適合高中生的減肥食譜有哪些
高中生減肥應該吃些什么食物對身體會比較健康有營養(yǎng)呢?小編整理了適合高中生的減肥食譜,歡迎閱讀。
適合高中生的減肥食譜1:馬鈴薯番茄酸奶沙拉達州高考復讀機構一年多少錢
材料
主料:土豆(黃皮)75克,番茄7克,
調料:酸奶30克
做法
1.馬鈴薯去皮切小丁,放入熱水中煮熟,撈出瀝干水分,待涼備用。達州高考復讀機構一年多少錢
2.小番茄洗凈去蒂,對切一半,和馬鈴薯丁一起放入盤中,淋上酸奶后即可食用。
適合高中生的減肥食譜2:番茄木耳豆腐湯
材料
主料:番茄320克,木耳(干)13克,豆腐(南)100克,
調料:姜3克,鹽2克,胡椒粉2克
做法
1.番茄洗凈,切件去核,木耳浸發(fā)后,洗凈撕成小塊,放入開水中煮5分鐘,撈起洗一洗,嫩板豆腐切粒,放入開水中煮2分鐘撈起。
2.下油一湯匙,爆香姜,下番茄兜炒,加入上湯4杯煮開,下木耳及嫩板豆腐煮10分鐘,下調味煮開即成。
適合高中生的減肥食譜3:素拌芹菜
材料
主料:芹菜500克,
調料:鹽4克,味精3克,香油15克,醋4克
做法
1.芹菜撕筋洗凈,切成4厘米長的小段。
2.將芹菜入沸水鍋內焯水斷生后撈出,放入冷水中過涼,再取出瀝干水分,放入盤中,拌入精鹽、味精、香油、醋即可。
適合高中生的減肥食譜4:什錦素茄丁
材料
長茄子,紅甜椒,黃甜椒,胡蘿卜,黃瓜,蔥末,姜末,蒜末,醬油,鹽,白糖,雞粉,水淀粉
做法
1.茄子洗凈,切成小丁;紅甜椒,黃甜椒,胡蘿卜,黃瓜分別洗凈切小丁。
2.鍋置火上,放入適量油燒熱,先放入茄丁煎至金黃色,然后撈出瀝油。
3.鍋內留底油,燒熱,用蔥姜蒜末熗鍋,放入胡蘿卜丁先煸炒一會,再放入紅、黃甜椒,黃瓜丁翻炒。
4.后放入茄丁,加醬油,白糖,雞粉,鹽拌勻,待所有材料成熟后,勾個薄芡就可以出鍋了。稍稍變通一下,改素為葷,加些肉丁進去味道一樣不錯～
適合高中生的減肥食譜5:藍莓山藥
材料
山藥,藍莓,牛奶
做法
1、山藥洗凈之后,放進鍋里蒸熟。
2、山藥自然冷卻后,去皮,加入牛奶一起攪拌。
3、倒入模具中定型(用了一次性的杯子,效果還不賴哦)
4、定型之后上碟,藍莓醬加入涼開水稀釋,淋在山藥泥上,加入幾顆新鮮藍莓就可以啦!
