高中生吃什么對(duì)眼睛好涼山高三復(fù)讀機(jī)構(gòu)

高中生吃胡蘿卜、豆制品、枸杞、海帶、菊花、龍眼、紅棗、動(dòng)物肝臟對(duì)視力好,高中生應(yīng)該好好保護(hù)自己的眼睛,多做眼保健操。涼山高三復(fù)讀機(jī)構(gòu)

胡蘿卜

維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的重要的物質(zhì)--抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素A好的選擇。除了胡蘿卜,卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A,人會(huì)得夜盲癥。

菠菜

菠菜可以預(yù)防一些眼類疾病。在菠菜中發(fā)現(xiàn)的一種叫做黃體素的類胡蘿卜素可以預(yù)防白內(nèi)障和黃斑變性。

豆制品

豆制品中含有人體必需的對(duì)眼睛有益的脂肪酸,植物性雌激素,維生素E和天然抗發(fā)炎劑。豆奶,黃豆,大豆乳酪這類豆制品有益眼睛健康。橄欖油和谷類食物等富含維生素E的食物同樣有益于你的眼睛。

枸杞

枸杞是一種強(qiáng)壯藥,古人曾認(rèn)為是一種能使人常生不老的藥,中醫(yī)認(rèn)為它能增強(qiáng)肝、腎功能,增加體液。適用于虛勞、腰痛、膝痛、頭暈、頭痛等癥狀。 冬季進(jìn)補(bǔ)建議服用方法是做粥:枸杞子20克、米60克、雞蛋一個(gè),蔥一棵。將枸杞子磨成粉,與3杯水一起倒入煎鍋,煎到水量減半為止。把米先在涼水浸泡30分鐘,倒入鍋內(nèi),與枸杞子一起開始煮粥,熄火的同時(shí)放入雞蛋與蔥花,攪拌后即可食用。本品滋陰補(bǔ)腎,養(yǎng)肝明目,而且具有良好的減肥效果。

海帶

海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇,曬干的海帶表面有一層厚厚的"白霜",它就是海帶中的甘露醇,甘露醇有利尿作用,可減輕眼內(nèi)壓力,用來治療急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇,也可用來作為治療急性青光眼的輔助食品。

菊花

菊花對(duì)治療眼睛干澀、疲勞、視力模糊有很好的療效,*自古就知道菊花能養(yǎng)護(hù)眼睛。因此,除了涂抹眼睛外,您平常不妨經(jīng)常泡些菊花茶喝,若每天能喝三四杯菊花茶,不僅能使眼睛疲勞癥狀消失,對(duì)恢復(fù)視力也有幫助。 菊花的種類有很多,不懂門道的人常會(huì)選擇花朵白皙且大的菊花,其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū),真正上選的應(yīng)是花朵又小又丑且顏色泛黃的。喝菊花茶好不要另加茶葉,只將干燥后的菊花泡水或煮開來喝便可。冬天熱飲,夏天冰飲口味均很不錯(cuò)。

龍眼

龍眼是一種很不錯(cuò)的水果,相信很多人都特別的喜歡吃,而且在中醫(yī)理論中認(rèn)為,龍眼的新聞不會(huì)刺激腸胃,對(duì)于高中生來說適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)龍眼能夠很好的補(bǔ)氣血,而且還有不錯(cuò)的安神效果。

紅棗

雖然說紅棗很多人認(rèn)為應(yīng)該只是單純的補(bǔ)血,但其實(shí)紅棗含有的,葡萄糖以及維生素都比較豐富,另外也含有了很多的蛋白質(zhì)和身體所需要的微量元素,可以說是非常不錯(cuò)的食品,高中生想要增強(qiáng)記憶力應(yīng)該多吃一點(diǎn)。

動(dòng)物肝臟

天然的維生素A來源。維生素A的化學(xué)名為視黃醇,又叫抗干眼病維生素,人體缺乏維生素A,影響暗適應(yīng)能力,如兒童發(fā)育不良、干眼病、夜盲癥等,適當(dāng)食用富含維生素A的食物,對(duì)保護(hù)眼睛有好處。天然維生素A只存在于動(dòng)物性食品中,比如動(dòng)物肝臟、蛋類、奶油和魚肝油中,尤其是動(dòng)物肝臟中含有極為豐富的維生素A。