成都跆拳道，跆拳道超負(fù)荷原則。超負(fù)荷練習(xí)是指以超過本人適應(yīng)負(fù)荷與平時(shí)訓(xùn)練量的方法進(jìn)行訓(xùn)練，通過超負(fù)荷訓(xùn)練能夠?qū)∪猱a(chǎn)生較強(qiáng)的刺激，并增加肌肉力量。力量訓(xùn)練中，訓(xùn)練頻率越高、強(qiáng)度越大，肌肉力量增加得越快，停止訓(xùn)練后肌力消退得也越快；訓(xùn)練頻率低、訓(xùn)練力度小，肌肉力量增長慢，但也消退得慢。在適當(dāng)提高訓(xùn)練強(qiáng)度之后，運(yùn)動(dòng)員的肌肉力量也會(huì)隨著超負(fù)荷訓(xùn)練而增加，原來的超負(fù)荷就會(huì)變成低負(fù)荷，這時(shí)可以繼續(xù)增加負(fù)荷量，這樣才能進(jìn)一步發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的肌肉力量。

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