鑒于目前關注中醫(yī)和針灸的同學越來越多,同時也經(jīng)常有小白來私聊我咨詢一些針灸減肥方面的疑問,特整理本文,以便查閱。文章觀點部分來自網(wǎng)絡,部分根據(jù)筆者的經(jīng)驗得出。不足之處,歡迎老師指點。

主要知識點一覽:

|--針灸可以減肥嗎,針灸減肥原理究竟是什么

|--針灸減肥有哪些方式,各有什么不同?

|--針灸減肥的價格和療程說明

|--針灸減肥會不會反彈,如何鞏固效果?

針灸可以減肥嗎,針灸減肥原理

針灸究竟是不是可以減肥,其實在目前的討論里,有一部分觀念是這樣的,他們認為:"對古人來說,根本沒有針灸減肥一說,因為那時飯都吃不飽,哪里會研究用針灸減肥"。其實持這種觀念的人,確實是對中醫(yī)和針灸不太認可也不太了解。比如,可能古代確實沒有針灸減肥這種說法,但針灸和中醫(yī)用于治療肯定是不爭的事實。而現(xiàn)代人經(jīng)過充分的研究和論證,發(fā)現(xiàn)了中醫(yī)針灸對身體的調(diào)節(jié)等作用,簡言之,就是發(fā)現(xiàn)了針灸可以減肥。

大量臨床研究顯示:"針灸減肥具有一定的適用人群,其中療效好的為單純性肥胖患者(約占肥胖總人群的99%)。針灸減肥療效較差的多為繼發(fā)于下丘腦病、垂體病、胰島病、甲狀腺功能減退癥、腎上腺皮質(zhì)功能亢進癥,以及長期服用激素類或鎮(zhèn)靜類藥物等的繼發(fā)性肥胖患者。"

"針灸減肥"如何有效,它究竟是怎么發(fā)揮療效?

針灸減肥主要是通過對經(jīng)絡的刺激,激發(fā)機體自身的神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫調(diào)節(jié)系統(tǒng)起作用。所以,要接受針灸減肥,前提是認可中醫(yī)以及經(jīng)絡方面的理論。中

針灸刺激穴位,調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)

在中醫(yī)腧穴理論中,刺激穴位可以達到很多治療調(diào)節(jié)的功效[1]。我們知道神經(jīng)系統(tǒng)是機體內(nèi)對生理功能活動的調(diào)節(jié)起主導作用的系統(tǒng)。

而針灸針刺一定穴位,通過刺激外周軀干神經(jīng)對內(nèi)臟神經(jīng)進行調(diào)節(jié),使交感與副交感神經(jīng)相互協(xié)調(diào)、傳達神經(jīng)信號到身體各器官組織。一方面可抑制胃排空,另一方面還可促進腸蠕動,減少食物的吸收。

簡單來說,就是刺激相應的神經(jīng),讓我們?nèi)梭w降低饑餓感和食欲,同時刺激控制胃腸消化系統(tǒng)的組織增加腸胃的消化代謝能力。達到跟運動減肥,節(jié)食瘦身一樣的目的,控制攝入,增加消耗。

針灸刺激身體,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)

內(nèi)分泌紊亂是肥胖癥的病因,又是其結果(科普,不是女性才有內(nèi)分泌,是人都有!)。針灸治療通過調(diào)節(jié)"下丘腦一垂體一腎上腺皮質(zhì)"和"交感一腎上腺皮質(zhì)"兩個系統(tǒng)加速脂肪分解,減少脂肪合成,使內(nèi)分泌紊亂得以糾正。這也印證了中醫(yī)的理論基礎:祛邪扶正。此外,針灸還可調(diào)節(jié)水鹽代謝,逆轉體內(nèi)水鈉的貯留狀態(tài)。(身體鈉元素過高是造成浮腫的重要原因),有些人的肥胖,可能是浮腫!

