北曼舞蹈培訓高級導師教學，小班授課，專業(yè)零基礎培訓。天津*專業(yè)舞蹈教育培訓機構(gòu)。授瑜伽，肚皮舞，街舞HIPHOP，爵士舞，popin lockin  LA 雷鬼，鋼管舞，DS酒吧領舞，艷秀椅子舞，芭蕾形體等課程。會員班，教練班，一對一私教，速成班。專業(yè)舞蹈編排，企業(yè)年會演出編排。承接各類大小型演出。

    在DS酒吧領舞舞蹈的基礎培訓中，身體延伸訓練是很重要的一個培訓項目，身體延伸訓練是形成良好的體態(tài)的一個重要過程，那么，怎么樣的身體延伸訓練才能有較好的體態(tài)呢? 身體延伸訓練，雙腳并攏、站直，把體重落在雙腳的大拇趾上面，把足后跟提起來，盡量提高，越高越好。足背盡量繃高，越高越好。把屁股收緊向上提。把尾椎骨向上頂。把腹股溝向內(nèi)凹進去。 

　　DS酒吧領舞的舞蹈中體重和地板之間的相互作用，導致地板對腳下的反作用力，沿著雙腳的大拇趾——足弓——踝關節(jié)——小腿骨——膝關節(jié)——大腿骨——髖關節(jié)，這樣一條線，傳遞到髖關節(jié)。感覺到髖關節(jié)下面是撐桿似的在向上頂，配合著屁股收緊向上提。這時候要覺得“腿長到腰上了”，因而腿變長了?；蛘哒f，“把屁股當成腿來用”。這種做法和相應的感覺是一切做法和感覺的核心之核心，關鍵之關鍵。一定要找到這種感覺并且始終保持住這種狀態(tài)和感覺。 

　DS酒吧領舞看一個人基本功是否扎實，首先體現(xiàn)在其雙臂是否有力量上。只有雙臂有力，才能繞臂，DS酒吧領舞主要以繞臂為主。身體的姿態(tài)、線條也尤為重要，一對軟綿綿無力的雙臂，跳出來的舞蹈一定是拘謹、不大方、不優(yōu)美、不穩(wěn)定的，是能跳DS酒吧領舞的先決條件，因此，要想跳好DS酒吧領舞，首先要練好雙臂。

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