【幼兒保健】春天是小朋友長高的*時期
孩子的身高除了遺傳父母基因之外,還與后天的營養(yǎng)、睡眠、運動等息息相關(guān),很多家長聚在一起最喜歡讓孩子比比身高,發(fā)現(xiàn)小孩比同齡人矮,這可怎么辦呢?
一、及時檢查
當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子個子矮,每年身高增長少于4cm,就存在生長過緩的可能,應(yīng)該去看醫(yī)生。醫(yī)生會根據(jù)孩子的具體表現(xiàn)、家族史等,進(jìn)行針對性的檢查。主要進(jìn)行的檢查有以下幾項:
1、生長激素藥物激發(fā)試驗:看孩子的生長激素平、分泌功能是否正常。
2、X線檢查:測孩子的骨齡,骨齡明顯落后于年齡是生長激素缺乏癥的特征表現(xiàn);同時看孩子的骨骺線是否閉合。
3、甲狀腺功能:排除孩子是否有甲狀腺的異常。
4、顱腦磁共振:確定分泌生長激素的器官——垂體,是否有縮小等異常表現(xiàn);同時排除垂體瘤等疾病。
二、補(bǔ)充營養(yǎng)
孩子長高需要充足的營養(yǎng)素,特別是在兩個高峰期:嬰幼兒時期和青春期。要給孩子多吃些富含各類營養(yǎng)的食物,如鈣、磷是骨骼的主要成分,牛奶、豆類、皮、骨 頭湯等含鈣豐富;乳類、肉類、豆類、五谷含磷多。
建議在1歲以后,每天喝2杯純牛奶,同時補(bǔ)充維生素D直到青春期,這對長個子是很有益處的。
三、運動鍛煉
體育運動可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過程,加速血液循環(huán),促進(jìn)生長激素分泌,加快骨組織生長,有益于孩子長高。以下幾種運動對增高有一定效果,不妨一試。
四、跳起摸高
跳起時用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體,可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍,做30次。休息片刻,還可以左右腳分別單腳跳躍。
五、球類活動
打籃球時積極爭搶籃板球,跳起斷球;打排球時盡量跳起,多做扣殺和攔網(wǎng)動作;在足球運動中多練跳起前額擊球動作。
六、跳躍性練習(xí)
可讓小孩做行進(jìn)間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等,也就是邊前進(jìn)邊跳躍,每天保持跳躍1-200米,也有助于長高。
七、充足睡眠
充足、良好的睡眠,是保證生長激素正常分泌的基礎(chǔ),孩子睡得越香,長得越高。研究證明,人體的生長激素分泌高峰是在孩子睡眠時晚十點以后,而且持續(xù)較長時間。希望孩子長個子,一定要在晚上十點以前就寢。
八、適當(dāng)日照
適當(dāng)?shù)娜照?,有助于人體產(chǎn)生維生素D3,能促進(jìn)鈣吸收,對兒童的骨骼發(fā)育有重要作用。因此,應(yīng)給兒童增加戶外活動時間,以促進(jìn)其生長發(fā)育。5至6月份,是兒童長高的“黃金時段”。特別是5月份,兒童長得最快,平均達(dá)到毫米。
九、注意防治慢性疾病
對兒童及青少年期的慢性疾病應(yīng)當(dāng)積極治療。長期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性腎炎、哮喘、心臟病、貧血等均可影響生長發(fā)育。骨骼的遺傳疾病,如骨軟骨發(fā)育不良等,也會使骨生長受限。
孩子的身高進(jìn)展要配合「骨齡」(骨骼生長發(fā)育的年齡)一起評估,不是只看一般的年齡決定。有些早熟的孩子,骨齡進(jìn)展比實際年齡快,一開始身高顯得比同年齡孩子突出,不過未必日后的成人身高會比較高。
建議家長每年帶孩子到醫(yī)院常規(guī)檢查骨齡,發(fā)現(xiàn)異常,及時調(diào)整,盡量在4-12歲之間改善,因為在青春期后骨骺線一旦閉合,身高就停止生長,身材的高度就基本定型,任何方法也無法使其再長高。
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