隨著現(xiàn)在社會(huì)生活節(jié)奏的加快和生活水平的提供，越來越多的人都普遍容易肥胖起來。因此，舞蹈健身成為時(shí)下最熱門的減肥方法，因?yàn)檫@種方式不僅能夠通過燃脂的方法有效健康減肥，而且能夠舞蹈有利于放松身心和提升個(gè)人品味自信。當(dāng)然，根據(jù)每個(gè)人的自身身體的素質(zhì)和肥胖原因及部位，選擇最合適自己的舞蹈種類也非常關(guān)鍵，畢竟健康才最關(guān)鍵。
通過對音之舞研究院的舞蹈專家的采訪，我們了解到目前減肥的種類主要集中體現(xiàn)在瘦腿、瘦腰、瘦腹，為了讓大家在眾多舞種選擇最適合自己的，音之舞剖析了最適合的舞種類型。夏天都已經(jīng)快結(jié)束了，如果你的所有減肥計(jì)劃都已經(jīng)擱淺了，趕緊在夏末的時(shí)刻給自己制定一套舞蹈燃脂計(jì)劃，抓住夏天的尾巴趕緊瘦下來吧！
瘦身部位:腰部、腹部
舞蹈類型:肚皮舞
舞蹈介紹:肚皮舞是一種源自中東地區(qū)的舞蹈，以拉丁風(fēng)格的歌曲為主旋律，以搖動(dòng)臀部和腰腹部為主要?jiǎng)幼骱妥藨B(tài)的肚皮舞因其歡快的節(jié)奏風(fēng)靡中東。后來人們發(fā)現(xiàn)這種極具針對性的舞蹈對燃燒腰部、腹部和臀部的脂肪非常有效，進(jìn)而肚皮舞開始在全世界火熱起來。
瘦身原理:肚皮舞是突出腰腹部和臀部的舞蹈，通過快速和有力的抖動(dòng)，達(dá)到與音樂節(jié)奏同步帶來視覺震撼的效果。對于長期久坐和不愛運(yùn)動(dòng)的女生來說，腰腹部和臀部是最易堆積脂肪的部位，肚皮舞是針對性比較強(qiáng)的舞蹈，所以有局部肥胖困惱的女生很適合學(xué)習(xí)這種舞蹈。
瘦身部位:大腿、小腿
舞蹈類型:現(xiàn)代爵士
舞蹈介紹:現(xiàn)代爵士舞追求的是自由和奔放，通過結(jié)合傳統(tǒng)芭蕾舞的站位原則和踢踏舞對腿部動(dòng)作的要求，拉丁舞對臀部、腰部的扭動(dòng)和轉(zhuǎn)動(dòng)，多樣性的舞蹈風(fēng)格讓爵士舞成為大眾最易接受和最易學(xué)習(xí)，塑造纖細(xì)腿部形態(tài)的*方式。
瘦身原理:由于融合了踢踏舞的精華，爵士舞中的腿部運(yùn)動(dòng)非常多，站位和統(tǒng)一的腿部舞蹈室其*特色，通過腿部各個(gè)關(guān)節(jié)搭配音樂的運(yùn)動(dòng)，可以讓腿部所有肌肉群和部位都得到充分運(yùn)動(dòng)，想要瘦腿的MM不要錯(cuò)過這項(xiàng)帥氣而富有節(jié)奏的舞蹈哦。
詳細(xì)舞蹈開課信息:.cn/hzyinzhiwu
學(xué)習(xí)地址:金城路628號(hào)心意廣場5幢215商鋪
常年招生，隨報(bào)隨學(xué)，歡迎來電、來校、在線咨詢詳細(xì)信息，可預(yù)約來校試學(xué)課。本招生信息常年有效。
四種減肥舞蹈跳出勻稱好身材
一、減肥舞蹈:爵士舞
減肥舞蹈:爵士舞。
爵士舞是百老匯歌舞劇與電影中經(jīng)常出現(xiàn)的一種舞蹈，它的優(yōu)點(diǎn)是娛樂性強(qiáng)，而且通俗易懂。常見的街頭爵士結(jié)合爵士舞的柔韌和街舞的剛毅，成為很多人學(xué)習(xí)舞蹈的入門*。
