寧波毛筆書法培訓(xùn)學(xué)校

書寫姿勢

執(zhí)筆、運(yùn)腕和寫字的姿勢，直接影響到書寫，關(guān)系到字的好壞。

（一）執(zhí)筆方法
了解執(zhí)筆的技能技巧，掌握執(zhí)筆的方法是學(xué)習(xí)寫字的一項(xiàng)基本功。書圣王羲之的啟 蒙老師衛(wèi)夫人說：“凡學(xué)書字先學(xué)執(zhí)筆”。足見正確執(zhí)筆的重要性。古代書家根據(jù)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，按手指的生理特征，總結(jié)了毛筆執(zhí)筆的五字口決：“擫（ye按）、押（壓）鉤、格（頂）、抵（托）”。據(jù)說這個口決是由王羲之傳下來的。
擫（ye按）——用拇指指節(jié)首端緊貼筆管內(nèi)側(cè)，由左向右用力。
押（壓）——用食指指節(jié)末端斜巾筆管外側(cè)，由右向左用力。
鉤——用中指緊鉤筆管外側(cè)，由外向仙用力。
格（頂）——用無名指指甲根部緊頂筆管內(nèi)側(cè)，由內(nèi)向外用力。
抵（托）——用小指自然靠攏無名指，起輔助作用。
執(zhí)筆時注意以下幾點(diǎn)：
1、指實(shí)，用拇指、食指、中指的每一節(jié)指肚實(shí)實(shí)在在地捏住筆管，抓得穩(wěn)而用力實(shí)。寫字時用力，提筆時放松，松緊變化適度。
2、掌虛，指關(guān)節(jié)外凸，掌心空虛如握卵。這樣便于手指伸縮、運(yùn)筆靈活。
3、腕活，物腕不僵硬，便于靈活用筆。
4、筆擺，毛筆行筆時隨行筆方向不同而擺動，形成中鋒行筆，能拉能推，避免平拖死拉。
 
（二）書寫姿勢
寫字的姿勢又稱身法，是]書寫的一個基本備件，古今書家對此都十分重視。寫字姿勢不正確，不僅影響練字，必須掌握正確的書寫姿勢。
如果書寫大小在10厘米以內(nèi)的字或篇幅較小的行草書，可采用“坐勢”。
坐勢的要領(lǐng)是：頭正、身直、臂開、足安。
頭正，就是頭部端正，勿歪斜，稍微向前俯視。
身正，是指上身挺直、兩肩齊平、腰部挺起、胸部不要?dú)w納法抵桌沿，以免妨礙呼吸。
臂開，意思是兩臂自然撐開，右手執(zhí)筆、左手按紙，成均衡之勢。筆距前胸一尺左右。
足安，就是兩腳自然放平穩(wěn)，不要交叉或蜷腿、踮腳尖等。
坐勢是書寫的主要姿勢，根據(jù)書體不同和字型大小，手腕的位置也不所不同：
1、 著腕，即手腕貼于桌面。此法多用于寫毛筆小楷及鋼筆字。
2、 枕腕，將右手腕枕于左手背上。此法適宜寫小楷和中楷。
3、 提腕，也稱懸腕，即肘著桌面而虛提手腕。由于手腕提起，轉(zhuǎn)動靈活，旋的幅度加大，所以適合寫中楷、大楷以及小行書。
4、 懸肘，即腕肘皆離開桌面。這樣活動回旋的余地大大增加，筆力也得到充分發(fā)揮。適于寫大楷、行草書。
立勢分立勢俯寫和立勢在必行題壁兩種。
立勢俯寫的要領(lǐng)是：頭俯、身躬、臂懸、足開。
（三）運(yùn)腕
運(yùn)筆時手腕要放松，不可太緊張，一緊張筆力就擱止在腕部。腕法要靈活，不可以指運(yùn)筆，當(dāng)以腕運(yùn)筆。正確的運(yùn)腕，不僅能使全身之力，通過臂腕貫注到筆尖，同時，還可以調(diào)整筆鋒，產(chǎn)生多變的筆畫。因此，在運(yùn)筆的過程中，物腕不是全殲和固定不動的。正如同一支筆在運(yùn)筆時不能一成不變地與桌面保持垂直移動一樣。在運(yùn)筆時，在點(diǎn)畫的不斷交換轉(zhuǎn)折的過程中，為了要經(jīng)常保持中鋒行筆，都需要依靠手腕的協(xié)調(diào)動作來調(diào)整筆鋒。同時，用筆中工要提按頓挫，，方圓轉(zhuǎn)折等腰三角形筆法，也都離不開手腕的運(yùn)動。
具體的說，運(yùn)腕并不難。要點(diǎn)是腕部不要過分緊張以至僵硬，而要自然地放松，隨著筆勢的往來，協(xié)調(diào)地使腕部左右轉(zhuǎn)動。
例如寫“豎彎鉤”時，當(dāng)豎畫向右行時，腕部自然由左向右翻動，同時筆桿向左側(cè)傾斜。這時，筆毛就側(cè)勢鋪開，出鋒時再順勢挑出，筆畫則自然圓滿、尖銳。又如寫“撇”時，筆向左下出鋒時，筆桿略向左上方傾斜，腕部向陽花左上方翻，出鋒則飽滿有力。

總之，運(yùn)腕的主要目的在于調(diào)鋒，學(xué)書者要在不斷的實(shí)踐中細(xì)心揣摩，久之自然會熟練起來。

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班級班次：

1.少兒書法班

針對5周歲以上小朋友及青少年開課。講授正確的硬筆毛筆基本執(zhí)筆方式、文房四寶的功用。以楷書為入門書體。剖析楷書筆法、結(jié)構(gòu)等特點(diǎn)。根據(jù)學(xué)員自身特點(diǎn)開展分層次教學(xué)，提高小朋友對書法的興趣，磨練耐性，養(yǎng)成良好的書法學(xué)習(xí)習(xí)慣。階段進(jìn)行對聯(lián)、扇面、條幅集字創(chuàng)作并進(jìn)行展覽，增加小朋友自信心。


2.成人硬筆班

針對成人日常書寫要求進(jìn)行書寫強(qiáng)化訓(xùn)練，以滿足日常工作生活書寫要求。用數(shù)字觀念解析漢字筆畫、結(jié)構(gòu)等問題。大大提升學(xué)員的學(xué)習(xí)興趣和自信心，確保良好的學(xué)習(xí)效果。


3.成人書法班

對熱愛書法，零基礎(chǔ)或有一定書法基礎(chǔ)的成人學(xué)員。根據(jù)學(xué)員自身特點(diǎn)指導(dǎo)選帖和學(xué)習(xí)方向。突破學(xué)習(xí)瓶頸，指點(diǎn)學(xué)員不足。秉承技道雙修，弘揚(yáng)傳統(tǒng)文化之理念，在學(xué)習(xí)書法技法的同時，滲透書法史學(xué)、美學(xué)、鑒賞知識的學(xué)習(xí)。定期舉辦展覽，促進(jìn)交流、開闊眼界。