快高考了孩子壓力大怎么辦 減壓的方法資陽(yáng)復(fù)讀補(bǔ)習(xí)學(xué)校推薦
    
高考季又要到了,很多同學(xué)免不了十分緊張,以下是快高考了孩子壓力大怎么辦的相關(guān)內(nèi)容整理,希望能給同學(xué)們和家長(zhǎng)們帶來(lái)幫助。資陽(yáng)復(fù)讀補(bǔ)習(xí)學(xué)校推薦

快高考了孩子壓力大怎么辦
1.莫要如臨大敵
在懂事的孩子心里,會(huì)感覺(jué)到父母的心思。你緊張三分,他已經(jīng)已經(jīng)箭在弦上了,你若十分緊張,他不得崩了。放松,也別過(guò)于輕松,適度就好。



2.不要討論擇校
把其他事情都放一邊。志愿、擇校都是后面的事,這個(gè)時(shí)候不能有干擾,告訴孩子,他盡力就好,這就是好的放松良藥,不是權(quán)宜之計(jì),是現(xiàn)有情況下,這好,聰明的父母,幫不上別的了,不添亂就行,

3.清淡飲食
不要再大魚(yú)大肉增加營(yíng)養(yǎng)了。挑孩子喜歡吃的,配點(diǎn)清淡小菜,去火且平和心態(tài)。飲食上的關(guān)心也適當(dāng)為好,去孩子房間幾十趟,或者電話電信不斷,哪怕是問(wèn)他牛奶喝了沒(méi)有,也會(huì)讓他反感的。

如何自我調(diào)節(jié)減輕壓力
1、要有自信心:欲勝人,先勝已。學(xué)習(xí)中要正確看待自己,充分看到自己的實(shí)力,不要求每次考試成績(jī)能十分理想,不要拿自己的成績(jī)跟班上成績(jī)拔尖的同學(xué)比,要知道:你在這個(gè)班成績(jī)是中下的,在全校也許是中等的,在全省也許就是中上等的了。

2、給自己一個(gè)合理的定位。學(xué)習(xí)要有一個(gè)合理的心態(tài),給自己一個(gè)合理的定位,目標(biāo)不要定的太高,定一個(gè)不可能達(dá)到的目標(biāo),只能使自己產(chǎn)生過(guò)度的焦慮,你應(yīng)該定下心來(lái),一科一科的進(jìn)行梳理,一部分一章節(jié)地整理,心理上的壓力就可以大幅度地降低,再去處理其它事情就顯得輕松多了。



3、學(xué)會(huì)放松自己。有時(shí)如果感到壓力很大,可適當(dāng)進(jìn)行放松訓(xùn)練,1肌肉放松訓(xùn)練,這是一種通過(guò)循環(huán)交替或放松自己的骨骼肌群,細(xì)心體驗(yàn)個(gè)人肌肉的松弛程度,終達(dá)到緩解個(gè)體緊張和焦慮狀態(tài)的自我訓(xùn)練方式。