鍛煉部位:爵士舞屬于有氧運(yùn)動(dòng)，是一種全身性運(yùn)動(dòng)，主要鍛煉腹部，身體上部，腿部和腿后肌。因?yàn)樗慑憻捜砑∪獾娜犴g靈活性，所以對身體線條的改善很有效果。在爵士舞的鍛煉過程中，隨著時(shí)間的延長，脂肪的供能比例也在增大，所以想達(dá)到更好的塑身效果，就應(yīng)適當(dāng)延長鍛煉時(shí)間，并持之以恒。
基本動(dòng)作:現(xiàn)代舞蹈中很多舞步都有涉及，動(dòng)作通常幅度大且夸張，有很多踢腿，旋轉(zhuǎn)和爵士跳躍動(dòng)作。
二、減肥舞蹈:Salsa
減肥舞蹈:Salsa。
Salsa這個(gè)詞源自西班牙文，原是調(diào)味醬的意思。它是拉丁社交舞和其音樂的統(tǒng)稱，熱情性感，是當(dāng)今歐美最風(fēng)靡的舞種之一。古巴風(fēng)格的Salsa注重于旋轉(zhuǎn)，哥倫比亞風(fēng)格的Salsa則更注重于腳步的錯(cuò)綜復(fù)雜。
鍛煉部位:髖、腰、臀和大腿內(nèi)側(cè)是Salsa最主要針對的身體部位，也是其他運(yùn)動(dòng)比較難鍛煉到的部位。連續(xù)不斷的扭動(dòng)系列動(dòng)作，能讓你短時(shí)間內(nèi)就揮汗如雨，而且立刻有了緊致腰部的奇妙感覺。
基本動(dòng)作:快速運(yùn)動(dòng)，有很多旋轉(zhuǎn)和全身性動(dòng)作，用腳跟踏小步等。舞步包括了基本的曼波舞步，兩人手拉手互相穿梭等。
三、減肥舞蹈:芭蕾
減肥舞蹈:芭蕾。
從17世紀(jì)作為一個(gè)獨(dú)立的舞蹈形式發(fā)展起來至今，芭蕾就是西方劇院舞蹈里一種占統(tǒng)治地位的舞蹈形式。芭蕾有著一套嚴(yán)格的動(dòng)作規(guī)范，舞者的動(dòng)作既有機(jī)械式的效率又飽含藝術(shù)魅力。
鍛煉部位:主要是腹部與腿部，但如果動(dòng)作到位，全身都能夠得到很好的鍛煉。芭蕾訓(xùn)練一般分為四個(gè)部分:熱身、基本功(扶把訓(xùn)練部分)、地面(鍛煉腿、腰等各部位的柔韌性)，*是身體韻律和舞蹈組合?，F(xiàn)在流行的形體芭蕾里有不少肩背和手臂的動(dòng)作，特別適合辦公室女性松弛緊張的肩背。
基本動(dòng)作:一系列花哨的姿勢和腿部運(yùn)動(dòng)，包括半蹲，變位跳，大靠合等芭蕾標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作。
四、減肥舞蹈:踢踏舞
減肥舞蹈:踢踏舞。
19世紀(jì)誕生于美國，踢踏舞的名字源自跳舞時(shí)踢踏舞鞋擊拍地面發(fā)出的聲音。那有節(jié)奏的踢踏聲使表演者不僅是一位舞者，而且還是一位打擊樂家。
鍛煉部位:適合大眾的踢踏舞基本都降低了表演性質(zhì)踢踏舞的難度和要求，適當(dāng)?shù)卦黾恿讼リP(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)量，這種踢踏舞可以鍛煉身體協(xié)調(diào)性，還可以訓(xùn)練思維能力。踢踏舞要求的是人的腳步的靈活性，很大眾化，只要你能跟著節(jié)奏踩到“點(diǎn)”上就可以了，它能有效減少腿部脂肪，特別是小腿肚脂肪。
基本動(dòng)作:用腳的各個(gè)部位在地板上摩擦拍擊，發(fā)出各種踢踏聲。
