高考前吃什么食物安神補(bǔ)腦抗疲勞

馬上就要高考了,很多家長和考生都想知道考前吃什么食物能夠抗疲勞、補(bǔ)充腦力,對(duì)此,小編整理了一些安神補(bǔ)腦的食物,希望考生能夠金榜題名!涼山復(fù)讀補(bǔ)習(xí)學(xué)校

富含維生素c的新鮮蔬菜和水果

維生素c可以增強(qiáng)抵抗力,提高機(jī)體的抗氧化能力,保護(hù)大腦的正常功能,還有助于人體吸收鐵質(zhì),使細(xì)胞獲得滋養(yǎng),能使人精力充沛。如:草莓、檸檬、菠蘿、桔子、西紅柿等。

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類食物

腦細(xì)胞的35 %是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的。臨近高考,應(yīng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),以保證機(jī)體的需要。如雞蛋、牛奶、肉、魚、嚇、豆質(zhì)品等,是不借的助眠食品,也不會(huì)為失眠多夢(mèng)怎么辦苦惱了。涼山復(fù)讀補(bǔ)習(xí)學(xué)校

吃姜

生姜的辣味能使身體從內(nèi)部生熱,增強(qiáng)免疫功能。無論是制成蜜餞的姜,還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

巧克力

吃巧克力既可解解饞,又可以幫機(jī)體補(bǔ)充一定的能量,提高機(jī)體興奮性,使機(jī)體不易疲勞。

玉米

玉米相信大家在生活當(dāng)中很常見,玉米不僅好吃而且營養(yǎng)豐富,對(duì)心腦血管病人來說更加的好,而且經(jīng)常吃玉米還可以健腦哦,對(duì)記憶力的提高、恢復(fù)起著一定的作用。

麥片

有人發(fā)現(xiàn),早餐中纖維含量高的話,就不會(huì)有饑腸轆轆的感覺。營養(yǎng)學(xué)家為此解釋說,纖維能使消化的速度放慢,持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物,使人體源源不斷地獲得能量。