定盤盤。
985、211是*,特色共建也備選,
錄取概率細(xì)盤算,*少往前看三年,
超出歷史均分差。
院校錄取希望大,試題難易有變化,
分?jǐn)?shù)對比誤差大,考生稠密省線動,
分差對比需校正。
招生計劃不相同,排位對比應(yīng)修正,
比值法及眾多法,揚長避短張氏法,
高端院校重排名。
低分院校走分差,中間部分兩結(jié)合,
分差兼看上下差,部分院校大小年,
分?jǐn)?shù)走向想周全。
跟據(jù)分?jǐn)?shù)挑*,按照意愿選專業(yè),
兼顧院校所在地,依據(jù)規(guī)則排順序,
分步驟精挑細(xì)選。
一個可能錄取的,兩個能夠錄取的,
兩個確保錄取的,五平行院校志愿,
A志愿是很關(guān)鍵。
他志愿也仔細(xì)選,沖穩(wěn)保三個層次,
*想去的排前邊,投檔原理記心間,
分?jǐn)?shù)優(yōu)先按志愿。
平行志愿有風(fēng)險,沖的學(xué)校慎重選,
保底學(xué)校要保險,高報落榜是悲劇,
低報虧分*可惜。
分?jǐn)?shù)*應(yīng)匹配,學(xué)校錄取錄排位,
招生計劃年年變,名次修正細(xì)細(xì)算,
留有余地報志愿。
天南海北分?jǐn)?shù)高,發(fā)達(dá)地區(qū)競爭列,
其他地方分一般,倘若分?jǐn)?shù)不占先,
選東北西北西南。
云貴川和新西蘭,考慮冷門及邊遠(yuǎn),
逆向思維反串填,院校水平有高低,
*屬性有強弱。
專業(yè)城市與學(xué)校,選擇志愿兼顧到,
專業(yè)內(nèi)涵了解清,一字之差不相同,
一般高校有重點。
名校專業(yè)有一般,特色專業(yè)碩博點,
實驗基地卓越班,重點*應(yīng)優(yōu)選,
結(jié)合興趣定專業(yè)。
職業(yè)規(guī)劃應(yīng)提前,無非就業(yè)和考研,
錄取規(guī)則分三種,專業(yè)選擇有不同,
分?jǐn)?shù)優(yōu)先分專業(yè)。
專業(yè)排序沖穩(wěn)墊,分?jǐn)?shù)級差分專業(yè),
專業(yè)穩(wěn)妥慎沖險,志愿優(yōu)先分專業(yè),
專業(yè)穩(wěn)準(zhǔn)少涉險。
欲想考取熱專業(yè),須看院校專業(yè)線,
專業(yè)志愿冷熱配,首尾專業(yè)認(rèn)真填,
多方斟酌避風(fēng)險。
體檢結(jié)果莫忘記,專業(yè)限制看仔細(xì),
加分減分學(xué)校異,跟著招生章程走,
志愿才能不失手。
不論專業(yè)與學(xué)校,前面報的比后好,
前熱后冷有梯度,前高后低如樓梯,
平行志愿有順序。
高考政策須知曉,認(rèn)識專業(yè)與院校,
平行志愿要用巧,五個學(xué)校全填滿,
六個專業(yè)也選全。
服從調(diào)劑要勾選,調(diào)劑志愿專業(yè)冷,
不從加大退檔性,兩難選擇有策略,
分?jǐn)?shù)不滿打滿算。
有壓線保底專業(yè),選專業(yè)都可*,
挑*與選專業(yè),要想兩全別犯難,
主張不要走極端。
可找*佳結(jié)合點,萬一填報落了選,
征集志愿來補填,提前批次細(xì)考慮,
報與不報因人異。
部分院校免學(xué)費,*政策包分配,
?？圃盒o學(xué)位,三本院校學(xué)費高,
畢業(yè)證上有記號。
一本院校是重點,二本院校為一般,
三本院校民間辦,?？聘呗毰c高專,
一本分?jǐn)?shù)挑學(xué)校。
二本以下重專業(yè),三本院?？茨阁w,
專科選示范骨干,對分入校選志愿,
分盡其用憑技巧。
無論考分低與高,志愿都能報的好,
以上口訣供參考,靈活使用不硬套,
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高考臨近,考生們或許會遇到各種各樣困擾他們的心理問題,那么當(dāng)遇到這些問題時,該如何解決呢?下面是小編整理的一些關(guān)于高考前心理調(diào)適的小妙招,希望可以幫到大家。
1考前焦慮不怕啦,做件快樂的小事吧
在備考階段和考場上,保持適度的緊張,對考試發(fā)揮其實是有利的?？忌?笑對高考","快樂的心情是成功的一半"?？荚嚽安灰恢毕胂褡约簳嫉脑鯓釉鯓?考好了怎樣,考不好又怎樣,盡量不要去想像結(jié)果。找一兩件高興的事去做,也可以講述一些發(fā)生在身邊的愉快故事,與家長在飯桌旁講一些高品位的幽默小品。這樣,整個家庭氣氛就會變得輕松活躍?；蛘哂幸庾R地做些家務(wù),如整理自己的臥室、掃掃地、擦擦桌子等。陪父母聊聊天,出去散散步。也可以適當(dāng)?shù)厝フ彝瑢W(xué)輕松輕松,因為有著共同奮斗目標(biāo)的同齡人在一起可以互相鼓勵,找到慰藉。
2相信自己,定能考好!
