踝關(guān)節(jié)出現(xiàn)扭傷,很多人會想過多長時間可以恢復(fù),其實(shí),具體的時間與扭傷的程度有關(guān),后期的護(hù)理有關(guān),還與自身的恢復(fù)能力有關(guān)。如果僅僅是輕度的腳踝周圍軟組織面臨損傷、扭傷,通常休息半個月是可以恢復(fù)的。

如果是中度的腳踝關(guān)節(jié)扭傷,可能需要一個月時間得到恢復(fù)。但如果是重度腳踝扭傷情況,則需要將近兩個月時間。要是在扭傷腳踝的同時,面臨骨折,那就需要將近一百天的時間,這樣的情況,也是人們常說的"傷筋動骨,一百天才能恢復(fù)"。

很多時候,出現(xiàn)了關(guān)節(jié)扭傷,不少人會選擇進(jìn)行繃帶包扎,想著可以減少出血量或者固定踝關(guān)節(jié),事實(shí)上,這樣做并不是好的做法。好采取這樣做,用石膏或者夾板,把踝關(guān)節(jié)固定好,效果或許更好一點(diǎn)。

值得注意的是,很多人出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)扭傷,在早期想著忍一下,事實(shí)上,這樣的自我忍受過程,并不是好的選擇,會因?yàn)橥涎訒r間延長,對于關(guān)節(jié)造成新的損傷,影響到關(guān)節(jié)的恢復(fù),無疑是很不妙的。

主要的,是在平時保護(hù)好踝關(guān)節(jié),那么需要怎么做呢?合理運(yùn)動很關(guān)鍵,一定不能過度運(yùn)動,運(yùn)動量太大,超過了身體承受范圍,對踝關(guān)節(jié)的損傷,將會持續(xù)加大。

穿合適的鞋子,建議大家少穿高跟鞋,會因?yàn)殚L時間穿著高跟鞋,造成崴腳,扭傷了踝關(guān)節(jié)。對于喜歡運(yùn)動的人來說,可以用運(yùn)動繃帶把雙腳綁著,達(dá)到保護(hù)腳踝目的。

當(dāng)踝關(guān)節(jié)出現(xiàn)了扭傷,建議大家采取冷敷的方式,一定不能熱敷,熱敷的話,可能會加速不適。根據(jù)扭傷的程度,判斷出到底過多久可以恢復(fù),主要的,還是在平時,注意護(hù)理保健,從很多小細(xì)節(jié)著手,把關(guān)節(jié)護(hù)理好,希望你別做錯了。

康復(fù)永遠(yuǎn)不會晚

運(yùn)動愛好者阿杰在打籃球單腿落地時不幸前叉斷裂,他在前交叉韌帶重建術(shù)后一周來到銳博學(xué)習(xí)康復(fù)的注意事項(xiàng),兩周拆線后正式進(jìn)行康復(fù)。

阿杰的康復(fù)頻率是前期一周兩次,后期兩周三次。康復(fù)前期主要進(jìn)行消腫、消痛、下角度、膝關(guān)節(jié)靈活性訓(xùn)練、膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量訓(xùn)練,中期主要進(jìn)行神經(jīng)肌肉控制訓(xùn)練、膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓(xùn)練、步態(tài)訓(xùn)練、上下樓梯模式訓(xùn)練助力回歸生活,后期主要進(jìn)行跑跳模式訓(xùn)練以及籃球綜合訓(xùn)練助力回歸運(yùn)動。

整體來說阿杰的康復(fù)還算一帆風(fēng)順,整個過程沒有髕腱炎,沒有鵝足滑囊炎,沒有髕骨軟化,沒有明顯的并發(fā)癥。但在康復(fù)過程中,多多少少出現(xiàn)了一些考驗(yàn)康復(fù)師智慧的時刻。

一、訓(xùn)練量爭議。在康復(fù)初期的時候,擁有良好運(yùn)動基礎(chǔ)的阿杰覺得康復(fù)動作過于簡單,強(qiáng)度對自己來說太小?？祻?fù)師負(fù)責(zé)的耐心解釋讓阿杰理解:早期肌肉萎縮比較明顯,如果訓(xùn)練強(qiáng)度太大容易出現(xiàn)代償,不利于感受重要肌肉的激活和發(fā)力。之后,阿杰在簡單的動作中抓住康復(fù)的重點(diǎn),為后續(xù)回歸生活和運(yùn)動夯實(shí)基礎(chǔ)。

二、彈響。在康復(fù)一個月左右的時間,阿杰的膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)了明顯彈響,在進(jìn)行相應(yīng)的力量訓(xùn)練讓肌肉變得更加平衡以及一些輔助處理后,之后彈響基本沒有再出現(xiàn)。

三、角度瓶頸。剛開始下角度比較順利,后來在155度很長一段時間角度都沒有進(jìn)展?？祻?fù)師秉持循序漸進(jìn)的理念,不斷的對阿杰進(jìn)行鼓勵,尊重他的感受,不強(qiáng)行下角度但堅(jiān)持進(jìn)行多種科學(xué)訓(xùn)練,終成功全角。

