考生補腦的食物有哪些 高考前吃什么補腦達州高三復(fù)讀補習(xí)學(xué)校哪所好

考生面對高考壓力都很大,家長需要經(jīng)常給考生準備一些補腦的食物。那么,補腦的食物有哪些呢?

考生吃什么補腦

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核桃:核桃是我們眾所周知的補腦食物,因為核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸,可以補腦益智。對于考生來說,多吃一些核桃、核桃露或是核桃粉是非常有必要的。核桃還可以補充大腦營養(yǎng),補腦抗疲勞,但是注意核桃不能食用過多,會引起流鼻血等上火癥狀。

魚類:很多家長都知道,魚是促進大腦發(fā)育的食物之一,因為魚頭中含有豐富的卵磷脂,可以補腦并增強大腦的記憶力,控制腦細胞退化,所以,考生在考前可以多吃一些魚類。

玉米:玉米胚中含有亞油酸等多種不飽和脂肪酸,可以保護腦血管,促進腦細胞代謝。考生在考前可以多吃一些玉米,這樣可以起到補腦抗疲勞的作用。而牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和大腦必須的氨基酸等物質(zhì),家長們在為考生準備食物時,可以考慮把這兩種食物結(jié)合在一起,補腦效果更加顯著。

考生補腦注意事項

家長在考前為考生準備補腦食物時,要注意營養(yǎng)均衡,葷素合理搭配。不要大量進補,飲食也不要過于油膩,要有肉,有蔬菜,有水果,這樣葷素搭配比較合理。

家長在安排考生的一日三餐時,要學(xué)會不同對待?？忌脑绮涂梢远鄿蕚湟恍┨妓衔锏闹魇?像是粥、饅頭、面條等食物;午餐可以選擇一些蛋白質(zhì)含量高一些的食物;晚餐則要選擇一些清淡、養(yǎng)胃的食物,這樣才合理。

在選擇補腦食物的時候,要多選擇一些容易消化的食物,像是魚類、豆制品、瘦肉、雞蛋、牛奶、新鮮蔬果等,但是注意不要吃含糖量過高的食物。

如果家長覺得自己給孩子選擇補腦食物心理不踏實,也可以選擇去咨詢一些營養(yǎng)師?；蚴墙o考生補充一些DHA、B族維生素等營養(yǎng)物質(zhì),這些對于補腦提高記憶力有一定的幫助。