濟南舞蹈培訓(xùn)班 保持好習(xí)慣的舞者，跳的都不會太差

   相信這世界上每一個優(yōu)秀的舞者都保持著一個甚至多個好習(xí)慣，這些習(xí)慣小到讓他們每天都在受益，大到可以改變?nèi)松壽E，保持好習(xí)慣的舞者，跳的都不會太差。

1.提前進教室、充分熱身

　　每次提至15分鐘到教室，留足時間做課前準備，充分熱身。舞蹈老師都喜歡守時并做好準備的學(xué)生。如果不小心遲到了，悄悄地進來，不要打攪其他人。

2.課前少量進食

　　永遠別在上課前吃得太飽。吃些少量的、高熱量的零食即可。新鮮的水果、酸奶、堅果或者干果都是不錯的課前餐點。

3.穿對舞蹈服

　　在課堂上穿老師建議的、合身的舞蹈服。很多舞蹈老師對著裝有嚴格的要求。舞蹈服要合身，肩膀太緊或者臀部太松的緊身連衣褲無疑會干擾你的舞蹈學(xué)習(xí)。同時舞鞋也要合腳。

4.扎好頭發(fā)

　　跳舞前先將頭發(fā)扎好，*不要遮住眼睛和臉。舞蹈老師喜歡學(xué)生將頭發(fā)盤成一個髻。如果你的頭發(fā)太短，那就扎個馬尾。

5.清除雜念

　　進教室前，將與舞蹈無關(guān)的問題和擔(dān)憂拋在腦后。跳舞可以減壓，好好利用課堂時間，充分放松、清除雜念。集中注意力跳舞，暫時忘卻煩惱?！?

6.找個好位置

　進教室后找個好位置，這位置應(yīng)有足夠的空間供你自由伸展。很多學(xué)舞的人會早早地來到教室占據(jù)*的位置，通常是前排。無論你選擇站在哪里，至少得看得見、聽得見老師上課。

7.呵護受傷的部位

　　如果身體的某個部位受了傷，要適當(dāng)減少受傷部位的運動量，否則很容易導(dǎo)致傷情加重。雖然疼痛不會一直持續(xù)，但過度運動會延緩康復(fù)。給身體必要的休息，否則將過猶不及。

8.按自己的節(jié)奏學(xué)

　　每個人學(xué)舞的進度不盡相同，別拿自己跟班上的其他同學(xué)比較。有些人天生在舞蹈方面比別人條件好、學(xué)得快。盡自己*的努力，好好享受舞蹈的過程。

9.做舒緩運動

　　剛跳完舞，肌肉處于緊張狀態(tài)，舒緩運動會讓身體每個部位的肌肉完全放松下來，避免受傷或者抽筋，它是保護身體的一種必要措施。

10.注意避免著涼

跳完舞后汗流浹背，有些人會一直穿著帶汗的衣服在空調(diào)房里休息或者聊天，往往這時候肩膀、背部、腰腹一不注意就會著涼。所以跳舞后應(yīng)該穿上外套或者換上干凈有袖不會露出腰腹的衣服。

11.課后練習(xí)很重要

　　課后練習(xí)除了可以熟能生巧，讓舞蹈跳的更好，也可以以輕松的狀態(tài)進入到下節(jié)課的學(xué)習(xí)。往往課堂之外的努力才真正決定了你與他人的差距。

好習(xí)慣可以讓人產(chǎn)生正能量的循環(huán)，壞習(xí)慣卻總是產(chǎn)生無窮的后患，為了讓舞蹈學(xué)習(xí)更加高效，讓我們一起養(yǎng)成好習(xí)慣，打敗壞習(xí)慣!

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