四、下樓梯困難。在六周左右,阿杰下樓梯會有一些困難,膝關(guān)節(jié)較為僵硬,不太敢下,但沒有明顯不適。在進(jìn)行力量加強(qiáng)以及靈活度訓(xùn)練兩次到三次課后,阿杰成功解鎖下樓梯技能。

沒有意義上的一帆風(fēng)順,但只要遵循科學(xué)、堅(jiān)持訓(xùn)練,終會有回報(bào)。得益于對康復(fù)計(jì)劃的認(rèn)真完成以及在家的刻苦練習(xí),四個月的時候阿杰就自己跑了兩公里,沒有出現(xiàn)明顯的不適,初步回歸了運(yùn)動。

目前,快術(shù)后一年了,阿杰已經(jīng)完全具備了回歸球場的能力。但因?yàn)橐咔橹袛嗫祻?fù)時間較長,他還想再鞏固加強(qiáng)一番再回歸球場。讓我們一起期待他的完美回歸!

康復(fù)理療師證的作用及就業(yè)方向:

一、注冊開店

人力資源社會保障部頒發(fā)的康復(fù)理療師證書可用于注冊開店,從事美容養(yǎng)生理療工作,可申請營業(yè)執(zhí)照開店,養(yǎng)生堂,美容養(yǎng)生機(jī)構(gòu),推拿理療店,康復(fù)理療中心,亞健康調(diào)理中心,預(yù)防調(diào)理中心,康復(fù)調(diào)理中心,理療調(diào)理中心等。

二、高薪就業(yè)

醫(yī)療機(jī)構(gòu)的康復(fù)理療科室從事相關(guān)工作,如針灸、刮痧、火罐、推拿、美容美體、營養(yǎng)、心理咨詢等。

三、證書權(quán)威

衛(wèi)生局認(rèn)可,現(xiàn)在*各地陸續(xù)執(zhí)行持證上崗,有這個證就可以面對檢查。

四、執(zhí)業(yè)范圍

從業(yè)范圍廣,不用再重復(fù)考證,像美容養(yǎng)生行業(yè)的項(xiàng)目都包括,美容保健,營養(yǎng)保健,推拿、拔罐、刮痧、艾灸、反射療法、薰蒸、穴位貼敷、理療等。

隨著整個大健康產(chǎn)業(yè)的發(fā)展,如何保持健康,獲得身心康復(fù)已成為業(yè)界的熱門趨勢。醫(yī)療行業(yè)已開始拆除傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)和身體康復(fù)訓(xùn)練。逐步將具有康復(fù)效果的其他類型的運(yùn)動帶入醫(yī)療系統(tǒng),現(xiàn)在嚴(yán)格執(zhí)行衛(wèi)生從業(yè)人員的就業(yè)制度,并且必須先獲得康復(fù)理療師證書才能就業(yè)。 康復(fù)理療師涵蓋更廣泛的資格,如普通刮刀,按摩師,艾灸治療師和其他證書只有一定的資格,康復(fù)理療師包括艾灸,刮痧,拔罐,消防護(hù)理,按摩,按摩,應(yīng)用,芳香療法,反射療法,理療設(shè)備和許多其他資格。

康復(fù)理療師招生對象:

1、在城鎮(zhèn)或鄉(xiāng)村等醫(yī)療機(jī)構(gòu)從事康復(fù)理療相關(guān)工作的人員;在城鎮(zhèn)或鄉(xiāng)村各類非醫(yī)療機(jī)構(gòu)、康復(fù)調(diào)理或養(yǎng)生機(jī)構(gòu)從事艾--灸、推--拿、火--療、手--診、拔--罐、正--骨等各種康復(fù)調(diào)理、中醫(yī)調(diào)理工作的人員;其他從事康復(fù)、理療、養(yǎng)--生保--健、健康調(diào)理工作的專業(yè)人員。

2、各類院校畢業(yè)的健康、運(yùn)動、保健、養(yǎng)生、醫(yī)學(xué)等方面的應(yīng)屆及歷屆畢業(yè)生;

3、熱愛生活、追求健康、熱心養(yǎng)生文化的各界人士。

4、18--55歲,有志于從事中醫(yī)康復(fù)理療服務(wù)事業(yè)或自主創(chuàng)業(yè)人員均可。

職業(yè)定義—康復(fù)理療技術(shù)是根據(jù)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論,運(yùn)用針灸刮痧、推拿點(diǎn)穴、拔罐熱療、耳穴診治、反射療法、心理療法、飲食療法等防治疾病,簡單易行、無痛苦、無毒副作用、療效顯著,是亞健康狀態(tài)防治的重要手段。從事的主要工作包括:康復(fù)理療和康復(fù)理療技術(shù)的技術(shù)應(yīng)用性專門人才。

此外,中醫(yī)康復(fù)理療師能夠作為崗位能力評價,薪資考核、競聘崗位及從業(yè)上崗的憑證。

什么人適合學(xué)習(xí)康復(fù)理療師呢?

1. 想要在養(yǎng)生館、理療館、美容店、中醫(yī)館工作的人員

2. 想要自己開養(yǎng)生館、理療館、按摩店的人員

3. 想要多本技能證書提升自己的人員

4. 藥店從業(yè)人員