兒童身高密碼解密

隨著社會的發(fā)展，人們對身高越來越重視了。個子矮不僅讓人苦惱，更易產(chǎn)生自卑心理，還會影響兒童的身心健康及智力發(fā)育。因此，身高及生長速率也越來越受到家長的關(guān)注。那身高發(fā)育到底有什么秘密呢，壽下面小編就來為大家解密。

一、不同階段，多高算正常？

后天因素對孩子身高的影響占30-40%左右，但大家可千萬不要小看這三四十，差別可不小！

舉一個例子:父親身高178cm，母親身高158cm，如果生女孩，可能的遺傳靶身高是。后天因素可以影響34%，30%是，40%是，差別是。這可是驚人的差別哦！

二、哪些后天因素會影響孩子的身高呢？

主要就是營養(yǎng)、運(yùn)動、睡眠。

1、營養(yǎng)處方

母親妊娠后，營養(yǎng)因素就已經(jīng)開始發(fā)揮作用，年齡越小，營養(yǎng)對孩子身高影響的作用越大。

剛出生的嬰兒:盡量母乳喂養(yǎng)，以后在不同的生長期，都應(yīng)供應(yīng)足夠、合理的營養(yǎng)食品。

學(xué)齡前孩子:每天喝200-300毫升牛奶，吃1個雞蛋、100-125克瘦肉、禽肉、魚肉和適量的豆制品、150克蔬菜和適量水果、谷類150-200克。建議每周吃1次富含鐵和維生素A的動物肝臟，每周吃1次富含碘、鋅的海產(chǎn)品。

7-12歲:智力迅速發(fā)展，要為青春期做好準(zhǔn)備，需要的能量和營養(yǎng)物質(zhì)比成人還多，特別需要蛋白質(zhì)、脂類、鈣、鋅和鐵等營養(yǎng)素?？梢悦刻旌?00-500毫升的牛奶，相當(dāng)于兩袋冷藏鮮牛奶的量，還有適量吃魚肉、禽類、肉蛋類和豆制品。

而貧血的孩子往往比同齡的正常孩子矮2-10厘米，所以平常的飲食要注意吃些富含鐵和維生素C的食物，預(yù)防貧血。

2、運(yùn)動處方

運(yùn)動是促進(jìn)孩子長高的第二個因素。多做室外縱向運(yùn)動和肢體伸展的運(yùn)動有助于長高，比如跳繩、摸高、投籃、吊環(huán)、引體向上、游泳、打羽毛球、打籃球等。

學(xué)齡前兒童:運(yùn)動量不作強(qiáng)制要求，可以參考這些數(shù)據(jù)——跳繩，50個一組，跳3組，每組間隔2分鐘；摸高，30次一組，做3組，每組間隔1分鐘。

青春期男孩 (13-16歲):每周3次以上，每次2小時(shí)。根據(jù)自己愛好可以在以下項(xiàng)目中任選一種或兩種: 游泳，有氧跑，有氧韻律操，羽毛球，網(wǎng)球，籃球，排球。

青春期女孩（11-15歲):每周3次以上，每次2小時(shí)（含準(zhǔn)備活動和放松時(shí)間）。根據(jù)自己愛好可以在以下項(xiàng)目中任選一種或兩種:游泳，有氧跑，有氧韻律操，羽毛球，網(wǎng)球，籃球，排球。

3、睡眠處方

睡覺可使大腦神經(jīng)、肌肉等得以松弛，解除肌體疲勞；另外，80%的生長激素在睡眠時(shí)分泌，孩子深睡眠后，體內(nèi)生長激素分泌旺盛，充足的睡眠有利于孩子長高。

1-3歲的孩子每天睡12-14個小時(shí)，4-6歲睡11-12個小時(shí)。*晚上9點(diǎn)之前就睡覺，*生*一天睡足10小時(shí)，中學(xué)生睡足9小時(shí)。

精神愉快也有利于促進(jìn)兒童生長，精神壓抑可抑制生長激素分泌。因此，家長應(yīng)努力為孩子營造一個平和的環(huán)境，讓孩子愉快地成長。

0~6歲孩子的大腦是一座蘊(yùn)藏著巨大潛能的寶庫，睿思獨(dú)有的天賦潛能開發(fā)教學(xué)體系就是開啟這座寶庫的金鑰匙！

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聯(lián)系人:黃老師

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