我們的營養(yǎng)都來源于食物,吃好格外重要。營養(yǎng)法就是通過科學的配餐,讓大家在不餓肚子的情況下,瘦??蛇m當植物油,食物風味并增強食欲。一般老年人脂肪攝入量占總熱量的20%~25%(包括各種食物中所含脂肪,總量為每公斤體重1克脂肪)為宜。補充增強免疫功能的食品或品大量科學研究和臨床觀察發(fā)現(xiàn),人體組織、功能的減退老化,與維生素的和利用率低有關。在老年人的營養(yǎng)供給中,要求充足的維生素。
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衛(wèi)生部的調查顯示,截至2002年,我國18歲及以上居民估計高血壓患病人數(shù)達1.6億,糖尿病患者2000萬,血脂異常患者1.6億,體重超重者達2億多。飲食對于中老年人來說,是一件很重要的事,營養(yǎng)跟得上對老人健康非常有利,可以強身健體可以抵抗力。那么老人該如何科學營養(yǎng)飲食呢?讓中老年人營養(yǎng)配餐給您一個安詳?shù)纳畎?
孕期:1.宜少食多餐。2.宜甘平不宜辛熱。3.宜安胎,補脾宜胃,滋養(yǎng)陰血為主。4.宜粗細糧搭配。5.宜多飲水。6.早期宜清淡,易消化飲食。7.中期宜加強滋補。8.晚期宜少鹽。哺乳期1.補氣養(yǎng)血,化淤。2.宜溫補不宜寒涼。3.宜食湯羹粥類食物。食1.保證營養(yǎng)平衡。2.三大產熱營養(yǎng)素之間的比例:蛋白質占10%-15%,脂肪占20%-30%,碳水化合物占55%-65%。3.優(yōu)質蛋白質應占蛋白質總供給量的1/3以上。4.飽和脂肪酸:單不飽和脂肪酸:多不飽和脂肪酸=1:1:1。5.鈣磷比適當6.鉀鈉比適當。7.照顧飲食習慣,注意飯菜口味。8.考慮季節(jié)和市場供應情況。9.兼顧經濟條件。 重慶市營養(yǎng)師證怎么報名考取
學校、幼兒園、、企事業(yè)機構、賓館、的專(兼)職營養(yǎng)師;健身房、院、社區(qū)的專(兼)職營養(yǎng)指導;體檢中心的專(兼)職營養(yǎng)師等。相關行業(yè)的專業(yè)人才極度,就業(yè)機會多. 大、中專院校在校學生;營養(yǎng)科室人員、相關臨床科室人員;學校、幼兒園、社區(qū)中負責膳食工作或從事營養(yǎng)與健康教育工作的人員;、營養(yǎng)品、食品、餐飲企業(yè)及、直銷、健身、(壽險)等行業(yè)人員、管家;有志于全職或從事營養(yǎng)健康工作或對營養(yǎng)、、健康知識有濃厚,希望學習者。
當今人人珍視健康,關注營養(yǎng)。但如何吃出健康,吃出長壽,吃出,卻是一門學問。山東職業(yè)培訓學校家庭營養(yǎng)配餐專業(yè)為您精心設計了(3口之家、5口之家)四季營養(yǎng)配餐食譜。并為老年人、孕婦、高血壓患者、糖尿病病人及貧血患者介紹了營養(yǎng)配餐食譜。這些食譜不但符合科學膳食平衡原則、也考慮了菜肴的美味可口和多樣化原則。為家庭服務從業(yè)人員提供更好的服務做。
重慶市營養(yǎng)師證怎么報名考取, 當今社會營養(yǎng)配菜師變成非常受大眾喜愛和歡迎的職業(yè)。一般私人學校,大型企業(yè)事業(yè)單位,各大餐飲場所都配有營養(yǎng)配菜師。 由于需求量比較大,造成需求量嚴重,廚師人數(shù)占了1200萬,是上的烹飪大國,但營養(yǎng)學的應用顯得極為落后,在,美食與營養(yǎng)往往不能同時兼顧,這與多年來廚師營養(yǎng)知識不足,營養(yǎng)師又不懂得烹飪,有密切關系。作為新世紀的廚師,應該走在社會的前端,做一個美味與營養(yǎng)并存的廚師。廣大美食愛好者,孩子的父母,都可以為自己或者為家人烹飪既有營養(yǎng)又美味的食物。