高考食譜怎么安排 如何吃出好成績

高考不光是知識的較量,合理的飲食同樣很重要,如何在高考期間吃的好,是每一個人都關(guān)心的問題,今天小編為大家整理了高考食譜應(yīng)該怎么安排,供大家參考。資陽高考復(fù)讀機構(gòu)一年多少錢

高考生的一日三餐該如何安排

早餐要吃好

在高考復(fù)習(xí)期間,學(xué)習(xí)的任務(wù)非常繁重,而葡萄糖是提供大腦活動的物質(zhì),如果早餐不吃好,那么我們在上午的時候就會因為缺少能量而變得精力不足。同學(xué)們晚上一般都會學(xué)到比較晚,經(jīng)過一夜的消耗,大腦所需的物質(zhì)基本已經(jīng)消耗殆盡,而第二天上午所需要的能量基本上都來自于早餐。所以,吃好早餐可以為大腦補充能量,使我們能保持旺盛的精力來面對繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)。資陽高考復(fù)讀機構(gòu)一年多少錢

午餐要吃飽

午餐是關(guān)系到一個考生一整天健康的關(guān)鍵。高考期間午餐的營養(yǎng)含量占供給量的百分之四十。因此,午餐不光是對上午學(xué)習(xí)的營養(yǎng)補充,更是對下午學(xué)習(xí)的營養(yǎng)儲備。

晚餐要吃巧

晚餐不應(yīng)吃的過飽,吃的過飽會增加腸胃系統(tǒng)的負擔,影響我們晚上的睡眠,應(yīng)該吃一些容易消化和吸收的食物。高考期間同學(xué)們一般都會學(xué)到比較晚,這時可以適當?shù)脑黾右活D夜宵,補充能量,但是不宜吃的過多,也不要吃的太晚。

高考前吃飯的三個禁忌

考前食譜忌大變

我們不要在臨近高考之前對自己的飲食習(xí)慣進行改變,考試期間飲食也不要做太大的變動,應(yīng)該按照平時的飲食習(xí)慣進餐。

飲食忌減主食

高考期間要保證主食的攝入量,很多家長認為多吃肉類和魚類等富含蛋白質(zhì)的食物就可以了,主食吃不吃都不重要。其實,肉類只能補充蛋白質(zhì),而大腦工作所需要的物質(zhì)是葡萄糖,只有主食才會轉(zhuǎn)化成葡萄糖。所以一定要保證主食的攝入量。

高考期間忌咖啡

我們在高考期間應(yīng)該多喝水,充足的水分可以保持血液循環(huán)暢通,大腦會得到更多的養(yǎng)分。但是不要用飲料來代替水。同時不要喝咖啡,,咖啡因的作用會使人產(chǎn)生尿頻,在考試的時候影響我們的發(fā)揮。