課程適合想學(xué)習(xí)小工具課程并且想成為教練的男女生,課程使用小工具器械等教材,由國(guó)內(nèi)小工具課程教練教學(xué)。幫助學(xué)員快速掌握小工具理論和實(shí)戰(zhàn)知識(shí),快速考取小工具認(rèn)證資格證書。

注意事項(xiàng)

• 01切忌忍餓鍛煉饑餓時(shí)鍛煉,對(duì)胃、腸都會(huì)有不良刺激,妨礙消化系統(tǒng)的工作,還會(huì)引起低血糖導(dǎo)致人暈厥。

• 02切忌不做熱身

• 熱身可以讓你身體發(fā)熱,關(guān)節(jié)潤(rùn)滑,讓身體適應(yīng)接下來(lái)的劇烈運(yùn)動(dòng),減少你在運(yùn)動(dòng)中受傷幾率

• 03切忌不良心態(tài)

• 健身是日積月累的,太過(guò)急于求成就只有兩種結(jié)果:1看不到效果而放棄、2太過(guò)用力導(dǎo)致受傷

• 04切忌分量過(guò)大

• 練習(xí)要注意分量。過(guò)大的分量會(huì)讓你發(fā)生動(dòng)作太快的不良動(dòng)作,影響不到肌肉,卻有受傷風(fēng)險(xiǎn)

• 05切忌動(dòng)作變形

• 變形的動(dòng)作會(huì)讓訓(xùn)練效果打折扣,如果大負(fù)荷的訓(xùn)練時(shí),動(dòng)作變形會(huì)導(dǎo)致肌肉拉傷等情況發(fā)生

• 06切忌健身喝酒

• 酒精會(huì)導(dǎo)致脫水并且減緩身體治愈的能力,攝入酒精會(huì)被快速吸收,會(huì)對(duì)肝臟造成更大的損傷