高中生吃什么補腦快效果好

很多的家長是非常的關心孩子應該吃什么補腦,補腦快效果好的食物有哪些,小編整理了相關信息,希望會對大家有所幫助!拉薩高考復讀機構排行榜

適合高中生吃的補腦的快的食物拉薩高考復讀機構排行榜

大豆及其制品:大豆含大腦所需的優(yōu)質蛋白和八種人體必需的氨基酸,能增強腦血管的機能,抑制膽固醇在體內的積累,預防心血管病。另外,還含有卵磷脂、豐富的維生素及其他礦物質,特別適合高中生這些腦力工作者。

芝麻與核桃:這兩種食品,均有補氣、強筋、健腦功效。對高中的補腦效果都是大家有目共睹的。

龍眼與紅棗:龍眼含有磷脂和膽堿,有助于神經功能的傳導。

紅棗能健脾開胃,理氣解郁,對防治神經衰弱有明顯療效。

高中生補腦可以吃哪些堅果

核桃

核桃含有豐富的磷脂,它能補腦、健腦,促進大腦皮質的發(fā)育。500克核桃仁相當于2500克雞蛋或者是4500克牛奶所含的營養(yǎng)價值,其中大約有60%為鈉蛋白,還有賴氨酸、谷氨酸、維生素E等。

板栗

不僅含有大量淀粉,而且含有蛋白質、脂肪、B族維生素等多種營養(yǎng)成分,是一種價廉物美、富有營養(yǎng)的滋補品。是有殼類果實中脂肪含量低的。板栗各部分均可入藥,板栗能健脾益氣、消除濕熱。

南瓜子

含有氨基酸、脂肪油、蛋白質和維生素A、B、B2,又含有胡蘿卜素,有驅蛔蟲、抗血吸蟲的作用,還可防止營養(yǎng)不良、百日咳等。有良好的驅蟲作用?？捎糜诮{蟲、蛔蟲等。若與驅蟲藥配伍,驅除絳蟲的效果更好。

花生

蛋白質含量高達30%左右,其營養(yǎng)價值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美,而且易被人體吸收?；ㄉみ€有補血的功效。

推薦的食用方法:與黃豆一起燉湯,也可以和蓮子一起放在粥里或是米飯里。好不要用油炒著吃。

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用腦過度吃什么食物可以補腦

1.酸奶

多項研究表明,酸奶有清醒大腦的作用。

2.辣椒

辛辣成分辣椒素能促進血液循環(huán)和消化,保持呼吸順暢,還能使人保持興奮。

3.蛋黃

含有大量有益于記憶力的維生素B復合體和膽堿。

4.豌豆、扁豆

含有能激化大腦的葡萄糖,其中的食物纖維可以緩解消化作用,穩(wěn)定能力狀態(tài),保持注意力和集中力。

5.豬肉

豐富的維生素B1能保護成神經纖維的髓磷脂,有助于細胞間的傳輸。

6.蛋白

蛋白中的蛋白質能促進保持大腦清醒的降腎上腺素的分泌預防流行性乙型腦炎,提高注意力。