高中學(xué)生吃什么益智補(bǔ)腦 補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力的食物
有很多的同學(xué)是非常的關(guān)心,高中生吃什么補(bǔ)腦的,補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力的食物有哪些,小編整理了相關(guān)信息,希望會(huì)對(duì)大家有所幫助!綿陽(yáng)中學(xué)高三復(fù)讀條件
學(xué)生益智健腦食譜推薦綿陽(yáng)中學(xué)高三復(fù)讀條件
煎三文魚(yú)
材料:三文魚(yú)
配料:魚(yú)貝露,油,鹽,黑胡椒粉,蜂蜜,檸檬皮,姜,蒜
做法
1、將三文魚(yú)洗干凈,并擦干水,將姜和蒜切末,檸檬皮切絲。
2、取一小碗,放入鮮貝露,并加入黑胡椒粉、姜蒜末、鹽和蜂蜜攪拌均勻。
3、在三文魚(yú)上劃幾刀,然后將調(diào)好的醬汁涂抹在三文魚(yú)上,腌10分鐘。
4、燒熱平底鍋,倒入橄欖油,放入三文魚(yú),用中小火煎至七八成熟。
5、后在三文魚(yú)上撒入檸檬碎即可。
學(xué)生益智健腦食譜二:青菜魚(yú)頭湯
材料:魚(yú)頭
配料:油,火腿汁,青菜,鹽,姜,蒜
做法
1、將魚(yú)頭洗干凈,青菜洗干凈,姜切絲,蒜切片。
2、鍋里放油燒熱,放入姜絲爆香,放入魚(yú)頭煎至兩面微黃。
3、倒入清水,放入蒜片,大火煮開(kāi),再繼續(xù)煮至湯呈白色,加入鹽調(diào)味。
4、再放入青菜,滴入火腿汁即可。
高中生吃什么補(bǔ)腦
牛奶
牛奶是一種近乎完美的養(yǎng)分品。它富含蛋白質(zhì)、鈣,及大腦所有必要的氨基酸。牛奶中的鈣易被人吸收,是腦代謝不行短少的主要物質(zhì)。此外,它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞非常有利的維生素B1等元素。假設(shè)用腦過(guò)度而失眠時(shí),睡前一杯熱牛奶有助入眠。
核桃
核桃是健腦干果,核桃仁中富含的養(yǎng)分成分可彌補(bǔ)素食者飲食中所短少的鐵、鋅、鈣等微量元素和亞麻酸。是杰出的天然養(yǎng)分彌補(bǔ)劑。常吃它有助于使人長(zhǎng)期會(huì)集注意力。
花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經(jīng)系統(tǒng)所需求的主要物質(zhì),能推遲腦功用衰退,克制血小板凝聚,避免腦血栓構(gòu)成。試驗(yàn)證實(shí),常食花生可改善血液輪回、增強(qiáng)回憶、推遲朽邁,是名符真實(shí)的"長(zhǎng)生果"。
淡水魚(yú)
它們能夠向大腦供給優(yōu)異蛋白質(zhì)和鈣,淡水魚(yú)所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會(huì)導(dǎo)致血管硬化,對(duì)腦動(dòng)脈血管無(wú)損害,相反,還能維護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有推進(jìn)效果。
菠菜
菠菜雖便宜而不起眼,但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中富含豐盛的維生素A、C、B1和B2,是腦細(xì)胞代謝的"好供給者"之一。此外,它還富含很多葉綠素,也具有健腦益智效果。
高中學(xué)生吃什么補(bǔ)腦
一、高中學(xué)生吃什么補(bǔ)腦,首先要選擇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高且不會(huì)對(duì)學(xué)生身體造成負(fù)累的補(bǔ)腦品。煲湯燉煮、油膩食物攝入過(guò)多,不僅會(huì)有腸胃不適、拉肚子的風(fēng)險(xiǎn),還容易引起肥胖,影響記憶力。
二、其次,補(bǔ)腦營(yíng)養(yǎng)品的選擇也要慎重,有些家長(zhǎng)可能覺(jué)得,給孩子吃了補(bǔ)腦營(yíng)養(yǎng)品就萬(wàn)事大吉了,其實(shí)這里面才暗藏玄機(jī)!補(bǔ)腦營(yíng)養(yǎng)品對(duì)孩子的智力和記憶是否有效,關(guān)鍵要看其中的添加成分,這些添加劑對(duì)孩子的健康有害無(wú)益,部分補(bǔ)腦營(yíng)養(yǎng)品不僅營(yíng)養(yǎng)成分含量少,還會(huì)為了迎合學(xué)生喜愛(ài)的口感,添加對(duì)身體無(wú)益的成分,不僅達(dá)不到補(bǔ)腦的效果,長(zhǎng)期使用還會(huì)造成健康隱患,所以家長(zhǎng)們一定要慎重選擇!
三、關(guān)鍵的一點(diǎn),高中學(xué)生吃什么補(bǔ)腦,主要得看吸收效果,給孩子吃補(bǔ)腦品的目的就是吸收營(yíng)養(yǎng),如果營(yíng)養(yǎng)品吃了很久卻達(dá)不應(yīng)有的效果,就等于浪費(fèi)錢(qián)!因此,家長(zhǎng)們?cè)谶x擇補(bǔ)腦品的時(shí)候,一定要確認(rèn)有效成分的含量和吸收率!
