高三考生吃什么增強(qiáng)大腦記憶力

高三學(xué)生因?yàn)閷W(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng),腦力消耗大。所以好多吃一些能夠增強(qiáng)記憶力的食物來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。那么,高三學(xué)生吃什么增強(qiáng)大腦記憶力呢?下面和小編一起來(lái)看看吧!

哪些食物可以增強(qiáng)記憶力資陽(yáng)復(fù)讀補(bǔ)習(xí)機(jī)構(gòu)費(fèi)用

1.菠蘿

菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津、提神的作用,有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員喜歡的水果,因?yàn)樗麄円痴b大量的樂譜、歌詞和臺(tái)詞。

2.雞蛋

大腦活動(dòng)功能,記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明,吃雞的妙處在于:當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后,能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿,進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中,可增強(qiáng)記憶力。國(guó)外研究證實(shí),每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿,對(duì)保護(hù)大腦,提高記憶力大有好處。資陽(yáng)復(fù)讀補(bǔ)習(xí)機(jī)構(gòu)費(fèi)用

3.牛奶

牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外,它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過(guò)度而失眠時(shí),睡前一杯熱牛奶有助入睡。

4.味精

味精的主要成分是谷氨酸鈉,它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的氨基酸,能促進(jìn)智力發(fā)育,維持和改進(jìn)大腦機(jī)能。常攝入些味精,對(duì)改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會(huì)使腦內(nèi)乙酰膽堿增加,因而對(duì)神經(jīng)衰弱癥也有一定療效。

5.花生

花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì),能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí),常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老,是名符其實(shí)的"長(zhǎng)生果"。

增強(qiáng)記憶力大腦需要哪些營(yíng)養(yǎng)

1.乙酰膽堿和卵磷脂

大腦功能、記憶力強(qiáng)弱除靠積極的鍛煉和掌握記憶的規(guī)律外,與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。膽堿含量豐富的食物有:大麥芽、花生、雞蛋、小牛肝、全麥粉、大米、鱒魚、薄殼山核桃等。

2.蛋白質(zhì)

充分的蛋白質(zhì)是大腦功能的必需品。海產(chǎn)品、豆類、禽類、肉類中含有大量硌氨酸,谷類、面包、乳制品、土豆、面條、香蕉、葵花籽是人腦所需要的食物。

3.葡萄糖

大腦每天需要100～150克的糖。但神經(jīng)系統(tǒng)中含糖量很少,必須靠血液隨時(shí)供給葡萄糖。新鮮水果和蔬菜、谷類、豆類含有豐富的葡萄糖。

小編推薦:高三學(xué)生吃什么補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力

4.維生素

維生素A、B、C對(duì)抽象思維和良好的記憶很有幫助。 維C被稱為腦力泵,是高水平的腦力活動(dòng)所必需的物質(zhì),可以提高約5個(gè)智商指數(shù)。食物:堅(jiān)果油、種籽油、豆油、大麥芽、谷物、堅(jiān)果、雞蛋及深色葉類蔬菜。 動(dòng)物肝臟、魚油、胡蘿卜、菠菜、散葉甘藍(lán)、甘薯、南瓜、杏、番木瓜等,以及所有的黃色或橙色蔬菜。