針灸調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝過程

通過針灸刺激特定穴位(具體穴位可能因人而已,因肥胖的部位而有所調(diào)整,具體咨詢專業(yè)中醫(yī)),可使血中過氧化脂質(zhì)含量下降,加速其脂肪分解過程。燃燒你的脂肪

對于單純性肥胖的人來說,消化代謝能力不強可能是核心原因。簡單來說就是攝入大于消耗,于是脂肪就在身體堆積。而為什么會攝入大于消耗呢?脾胃功能不好是導致代謝能力差、消化功能差的很大促因,在中醫(yī)上我們又稱之為"氣虛"(其病位主要在脾)。中醫(yī)學認為,脾腎氣虛, 痰、水濕內(nèi)停蓄于肌膚,會造成肥胖。西醫(yī)學認為, 神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)是肥胖發(fā)病的主要環(huán)節(jié),體內(nèi)糖的代謝與其發(fā)病關系為密切。針灸療法幫助減肥很大程度上就是通過刺激身體各個部位的穴位,通過神經(jīng)調(diào)節(jié)下丘腦控制的飲食中樞和"交感-腎上腺皮質(zhì)"系統(tǒng),加速脂肪分解, 減少脂肪合成,從而幫助減肥。這些理論,是基于已經(jīng)實踐過的臨床研究得出。

目前,在臨床上觀察到針灸減肥的優(yōu)勢主要依賴于針灸的雙向調(diào)節(jié)作用以及針灸通過"經(jīng)絡-腧穴"的全身整合、調(diào)節(jié)作用來達到減肥的目的。

針灸減肥有哪些方式?

針灸減肥經(jīng)過多年的發(fā)展,已經(jīng)延伸出了多種治療方法,包括針灸,埋線,耳穴貼,針灸貼等(他們的介紹可自行百度)。這些衍生治療方法各有不同,都是根據(jù)不同的需求發(fā)展起來的;但既然已經(jīng)比較成熟,相信一定是帶來了不同的效果和認可才能流行起來。

針灸減肥的價格和療程

但根據(jù)每個患者的病癥、病情不同,針灸治療的需要的療程也有差別。有的人一個月的療程就有比較好的效果,有的可能需要二-三個月或者更久。

針灸減肥會不會反彈,如何鞏固效果。

任何減肥方法都可能反彈,無論給你洗腦的減肥專家宣傳的他的方法多么神奇(這句打擊面很大,很可能挨揍,但我還是要說)。減肥并沒有一勞永逸的神器。

無論是運動,節(jié)食,吃藥,抽脂等?？纯淳W(wǎng)民的搜索就能感受到。

那么是不是減肥就沒有辦法了?肯定不是,這么多減肥成功的案例擺在面前(你的閨密,你的室友,你的情敵,你的前任,就是沒有你,哈哈哈哈哈)。任何正確科學的減肥方法,使用得當,都可以達到減肥的目的。但這個科學減肥方法,和使用得當其實是很有講究的。科學減肥方法可以在平臺里參考一些*大V的佳作。使用得當我來說道說道!

個人理解,減肥的人必然會經(jīng)歷的幾個階段:

1,出效果期。體重下降明顯。體重基數(shù)大,身體狀況明顯的人,更容易感受到,身邊的患者里前面1-2個月減10-20斤的都有。

2,平臺期,相比之前體重基數(shù)很大的狀態(tài),這個時候體重下降不如前期那么快了,但是持續(xù)減肥的方法是正確的,且你在堅持,體重依然在逐步下降。

3,鞏固期,體重已經(jīng)減到比較穩(wěn)定且理想的狀態(tài),這個階段需要做的就是逐步停止減肥,有計劃的恢復正常飲食。保持體重長久的穩(wěn)定。這個階段一定需要以月為單位,不能操之過急。

在這3個體重下降和維持的減肥進度中,經(jīng)過這些洗禮,你的身體和心靈其實才能達到另外一種穩(wěn)定的狀態(tài)。他們也在修煉,提升自己。

那些減肥反彈比較明顯的人,我理解很多可能就是剛剛度過了出效果期的這個階段,減了一些體重,就以為成功了。然后恢復了以前的生活習慣,甚至暴飲暴食起來。胖回去,根本不冤,一點不怨。

針灸減肥注意事項及閉坑指南

一、進行針灸減肥,要效果更好,也要注意控制飲食,但控制飲食絕不等于"饑餓療法",不主張過分節(jié)食。

二、針灸減肥也是一個循序漸進的過程。如果指望幾針扎下去就能夠變得身材窈窕,那也是不現(xiàn)實的。在針灸的同時,養(yǎng)成良好的生活飲食習慣,才能有效的防止反彈。否則任何減肥方式都不能阻止你的反彈。