自信心不足,重要原因是對學(xué)習(xí)的知識不能扎實地掌握,還存在知識空白點。這時要做到根據(jù)實際情況,盡可能夯實基礎(chǔ)知識。另外也要注意回憶自己的優(yōu)點和考試的成功經(jīng)驗。早晨起床時馬上暗示自己心情愉快、有信心,克服自卑情緒?；蛞詡ト?、杰出人物為榜樣。"榜樣的力量是無窮的",*人物,遇險不驚、沉著機智是他們的優(yōu)點,這正是在高考臨場中要樹立的典范,在心中樹立他們的形象,也能幫助自己以良好的心態(tài)參加高考。
3遠(yuǎn)離疲勞戰(zhàn)術(shù),注意勞逸結(jié)合
有些考生因為越是臨近考試,越是覺得知識生疏;越是拼命復(fù)習(xí),越是覺得掌握不扎實而感到很困擾。這是心緒緊張的具體表現(xiàn),屬于正常現(xiàn)象。這種狀況的根本原因是疲勞戰(zhàn)術(shù)的惡果,必須緩和繃得太緊的神經(jīng)。你可以:適當(dāng)參加文體活動.但不能過于劇烈;一旦感覺到學(xué)習(xí)得特別疲勞了,立即放下書本,休息鍛煉。即使在這時,頭腦里仍然要注意對知識系統(tǒng)的完整梳理和把握。
4不止眼前的復(fù)習(xí),還有散步和風(fēng)景
在疲憊的情況下,會出現(xiàn)一些不良情緒,有時也很容易發(fā)火。內(nèi)向的考生這個時候可出去散步,看看風(fēng)景,平復(fù)心情;外向的考生在不傷害他人和自身的情況下發(fā)泄一下,如大笑、大哭、打枕頭等,但要有度,否則容易引起情緒失控,只會適得其反。
5放松訓(xùn)練和考前沖刺復(fù)習(xí)更配哦
考生可以暫時放下所有功課,做一些放松訓(xùn)練,以減輕直至消除緊張不安等不良反應(yīng)。比如:全身放松地坐在一張軟椅上,腳撐著地,兩臂自然下垂,雙眼微合,深呼吸10次。吸氣時收小腹,繃緊身體。為配合訓(xùn)練,也可選一些輕松舒緩的樂曲作為背景音樂。
6調(diào)整"生物鐘",保證佳狀態(tài)
如果失眠了,不要硬逼自己入睡,可以用一些小方法誘導(dǎo)自己睡覺。如上床后熄燈,躺下仰臥,做一次舒暢的深吸氣,然后徐緩地往外呼氣。在第二次吸氣時,默默地對自己說:"放松,放松,……"這樣做的目的是要反復(fù)地用一些不致引起自己情緒激動的詞語和景象來占據(jù)自己的思想。用這個方法來催眠。不可急躁,不應(yīng)急于求成。必要時可考慮在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
7控制飲水量解決上廁所問題
考試中途總是想上廁所,這種現(xiàn)象是緊張造成的。考前幾天若能每天娛樂一陣,保持心情愉快,有利于預(yù)防應(yīng)考尿頻現(xiàn)象的發(fā)生。同時控制飲水量,這對降低排尿頻率大有幫助。在考試當(dāng)天,早、午餐少喝或不喝飲品,少喝一點菜湯?？纪旰髣t可適量飲礦泉水,以供新陳代謝所需。另外,在飲食中適當(dāng)降低含鹽量,以免因口渴而飲水過多。
8家長們亦可幫孩子緩解壓力。
客觀理智地看待高考
建議家長有意識的為孩子減壓,鼓勵孩子認(rèn)真積極備考,把高考作為對自己人生的一次挑戰(zhàn),但不要讓孩子覺得自己的人生只有*一條路,他仍然有其他的人生選擇,讓孩子盡力而為就可以了。家長對孩子學(xué)習(xí)上的要求要合理,不要強求實現(xiàn)過高目標(biāo),這樣孩子心理壓力就會減小,焦慮急躁情緒就會得到緩解,而平和冷靜的心態(tài)才更利于孩子的學(xué)習(xí)。
正確地進(jìn)行自我評價
家長有必要讓孩子客觀正確地看待自己,要看到自己在學(xué)習(xí)上的不足,更要幫助孩子尋找在學(xué)習(xí)上有什么優(yōu)勢,在哪些科目上有提高的可能。經(jīng)過這樣細(xì)致客觀的分析,就會消除孩子的自卑心理,他們可以更客觀地看待自己,心理更能明確自己應(yīng)該怎樣揚長避短,在學(xué)習(xí)上從哪些科目的哪些知識著手,采用什么樣的學(xué)習(xí)方式更適合自己等。高三的孩子受神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)展和生活經(jīng)驗的限制,對自我的分析能力還是有限的,所以家長要主動幫助孩子客觀冷靜地對待自己和學(xué)習(xí),消除忙亂和焦慮的情緒。
幫助孩子制定切實可行的階段性學(xué)習(xí)計劃,并督促孩子認(rèn)真落實
有的孩子學(xué)習(xí)原地踏步不是因為學(xué)習(xí)計劃制定的原因,而是因為孩子沒有自我的控制能力或沒有堅持下來的學(xué)習(xí)品質(zhì),這時家長需要及時提醒、督促并鼓勵孩子按既定的學(xué)習(xí)計劃完成學(xué)習(xí)任務(wù)。幫助孩子制定切實可行的階段性學(xué)習(xí)計劃,并督促孩子認(rèn)真落實,無論從學(xué)習(xí)的科學(xué)性和穩(wěn)定孩子焦慮緊張的情緒方面都是必要的。
后,望考生在讀完本文后能夠調(diào)整好心態(tài),取得理想的成績!
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