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夏季是是幼兒們蓬勃生長(zhǎng)的季節(jié)，對(duì)于幼兒的飲食，可以參考“夏防暑熱，又防因暑取涼”的原理。

到了夏天，孩子的飲食要適當(dāng)?shù)卦陲嬍持醒a(bǔ)充鹽類，孩子夏天大量出汗，體內(nèi)有相當(dāng)量的鹽分隨汗排出，所以要保證孩子每日鹽攝入量在20-30克即可，其次要多喝點(diǎn)水，少喝些飲料，每次不超過300-500毫升，清涼飲料溫度以10℃為宜，綠豆湯、茶、咖啡、烏梅湯，除能補(bǔ)充水分外，還有輕度興奮作用，有助于解除疲勞，改善食欲。

夏季孩子的食欲往往不好，因此飲食上要忌油膩，多食些瘦肉、雞、水果、蔬菜、蛋等，注意色、香、味，并適當(dāng)吃些粗糧，酸味和辛辣味的食品，有增進(jìn)食欲的作用。夏季幼兒的保健上還要注意生活起居，將寢室內(nèi)的物品擺放整齊，打掃干凈，一切都井然有序，心底才會(huì)生涼。每天按時(shí)通風(fēng)換氣，可使?jié)M屋清新透爽。保證孩子充足的睡眠，尤其是體質(zhì)虛弱的兒童，睡眠一定重視。在陽(yáng)光充足時(shí)，來到陽(yáng)臺(tái)上曬一下被子，更有助于睡眠。夏季是一個(gè)利于運(yùn)動(dòng)的季節(jié)，讓孩子養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，定期慢跑健身，進(jìn)行陽(yáng)光浴，對(duì)孩子增強(qiáng)抵抗力十分有益。另外，夏季運(yùn)動(dòng)一定要小心中暑的危險(xiǎn)，若出現(xiàn)四肢無力、精神萎靡、胸悶、胃部欠佳等情況，就應(yīng)當(dāng)及時(shí)避暑，不要在陽(yáng)光下長(zhǎng)時(shí)間暴曬。

健康飲食忌寒涼，規(guī)律起居忌疲勞，積極鍛煉防中暑，做到這幾點(diǎn)，孩子便可以輕松度過炎夏。