高考飲食應(yīng)該注意什么

隨著2020年*普通高考和*陸續(xù)展開。為幫助學(xué)生以良好的狀態(tài)備戰(zhàn)考試,小編整理了一些飲食安全的建議,希望廣大家長和考生可以注意和參考。眉山高中復(fù)讀學(xué)校  

高考飲食注意什么

一.合理安排一日三餐。眉山高中復(fù)讀學(xué)校  

要按照食物多樣、葷素搭配、粗細(xì)兼顧、蛋奶兼并、谷豆混吃、果蔬充足的要求,保證蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)和維生素等營養(yǎng)的供給。切忌在考試期間暴飲暴食。

二.確保食物衛(wèi)生安全。

考生用餐應(yīng)選擇在家或?qū)W校食堂,不要到無證和食品安全狀況差的餐飲服務(wù)單位就餐。選擇食用新鮮食物,不吃剩菜剩飯。熟食須徹底加熱后食用,避免吃生冷食物,避免造成腸胃不適或過敏等。

三是清淡飲食防暑降燥。

飲食宜清淡。烹調(diào)方式可多用蒸、煮、燉和清炒等,少用油煎炸。此外,由于夏季易出汗,要注意補(bǔ)充水分,好定時(shí)、少量、多次飲水,不要等口渴了才喝水。考試期間盡量少吃或不吃冷飲,以免腸胃不適。

四.購買有的保健品。

保健食品屬于特殊食品,具有特定的保健功能,不能代替一日三餐。因此,正常飲食要保證。選購保健食品時(shí),要認(rèn)準(zhǔn)產(chǎn)品包裝上的保健食品標(biāo)志及保健食品批準(zhǔn)文號,并索要、保留好相關(guān)票據(jù)和有效憑證。

高考期間運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

動(dòng)靜平衡有規(guī)律,適度鍛煉解壓力

無論在家還是學(xué)校,考生要合理安排學(xué)習(xí)和休息時(shí)間,嚴(yán)格按照作息時(shí)間表,保證充足睡眠,保持良好的生活與學(xué)習(xí)規(guī)律。同時(shí),考生應(yīng)適度鍛煉,放松心情,提高學(xué)習(xí)效率。鍛煉時(shí),要注意強(qiáng)度不宜過大,以免影響復(fù)習(xí)和考試。鍛煉時(shí)間好選擇在黃昏進(jìn)行。黃昏氣溫宜人,不容易發(fā)生"運(yùn)動(dòng)中暑"。

選擇合適運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

1、自行車

利用往返學(xué)校的這段路程享受運(yùn)動(dòng)的快樂?？忌梢栽谶@時(shí)給自己一個(gè)獨(dú)處的空間,思考或放空,也可以結(jié)伴而行,相互傾訴,彼此加油打氣。

2、跑步

跑步一直都是受推崇的運(yùn)動(dòng),是考生在這段特殊時(shí)期簡單、高效的減壓方式。需要注意的是,運(yùn)動(dòng)前后應(yīng)做好準(zhǔn)備與整理活動(dòng),以防受傷。

3、小球項(xiàng)目

乒乓球、羽毛球等小球項(xiàng)目相對于大球類項(xiàng)目安全系數(shù)更高,運(yùn)動(dòng)中還能刺激機(jī)體靈敏性、協(xié)調(diào)性的發(fā)展,趣味性相對較高,能使考生抽離緊張氣氛,愉悅心情。