最近在美國(guó)出版的《跳舞！不要跑步》一書中，作者史塔曼博士指出:“健身要求邁大步，速度要跟弦律走，雙臂擺動(dòng)，抬頭挺胸?！?
史塔曼博士說:“之所以推薦大家跳舞而不是慢跑，是因?yàn)樘璞嚷芨踩??！睂?duì)于很少運(yùn)動(dòng)以及30歲以上的人來說，貿(mào)然跑步鍛煉，膝關(guān)節(jié)、肌腱等部位很容易受傷，心、腎、肝等臟器或新陳代謝系統(tǒng)有問題的人會(huì)出現(xiàn)明顯的血氧供應(yīng)不足的狀況。
德國(guó)體育運(yùn)動(dòng)學(xué)專家克勞思·柏斯也指出，普通人每跨一步，腳底所受的沖擊大約是體重的1~2倍，僅為跳弦律舞的1/3左右，沖擊不大，健身效果卻很好。各個(gè)部位都練到。
頭腦——促使腦部釋放內(nèi)啡肽，使心情愉悅。
肺部——增加肺活量、降低嗜煙者對(duì)吸煙的渴望。
背部——加強(qiáng)背肌力量，且對(duì)背部傷害較小。
腿腳——跳舞相當(dāng)于對(duì)骨骼進(jìn)行力量訓(xùn)練，能明顯增強(qiáng)腿腳骨骼和肌肉力量。
跳舞能治病
現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)科學(xué)的新發(fā)現(xiàn)給跳舞鍛煉方式提供了更多吸引人的亮點(diǎn)。
據(jù)《新英格蘭醫(yī)學(xué)期刊》的*報(bào)道，一周跳舞3小時(shí)以上，可以降低35%~40%的罹患心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。
美國(guó)《自然》雜志的*報(bào)道稱，60歲以上的人，一周跳舞3次，每次跟著音樂弦律步行45分鐘以上，可以預(yù)防老年癡呆。一周跳舞7小時(shí)以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，對(duì)II型糖尿病有50%的療效。
1，跳舞能增強(qiáng)心臟功能，使心臟慢而有力。
2. 跳舞能增強(qiáng)血管彈性，減少血管破裂的可能性。
3. 跳舞能增強(qiáng)肌肉力量，強(qiáng)健腿足、筋骨，并能使關(guān)節(jié)靈活，促進(jìn)人體血液循環(huán)和新陳代謝。
4. 跳舞可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能，促進(jìn)胃腸有規(guī)律的蠕動(dòng)，增加食欲，對(duì)于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等癥都有良好的作用。
5. 經(jīng)常跟著弦律音樂擺動(dòng)身體，大腦思維活動(dòng)變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學(xué)習(xí)和工作效率。據(jù)有關(guān)專家測(cè)試，每周跳舞三次，每次一小時(shí)，連續(xù)堅(jiān)持4個(gè)月者與不喜歡運(yùn)動(dòng)的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優(yōu)勢(shì)。
6. 跳舞是一種靜中有動(dòng)、動(dòng)中有靜的健身方式，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張。據(jù)專家測(cè)定，當(dāng)煩躁、焦慮的情緒涌向心頭時(shí)，以輕快的步伐15分鐘左右，即可緩解緊張，穩(wěn)定情緒。
7.跳舞能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
8. 跳舞能減少激素的產(chǎn)生，過多的腎上腺素的產(chǎn)生，過多的腎上腺素會(huì)引起動(dòng)脈血管疾病。
濟(jì)南阿昆舞蹈教學(xué)體制新穎，專業(yè)水準(zhǔn)在社會(huì)認(rèn)可度很高，無論教學(xué)環(huán)境還是教學(xué)方法都是專業(yè)的“舞蹈樂園”！一個(gè)真正用心教會(huì)你舞蹈的地方！
① 我們注重對(duì)學(xué)員進(jìn)行系統(tǒng)性、規(guī)范性、科學(xué)化的訓(xùn)練，接受與歐美同步的培訓(xùn)，建立與國(guó)際接軌的學(xué)習(xí)方法。
以專業(yè)的師資和教學(xué)環(huán)境為硬件，以輕松靈活的教學(xué)方式和內(nèi)容豐富的精品課程為軟件，讓所有學(xué)生在舞動(dòng)足尖的同時(shí)享受快樂，釋放激情。
②重視扎實(shí)豐厚的基礎(chǔ)理論和教學(xué)訓(xùn)練，避免盲目對(duì)舞蹈外型的模仿，練就嫻熟的基本功，掌握各種舞蹈技巧。
阿昆舞蹈專業(yè)締造一流藝術(shù)品牌，專業(yè)搭建一流演繹平臺(tái)。我校長(zhǎng)期開設(shè)芭蕾基訓(xùn)、民族民間、*古典、英美踢踏、街舞爵士、藝考特長(zhǎng)、劇目、外國(guó)代表性舞蹈。
友情鏈接:
學(xué)校簡(jiǎn)介課程/
學(xué)校榮譽(yù)/
舞蹈知識(shí)/
聯(lián)系我們
【官網(wǎng)】
【微信】akas517
【校址】少年宮地址:山東青少年國(guó)際文化藝術(shù)交流中心 濟(jì)南市青少年宮西樓201
經(jīng)四路萬達(dá)地址:濟(jì)南市經(jīng)四路萬達(dá)廣場(chǎng)長(zhǎng)春里教堂東臨10米
高新萬達(dá)地址:濟(jì)南市高新萬達(dá)穎秀路與會(huì)展路交叉口東行200米金街0103
美國(guó)地址:Broadway in New York
