作為一種有氧運(yùn)動(dòng)，尊巴的課程強(qiáng)度可以打8分。一節(jié)尊巴課程的時(shí)間長(zhǎng)度為60分鐘左右，同許多有氧操一樣，尊巴課程的強(qiáng)度安排遵循了弱-強(qiáng)-弱放松這樣一個(gè)規(guī)律，所不同的尊巴課程是通過(guò)步伐變化來(lái)變化運(yùn)動(dòng)節(jié)奏的，即:用一種慢節(jié)奏的舞蹈步伐進(jìn)行熱身，熱身結(jié)束后變換成另一種特色鮮明的，節(jié)奏更快的舞蹈步伐，通過(guò)逐漸上升強(qiáng)度的方法使心率不斷加快。在尊巴課程的前15分鐘熱身階段時(shí)，健身者的心率會(huì)被控制在一個(gè)相對(duì)安全的范圍之內(nèi):自身最快心率的30%--60%。這里有一位30歲的會(huì)員感受案的案例。這里有一位30歲的會(huì)員感受尊巴的案例。這位30歲的會(huì)員的健身*心率應(yīng)該為220-年齡再乘80%，即152次/分鐘。據(jù)該會(huì)員講，在前15分鐘尊巴課程上，她的心率每分鐘在90次左右，這說(shuō)明尊巴的的熱身強(qiáng)度是安全有效的。在隨后的節(jié)奏變化中，她感受自己在不知不覺中達(dá)到了運(yùn)動(dòng)的頂峰期，伴隨著生動(dòng)的、逐漸加快的節(jié)奏，她的心跳也隨之加速，在進(jìn)入興奮期的半個(gè)小時(shí)內(nèi)，她的脈搏*已經(jīng)達(dá)到了140次。與跳繩相比較，她的心跳速率是在一個(gè)平滑的曲線上慢慢加快的。所以，在保證訓(xùn)練質(zhì)量、訓(xùn)練強(qiáng)度的前提下，尊巴這種訓(xùn)練方式無(wú)疑更為安全。根據(jù)國(guó)外資料顯示，一節(jié)60分鐘的尊巴課程*可以消耗掉健身者450千卡熱量。所以，尊巴的訓(xùn)練強(qiáng)度完全可以滿足健身者的需要。

    冠雅流行舞蹈 的類型主要以教練培訓(xùn)為主題， 學(xué)習(xí)*的拉丁舞、爵士舞、肚皮舞、健美操、瑜伽,普拉提，搏擊操，踏板操，尊巴等！專職教練是一個(gè)融“時(shí)尚”和“高尚”于一體的理想職業(yè)。舞蹈教練不僅是全職的理想職業(yè)，也是兼職的*的選擇，舞蹈教練已經(jīng)成為現(xiàn)代年輕人熱捧的職業(yè)，它享有“最快樂的職業(yè)”和“最健康的職業(yè)”的美譽(yù)。