高三學生吃什么增強記憶力 7種食物吃出好記憶

很多高三學生因為用腦過度,休息時間不足等因素,導致記憶力減退。那么,高三學生吃什么可以提高記憶力呢?下面和小編一起來看看吧!資陽復讀機構哪個好

吃什么食物提高記憶力資陽復讀機構哪個好

1、菠蘿

菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津、提神的作用,有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員喜歡的水果,因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。

2、雞蛋

大腦活動功能,記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關。實驗證明,吃雞蛋的妙處在于:當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解后,能產生出豐富的乙酰膽堿,進入血液又會很快到達腦組織中,可增強記憶力。國外研究證實,每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿,對保護大腦,提高記憶力大有好處

3、味精

味精的主要成分是谷氨酸鈉,它在胃酸的作用下可轉化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的氨基酸,能促進智力發(fā)育,維持和改進大腦機能。常攝入些味精,對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會使腦內乙酰膽堿增加,因而對神經衰弱癥也有一定療效。

4、桂圓肉

桂圓肉有益心脾、補氣血、健腦作用。《開寶本草》中說它能"歸脾而益智"?！侗静菥V目 》認為桂圓肉"開胃益脾,補虛長智"。從現代醫(yī)學研究發(fā)現,桂圓肉含有豐富的葡萄糖、 蔗糖、維生素A、維生素B類物質,這些物質能營養(yǎng)神經和腦組織,從而調整大腦皮層功能, 改善甚至消除健忘并增強記憶力。

5、蜂蜜

蜂蜜是一種滋補強壯的營養(yǎng)劑,含有維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素D、維 生素E以及鐵、鈣、銅、錳、磷、鉀等多種微量元素,可與柏子仁一同燉服,有增強記憶力 、改善健忘的效果。蜂王漿對神經衰弱健忘之人也頻適宜。

6、牛奶

提到增強記憶力的食物,牛奶是其中具代表性的一種,的確牛奶中富含蛋白質、鈣質、氨基酸和各種維生素。特別是對于用腦過度、失眠的人而言每晚一杯牛奶可以讓你第二天擁有好精神。

7、花生

在物質條件相對匱乏的年代而言,據說有人認為三粒花生就足矣和一顆雞蛋的營養(yǎng)相媲美了,但事實是不是真如此,我們自然是無從考究的,但是可以肯定的是花生中含有豐富的卵磷脂、其具有改善腦血栓形成的作用,同時還可以提高記憶力。

其他提高記憶力的方法

1.大腦游戲

為了保持你大腦的靈活與健康,請鞭笞它吧。努力的思考確實能磨練你的記憶和認知能力,隨著相關的證據的積累,大量的"大腦健康"工程涌入了市場。傳統(tǒng)的智力鍛煉也不可缺少,典型的諸如數獨和填字游戲等,它們會挑戰(zhàn)你的邏輯能力和知識范圍,同時還能幫助你的神經系統(tǒng)保持活力。

2.睡眠的重要性

燈熄滅了,大腦卻未熄火。當你在睡覺的時候,你的大腦在復習中產生的記憶,然后將他們鞏固成長期儲存記憶。

不管怎樣,這是實驗鼠身上觀察到的情況。當老鼠睡著的時候,其大腦的兩個部分——海馬體和內側前額葉皮質,后者為負責長遠記憶檢索的區(qū)域(人、鼠皆如是)——會快速的回放白天中經歷的事情。這個過程被認為是鞏固和理順那些新形成的記憶信息的關鍵。

以此可以推斷,缺失睡眠會使得你新形成的記憶無法加工融合甚至會失去這部分記憶,隨后將再也回想不起來。

3.跑跑步

美國伊利諾伊州立*的研究人員表示,跑步能促進腦細胞的再生,延緩記憶力的下降速度。運動建議跑步采取"間隔訓練"方式,即先快跑30秒,再慢跑90秒,并重復6個周期。每周堅持做2次。

4.每天少吃1/3

德國的一項研究發(fā)現,減少每天的熱量攝入能增強記憶力。少攝入一些熱量會減少體內各種炎癥和自由基的產生,使得腦細胞在更健康的狀態(tài)下發(fā)揮功能,從而有助記憶。