三、在針灸減肥治療過程中,可能會出現(xiàn)厭食、口渴、大小便次數(shù)增多、疲勞等反應,這些均屬于正?，F(xiàn)象。等到機體重新建立平衡,這些癥狀就會消失。如果在針灸中,患者出現(xiàn)眩暈、疼痛、惡心等癥狀時,屬于針灸的不良反應,應立即中斷治療,防止發(fā)生危險。

四、在針灸減肥治療過程中,如果能適當運動,配合增加脂肪的消耗是更好的。但不主張作劇烈運動,提倡耐力和持久的鍛煉。

五、中醫(yī)針灸是一門高深的古代科學,患者只有到正規(guī)醫(yī)療機構的中醫(yī)針灸減肥相關門診接受治療,才能保證治療的安全和治療效果,此外正規(guī)機構收費也會更合理。

運動康復是目前健身行業(yè)運用的多的詞語,而很多時候我們會誤解運動康復,各式各樣的跟運動談不上邊的也叫運動康復。在處理各類軟組織、肌肉、傷病等問題中有很多方式和方法,每一種方式方法都會有不同的效果,也有屬于方式方法的歸類,如軟組織疼痛處理技術、如傳統(tǒng)按摩手法技術、如拉伸療法、如傷科手法技術、如脊柱正骨技術等等,而我們不能說哪一種方法就是適用于全部問題處理的,很多時候我們會把方法名稱進行混淆,把一種方法當成鑰匙包治百病。而很多時候我們只看到方法所產(chǎn)生的正面效果,而不考慮負面因素,而導致問題的重復產(chǎn)生和思想的單一以及固化。問題的處理應該從生活中整體得考慮入手,細到生活中的點點滴滴,問題都是積累而來因此處理的方式也有多種,而這取決于每個不同的問題時期而定。

運動康復,簡而言之就是用自我的運動方式去改善我們的身體問題,達到身體康復健康的一個標準。人體每日從事的各類活動就是運動,因此活動就是人體康復的過程,而在這個過程中有很多方面的注意事情,是因為我們本身沒有這樣的活動空間,而制造出來的空間,而他活動功能不適應環(huán)境的需求所以活動的康復功能根本上就是無效的 ,當還原到生活時有可能產(chǎn)生不同問題,甚至你的運動康復就是一種損傷機制。

千百年來在環(huán)境適應過程中我們?nèi)祟惍a(chǎn)生了各式各樣的工作種類,而基本的就是在活動空間中身體去適應各類工作習慣,產(chǎn)生單一的活動空間,但是在沒有現(xiàn)代社會的進步時,我們?nèi)祟愡€可以參加各類生活活動來達到身體平衡的效果,而不至于產(chǎn)生單一問題的積累,所以很多時候都會很健康的生活著。而現(xiàn)在文明的進展工作生活的單一方式越來越多,而且又沒有多余的活動空間進行活動,所以產(chǎn)生更多問題的積累。

其實想要改善問題其實很簡單,就是讓身體活動起來平衡因為我們單一的方式而產(chǎn)生的積累,而現(xiàn)在活動方式的減少,因此健身房和各類運動種類是大家活動的平衡點,但是由于對健身知識的影響傳輸出現(xiàn)很多不一樣的問題積累,因此大家都忙于參加各類學習,然后大家忽略了人體基礎的活動方式就是,自身問題的循序漸進,而且每個地域的人群,飲食習慣,等問題沒有進行合理的調(diào)整,所有人參與訓練時都是統(tǒng)一的運動模式和測試標準進行,有些人剛開始不適合力量訓練也在做力量訓練,有的人不適合跑步也在跑步,有的人不適合游泳也在游戲,不考慮自身情況而進行運動調(diào)整。

運動康復應該是主動的活動,在目前運動訓練當中,運動康復定義還不完善,本身運動康復沒有標準動作,沒有標準重量,沒有標準,因為每個人都是一個個體,運動訓練因根據(jù)每個人個體去設計和對環(huán)境的適應標準。而不是建立一個標準讓所有人去適應,比如長期在山里活動的人和城市里活動的人能按照一個標準進行測試嗎?一個運動員能和IT工作者進行一個標準測試嗎?數(shù)據(jù)的建立,和環(huán)境的模仿只是康復過程中的適應,但不能真正的適應每一個人。