瑜伽是通過呼吸調息、動靜平衡、身心統(tǒng)一等要訣來刺激身體恢復本身的自覺與自愈，改變人的亞健康狀態(tài)。瑜伽通過各種呼吸及各種不同的獨特姿勢給予頭腦、筋肉、內臟、神經(jīng)、荷爾蒙腺體適度的刺激，通過強化腹腔內臟器官，除去身體的不安定因素，保存并增加體內生命能量使之不浪費不虛耗，從而令身心健康自然統(tǒng)一安定。
具體來講：
舒緩壓力與焦慮，平和心境調整自律神經(jīng)：使由自律神經(jīng)所支配的內臟、血管、荷爾蒙的異常得到調整與治療，并糾正不良姿勢，光潔肌膚。淡化黃褐斑、去除痤瘡等。
平衡腺體分泌：主要通過體位實現(xiàn)。比如甲狀腺的平衡分泌會去處身體的浮腫、治療手腳冰冷；平衡皮脂分泌可以治療脫發(fā)；平衡內分泌的分泌可以治療過度肥胖、月經(jīng)不調等。
緩解關節(jié)疼痛：增加關節(jié)腔內的潤滑劑分泌，從而減少關節(jié)內骨刺的產生。
控制體重拉長肌肉線條：
A.加快脂肪新陳代謝從而達到減脂的效果
B.減少因壓力指引的暴食問題
C.通過呼吸攝取更多氧氣，令更多脂肪細胞氧化
瑜伽（yujia），又作瑜珈，原為梵文“yoga”的中文音譯，本意是合一、連接、結合；即*人所說的天人合一。瑜伽在印度也是一個身心修練的通泛名詞。有一段時期進行各種身心修練的人不管任何派別，都被尊稱為瑜伽士（Yogi，女性為Yogini）。
瑜伽是一種非常古老的能量知識修煉方法，瑜伽的基礎建筑在古印度哲學上，瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式。
瑜伽的最終目標就是能控制自己，能駕御肉身感官，以及能馴服似乎永無休止的內心。感官的集中點就是心意，能夠駕御心意，即代表能夠駕御感官；通過把感官、身體與有意識的呼吸相配合來實現(xiàn)對身體的控制。這些技巧不但對肌肉和骨骼的鍛煉有益，也能強化神經(jīng)系統(tǒng)、內分泌腺體和主要器官的功能，通過激發(fā)人體潛在能量來促進身體健康。
另外，練習瑜伽需注意：
在長時間的太陽浴后不要練習瑜伽姿勢。在練習瑜伽之前1小時左右洗個冷水澡，能讓您的練習達到更好的效果。
飲食：如前所述，飯后3小時之內不宜練習瑜伽姿勢。但是，您可以在練習前1小時左右，進食少量的流質食物或飲料，比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。練習時，您可以喝一點清水以幫助排出體內毒素（當做鴨行式的練習時，您甚至應該大量喝水。）瑜伽練習結束1小時后進食*。*吃一些天然的食品，避免食用一些油膩、辛辣或導致胃酸過多的食品。進食要適可而止，吃得太飽會讓人感到煩悶和懶惰。另外，練習瑜伽后飯量減少，排氣、排便增加屬于正?，F(xiàn)象。
西安華翎舞蹈瑜伽教練培訓擁有著強大的師資團隊，精品小班授課，為每一位學員量身打造學習計劃。課程分為*高三級，由基礎講起，扎實基本功，循序漸進，由簡到難。讓每一位學員都能學會。根據(jù)學員具體情況分為0基礎班，高級進修班，特色瑜伽班。
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課程安排：
初級瑜伽教練班：瑜伽起源，瑜伽的原始階段，現(xiàn)代階段，流派，呼吸法，瑜伽與健康，體位法詳解等。
中級瑜伽教練班：瑜伽的醫(yī)學效用，瑜伽與健康，營養(yǎng)與飲食，冥想，清潔法調息法，呼吸法，瑜伽與醫(yī)學效用，瑜伽與健康，營養(yǎng)與飲食，冥想，清潔法，調息法，呼吸法，瑜伽與斷食，體位詳解等。
高級瑜伽教練班：燭光冥想，語言冥想，瑜伽體位法，高級體位法，實踐授課，纖體瑜伽，雙人瑜伽唱頌，實踐授課等。
*高連續(xù)班：瑜伽理論知識、派別、瑜伽的發(fā)展階段，呼吸法，調息，瑜伽對人體各器官的作用，冥想體位法講解，瑜伽與健康，營養(yǎng)與飲食，清潔法，唱頌，課程編排，實踐授課，纖體瘦身瑜伽，麗人瑜伽，雙人瑜伽，親子瑜伽，辦公瑜伽等。
本期教練班代課導師：
郭瑞
*一級健身指導員
*一級社會體育指導員
獲亞洲瑜伽協(xié)會高級導師資格證書
招生要求：年滿15-45歲間，有無基礎均可。
地址：鳳城五路賽高街區(qū)三號樓二單元10樓
鳳城二路賽高商務港
蓮湖區(qū)橋梓口
聯(lián)系方式：微信： aisi013
電話：零二九-六三六七五三七三 楊老師
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