高考前孩子補(bǔ)腦吃什么好 哪些食物補(bǔ)腦更聰明

臨近高考,很多家長(zhǎng)都關(guān)心怎么給孩子補(bǔ)腦,那么,孩子補(bǔ)腦吃什么好呢?下面和小編一起來(lái)看看吧!

高考孩子吃什么補(bǔ)腦資陽(yáng)復(fù)讀補(bǔ)習(xí)學(xué)校有哪些

1.核桃

核桃是典型的補(bǔ)腦健腦的保健食品之一,您可以在高考前每天給孩子吃一到三顆核桃。核桃含有豐富的維生素B和E,可防止細(xì)胞老化,能分健腦、增強(qiáng)記憶力及延緩衰老。資陽(yáng)復(fù)讀補(bǔ)習(xí)學(xué)校有哪些

2.南瓜

南瓜中除了含有豐富的維生素A還有一種的益腦元素——p-胡蘿卜素。南瓜吃起來(lái)甘甜清平,能夠醒腦提神,改善神經(jīng)衰弱、心神不寧的癥狀,每天吃一次對(duì)補(bǔ)腦是很有效果的。

3.金槍魚(yú)

金槍魚(yú)富含歐米伽-3脂肪酸,有助于促進(jìn)腦細(xì)胞生長(zhǎng)。這個(gè)市面上不是很多見(jiàn),但是它補(bǔ)腦真的很好,可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)金槍魚(yú)的罐頭,因?yàn)榻饦岕~(yú)含有豐富的不飽和脂肪酸,可以活化我們的腦細(xì)胞,讓你變得更聰慧。

4.牛肉

牛肉中含有豐富的鐵,鐵是一種重要的礦物質(zhì),可以幫助保持活力和集中注意力。同時(shí),牛肉還含有有助于提高記憶力的鋅,是一種很不錯(cuò)的補(bǔ)腦食物。

5.辣椒?

辣椒是維生素C含量居首位的蔬菜,辣椒中的辣椒堿能刺激味覺(jué),增加食欲,促進(jìn)大腦血液循環(huán),辣椒的辣味還可使人精力充沛,思維活躍,因此高考前食物中可適量添加辣椒,有補(bǔ)腦健腦作用。

6.鵪鶉蛋?

鵪鶉蛋中也富含豐富的卵磷脂和腦磷脂以及DHA,是高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),有健腦補(bǔ)腦功效,高考考生可通過(guò)食用鵪鶉蛋來(lái)補(bǔ)腦健腦。

高考飲食注意事項(xiàng)

1、越臨近高考,飲食越宜清淡,忌高油高脂餐,以免加重孩子的腸胃負(fù)擔(dān),避免能量過(guò)剩而致肥胖。

2、兩餐之間,可適當(dāng)添加全麥面包1～2片、酸奶或水果等食物。

3、少量多次飲水,保證每天低1200ml飲水量,如遇高溫天氣,加食綠豆湯。

4、每天一杯奶,是蛋白質(zhì)和鈣極好的來(lái)源。青少年時(shí)期的孩子每天只需80克蛋白質(zhì),不要過(guò)分補(bǔ)充,以免加重肝腎負(fù)擔(dān)。

5、高考前孩子通常會(huì)復(fù)習(xí)到很晚,家長(zhǎng)可給孩子做些小米紅棗粥或一杯牛奶等,以補(bǔ)充能量及營(yíng)養(yǎng)的需求。忌油條、油餅等油炸類食物。

6、每天保證新鮮的蔬菜300～500克,水果200～400克。尤其是深色蔬菜,富含胡蘿卜素,是維生素A的主要來(lái)源?？稍鰪?qiáng)呼吸道黏膜的抵抗力和促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育,保護(hù)我們的眼睛。

7、高考孩子應(yīng)給予易消化又富含營(yíng)養(yǎng)的食物,注意食物的搭配,保證充足的營(yíng)養(yǎng)供給,及時(shí)的釋放心理壓力,給予孩子強(qiáng)大的心理支持,才能提高孩子的學(xué)習(xí)能力和思維空間。