高中生吃什么補(bǔ)腦快效果好
很多的家長(zhǎng)是非常的關(guān)心孩子應(yīng)該吃什么補(bǔ)腦,補(bǔ)腦快效果好的食物有哪些,小編整理了相關(guān)信息,希望會(huì)對(duì)大家有所幫助!拉薩高考復(fù)讀機(jī)構(gòu)排行榜
適合高中生吃的補(bǔ)腦的快的食物拉薩高考復(fù)讀機(jī)構(gòu)排行榜
大豆及其制品:大豆含大腦所需的優(yōu)質(zhì)蛋白和八種人體必需的氨基酸,能增強(qiáng)腦血管的機(jī)能,抑制膽固醇在體內(nèi)的積累,預(yù)防心血管病。另外,還含有卵磷脂、豐富的維生素及其他礦物質(zhì),特別適合高中生這些腦力工作者。
芝麻與核桃:這兩種食品,均有補(bǔ)氣、強(qiáng)筋、健腦功效。對(duì)高中的補(bǔ)腦效果都是大家有目共睹的。
龍眼與紅棗:龍眼含有磷脂和膽堿,有助于神經(jīng)功能的傳導(dǎo)。
紅棗能健脾開胃,理氣解郁,對(duì)防治神經(jīng)衰弱有明顯療效。
高中生補(bǔ)腦可以吃哪些堅(jiān)果
核桃
核桃含有豐富的磷脂,它能補(bǔ)腦、健腦,促進(jìn)大腦皮質(zhì)的發(fā)育。500克核桃仁相當(dāng)于2500克雞蛋或者是4500克牛奶所含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,其中大約有60%為鈉蛋白,還有賴氨酸、谷氨酸、維生素E等。
板栗
不僅含有大量淀粉,而且含有蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分,是一種價(jià)廉物美、富有營(yíng)養(yǎng)的滋補(bǔ)品。是有殼類果實(shí)中脂肪含量低的。板栗各部分均可入藥,板栗能健脾益氣、消除濕熱。
南瓜子
含有氨基酸、脂肪油、蛋白質(zhì)和維生素A、B、B2,又含有胡蘿卜素,有驅(qū)蛔蟲、抗血吸蟲的作用,還可防止?fàn)I養(yǎng)不良、百日咳等。有良好的驅(qū)蟲作用?？捎糜诮{蟲、蛔蟲等。若與驅(qū)蟲藥配伍,驅(qū)除絳蟲的效果更好。
花生
蛋白質(zhì)含量高達(dá)30%左右,其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美,而且易被人體吸收?；ㄉみ€有補(bǔ)血的功效。
推薦的食用方法:與黃豆一起燉湯,也可以和蓮子一起放在粥里或是米飯里。好不要用油炒著吃。
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用腦過度吃什么食物可以補(bǔ)腦
1.酸奶
多項(xiàng)研究表明,酸奶有清醒大腦的作用。
2.辣椒
辛辣成分辣椒素能促進(jìn)血液循環(huán)和消化,保持呼吸順暢,還能使人保持興奮。
3.蛋黃
含有大量有益于記憶力的維生素B復(fù)合體和膽堿。
4.豌豆、扁豆
含有能激化大腦的葡萄糖,其中的食物纖維可以緩解消化作用,穩(wěn)定能力狀態(tài),保持注意力和集中力。
5.豬肉
豐富的維生素B1能保護(hù)成神經(jīng)纖維的髓磷脂,有助于細(xì)胞間的傳輸。
6.蛋白
蛋白中的蛋白質(zhì)能促進(jìn)保持大腦清醒的降腎上腺素的分泌預(yù)防流行性乙型腦炎,提高注意力。
