青少年駝背，即青少年習(xí)慣性脊柱彎曲，分為脊柱側(cè)彎（向左和向右側(cè)彎）和脊柱后凸兩種。脊柱彎曲既影響體形健美，又會擠壓與腦、脊髓相關(guān)的腦神經(jīng)、脊神經(jīng)、內(nèi)臟神經(jīng)、造成神經(jīng)障礙，導(dǎo)致青少年記憶力下降、反應(yīng)遲鈍、智商偏低?？梢哉f駝背同近視一樣，是危害青少年健康成長的一大公害。青少年如發(fā)現(xiàn)“駝背”現(xiàn)象，除加強一般的體育鍛煉外，還可以采用下列方法進行矯治。

兩腳跟靠攏并齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力后挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺胸，兩肩要平并稍向后張，兩臂自然下垂輕貼身體兩側(cè)，脖頸挺直緊貼衣領(lǐng)，下頜微收，頭向上頂。練習(xí)時使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部后側(cè)均緊貼墻壁。每日可貼墻站1～2次,每次不少于30分鐘。

身體正坐于椅子上，兩臂伸直從前方向上向后舉起，同時頭向后仰?；騼杀凵熘?nbsp;從身體兩側(cè)平舉由前向后運動，同時頭部后仰。每次10～20分鐘。

青少年的骨骼有機物成分較多，這樣的骨骼韌性較好，具有較大的可塑性，若不注意坐立行走的姿勢，易發(fā)生變形，形成駝背的另一個原因是缺乏體育鍛煉。
那么，如何糾正駝背呢？

①注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。人們所說的要“站如松，坐如鐘”是有一定道理的。

②正在發(fā)育的青少年*睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。

③加強體育鍛煉。認真上好體育課，做好課間操，促進肌肉力量的發(fā)展。在全面鍛煉的基礎(chǔ)上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。矯正駝背主要以增強背肌、挺直軀干和擴張胸廓為主。

形體訓(xùn)練不同于其他運動方式，是從調(diào)整脊椎入手，讓青少年了解自己的身體結(jié)構(gòu)，從而矯正體態(tài)，從身體內(nèi)部開始挺拔舒展；儀態(tài)訓(xùn)練學(xué)習(xí)正確的坐姿，走姿，培養(yǎng)優(yōu)雅氣質(zhì)；禮儀訓(xùn)練令孩子們待人接物更加彬彬有禮，落落大方；身心綜合梳理，令孩子們的開朗自信，更加從容地面對未來。挺拔體態(tài)，優(yōu)雅儀態(tài)，提升氣質(zhì)，瘦身塑形，快樂自信，為今后的人生種下了一顆美麗的種子。

典雅教育，*女性氣質(zhì)提升必修課；青少年形體禮儀特訓(xùn)營，只為青春綻放，自信人生！形體矯正、優(yōu)雅儀態(tài)訓(xùn)練、生活實用禮儀、身心綜合梳理，幫助女孩們重塑優(yōu)雅氣質(zhì)，找回快樂自信！

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