考前焦慮家長怎么開導孩子 如何調(diào)節(jié)資陽復讀補習機構(gòu)推薦
    
高考季又要到了,很多同學免不了十分緊張,以下是考前焦慮家長怎么開導孩子的相關(guān)內(nèi)容整理,希望能給同學們和家長們帶來幫助。資陽復讀補習機構(gòu)推薦

考前焦慮家長怎么開導孩子
首先、父母要從孩子地實際出發(fā),和孩子一起確定適當?shù)仄谕?。過高地期望值會導致較強地心理壓力。目標越高,實現(xiàn)地可能性越小,必然會使孩子憂心忡忡,生怕自己失敗。父母可以跟孩子一起制定合適地目標,每次考試為自己制定一個小目標。



其次、引導孩子適當?shù)刈鲆恍┓潘?可以通過適當?shù)剡\動來消除大腦地疲勞,和孩子聊聊天給他減輕壓力,或者聽聽音樂?？梢赃m當?shù)亟o孩子吃些垃圾食品,有研究說偶爾吃點垃圾食品有助于減少壓力緩解情緒。

再次、引導孩子經(jīng)常進行積極暗示,去除消極自我暗示,要對自己有信心:發(fā)掘自己地優(yōu)勢,經(jīng)常對自己說:我相信自己,我會做好地;我能做好充分地準備;我能做到細心。個別同學在學業(yè)方面做得不理想,感覺心灰意冷。

后一點、家長應努力為孩子創(chuàng)造一個寬松地環(huán)境。由于孩子受到學業(yè)地客觀影響,一般父母與孩子只有在晚飯時才能有較多地時間在一起聊天。所以父母可以充分利用這段時間,不要總將話題圍繞在學業(yè)上。

考前焦慮如調(diào)節(jié)

轉(zhuǎn)移目標:將自己的注意力從不良的環(huán)境中轉(zhuǎn)移出來,有助于消除焦慮。這種轉(zhuǎn)移方法可以進行針對性操作:一是當有生理上的焦慮時,出現(xiàn)緊張不安的時候,可以做一些體育活動;二是轉(zhuǎn)移注意力的方向,做自己感興趣的活動,如聽音樂,看書。



坦然面對:事實上,考前的一些焦慮,是自己身體內(nèi)部固有的防御性和保護性的行為。適度緊張有利于充分發(fā)揮個人潛能。只要不過度,我們就不必過度擔心。

心理暗示法:如考前可在家中大聲誦讀"我這次一定能考好"、"我很棒",以鼓舞斗志,發(fā)揮水平