適合高中生補腦的食物排名

高中生補腦健腦吃什么比較好?這是很多家長都在考慮的問題,高中生每天學(xué)習(xí)壓力那么大,很容易感到疲倦,所以高中生補腦健腦是日常不能少的。下面高三網(wǎng)小編跟大家說說適合高中生補腦的常見食物排名,越吃越聰明,希望對你有幫助。

考生科學(xué)營養(yǎng)餐高考前一個月飲食安排高考前的飲食注意事項高考天飲食尤為重要達(dá)州高三復(fù)讀補習(xí)學(xué)校一年多少錢

適合高中生補腦的食物排名:牛奶

牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣,及大腦所必須的氨基酸。牛奶中的鈣易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。所以高中生應(yīng)該養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣,不僅補鈣還補腦,還有助于你長高高哦!此外,它還含對神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。假如用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。達(dá)州高三復(fù)讀補習(xí)學(xué)校一年多少錢

適合高中生補腦的食物排名NO.2:魚類

它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會引起血管硬化,對腦動脈血管無危害,相反,還能保護(hù)腦血管、對大腦細(xì)胞活動有促進(jìn)作用。魚類中有一種物質(zhì)叫色氨酸,它可以制造血清素,血清素能讓人獲得滿足和平靜的感覺,所以高中生補腦健腦多吃點魚類是很有好處的。

適合高中生補腦的食物排名NO.3:香蕉

腦細(xì)胞的熱量來源與其他細(xì)胞不同,只能依賴葡萄糖,無法從其他營養(yǎng)形式獲得,而碳水化合物則是糖類主要的來源。香蕉中不只含有豐富的碳水化合物,還有大量果膠、維生素B。果膠能讓葡萄糖釋放的速度減慢,避免血糖起伏過大;維生素B能促進(jìn)糖類被充分轉(zhuǎn)化成能量,協(xié)助蛋白質(zhì)代謝,維持腦細(xì)胞正常功能運作。想維持大腦的顛峰狀態(tài),就隨時補充一根香蕉吧。

適合高中生補腦的食物排名NO.4:豆類

豆子的特別源于他們的能量來自蛋白質(zhì)和復(fù)合碳水化合物及纖維加維生素和礦物質(zhì),豆類是一種很好的健腦食品。如果孩子的午餐中有豆類,那他們下午的思維水平將達(dá)到高峰。腎豆相比其他豆類含有更豐富的ω-3脂肪酸,大腦發(fā)育功能的一個重要元素就是ω-3脂肪酸。